فيتامين ب 12 وتساقط الشعر والجرعة المطلوبة، اتزان نسب الفيتامينات في الجسم من أكثر الأمور التي يمكن أن تساعد في ظهور الشكل الخارجي والعام للجسم اكثر نشاط وحيوية، هناك العديد من المصادر الطبيعية الغنية بالفيتامينات التي يفضل تناولها بشكل دوري للتأكد من الحصول على النسبة المطلوبة من الفيتامينات مثل الفواكه والخضار، وإن لم تكن هذه المصادر كافية يتم أخذ الفيتامينات على شكل أدوية، في هذا المقال سنتعرف معا على فيتامين ب 12 وتساقط الشعر والجرعة المطلوبة.
فوائد فيتامين ب للشعر
فوائد فيتامين ب للشعر عديدة ، بمعنى أن التواجد بالكمية المطلوبة يساعد في الحفاظ على صحة الشعر ولمعانه وقوته ، ويمكن التعرف على أهم فوائد فيتامين ب للشعر من خلال ما يلي:
حماية فروة الرأس
من أهم فوائد فيتامين ب للشعر أنه يساعد على وقاية فروة الرأس وحمايتها ، من خلال حمايتها من الالتهابات التي يمكن أن تصيبها ، كما أنه يحمي فروة الرأس والشعر من قشرة الرأس ، حيث يعزز فيتامين ب الدورة الدموية في فروة الرأس ، وهذا بدوره يعمل على تغذية الشعر بشكل أفضل. وعلاج جميع مشاكل الشعر.
فيتامين ب وتساقط الشعر
أهم ما يميز فيتامين ب للشعر أنه يحمي الشعر من التساقط ، حيث يقوي الشعر ، وبالتالي يمنع تساقطه ، كما أنه يساعد في تقوية بصيلات الشعر ، وبالتالي يقلل من فرصة تساقطه ، كما يجعل الشعر أكثر مقاومة للعوامل الخارجية مثل: الشمس ، الرطوبة.
يعالج الشعر الهش
يساعد وجود فيتامين ب في الجسم بالشكل المطلوب في علاج تساقط الشعر ، حيث أن مشكلة التقصف من الأسباب الأساسية التي تؤدي إلى تلف الشعر وبالتالي تساقطه ، لذلك يؤخذ في الاعتبار تناول الكثير من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين ب ، للتمتع بشعر أقوى ولمعان خالي من التلف والتكسر.
ترطيب الشعر
الحصول على فيتامين ب بالكمية المناسبة من خلال مصادره المختلفة يساعد في إعطاء الشعر الترطيب الذي يحتاجه ، وبالتالي منع وعلاج الشعر الجاف ، حيث يؤدي جفاف الشعر إلى التقصف ، وبالتالي إلى تساقطه.
فيتامين ب للشعر الأبيض
كما أن من أهم فوائد فيتامين ب أنه يؤخر ظهور الشعر الأبيض ، لذلك ينصح بتناول الجرعة المطلوبة والمناسبة من فيتامين ب من مصادره المختلفة.
الجرعة المطلوبة من فيتامين ب
وأما حاجة الجسم إلى فيتامين (ب) ، فإن نسبة وجوده في الجسم تختلف من جسم إلى آخر ، لكنه في أغلب الأحيان يمثل المعدل الطبيعي المسموح به للإنسان البالغ. ميكروجرام ، حيث يخزن الجسم ما يحتاجه من فيتامين ب عن طريق الكبد ، والجرعة التي يحتاجها الجسم حوالي ألفي ميكروجرام.
المصادر الرئيسية لفيتامين ب
يمكن الحصول على فيتامين ب من مصدرين ، المصدر الأول هو تناول الأطعمة الغنية به ، والمصدر الثاني الأدوية الطبية التي يصفها الطبيب. أهم المصادر الطبيعية التي تحتوي على فيتامين ب هي كما يلي:
- لحم.
- دواجن؛
- لحم كبد البقر.
- تونة.
- السمك وخاصة السلمون.
- الحليب بجميع مشتقاته.
- لحم حمل.
- لحم تركي.
كل فيتامين يلعب دور مهم في صحة جسم الإنسان، وتعمل الفيتامينات بشكل اعتمادي معا في دعم أجهزة الجسم المختلفة واعطائها حاجتها من العناصر الغذائية لتستطيع الاستمرار في عملها على أكمل وجه.