فوائد عصير الليمون بالنعناع للصحة وطريقه تحضيره، يعد عصير الليمون والنعناع واحد من العصائر ذات المذاق المنعش، واللذيذ ، فهو محبب لدى الكثير من الاشخاص، و اضافة لكونه لذيذ الا انه مفيد ،و يستخدم في العديد من الاستخدامات في الصحة، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة مثل فيتامين A وفيتامين b، و غيرها من العناصر المهمة كالكالسيوم و البوتاسيوم و البروتينات ،عصير الليمون بالنعناع يستخدم لتعزيز عملية الهضم ،كما و يساعد على تقوية المناعة من خلال امداده للجسم بالعناصر المهمة ،و التي تدعم صحته، و هنالك بعض العيوب التي تعتري كثرة شرب هذا العصير، فلا ينصح بالاكثار من شربه لمرضى الصداع النصفي، و ذلك لان الافراط منه يزيد من الصداع ،و في المقال التالي سوف نتعرف على العناصر الغذائية التي يشملها هذا العصير اضافة الى فوائده وطرق اعداده.
العناصر الغذائية في النعناع والليموناضة
يحتوي عصير الليمون مع النعناع على العديد من العناصر الغذائية الهامة مثل: البروتينات ، والكربوهيدرات ، وحمض الفوليك ، والكالسيوم ، والبوتاسيوم ، والحديد ، والصوديوم ، والمغنيسيوم ، والفوسفور ، والزنك ، والنحاس ، والمنغنيز ، والسيلينيوم ، وفيتامين ج ، وفيتامين أ ، وفيتامين هـ ، وفيتامين ب. .
فوائد عصير الليمون بالنعناع
تقوية المناعة:
لوفرة مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين سي ؛ بالإضافة إلى دوره في إمداد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية المهمة لدعم صحة الجسم ؛ وبالتالي ، فهو فعال في الحد من مخاطر الإصابة بالعديد من الأمراض ، وفي دعم قدرة الجسم على مكافحتها والتعافي من آثارها.
دعم صحة الجهاز العصبي:
من خلال تحسين الحالة النفسية العامة ، وتقوية الخلايا العصبية من خلال تلبية احتياجاتها للعديد من العناصر الغذائية الهامة لدعم قدرتها على أداء مهامها الحيوية بشكل فعال ؛ بالإضافة إلى مساهمتها في تثبيط معدل تدهور القدرات المعرفية مع تقدم العمر.
تعزيز الهضم:
يساهم في تحفيز الجهاز الهضمي على إفراز العصارات الهضمية مما يمنع عسر الهضم واضطرابات الجهاز الهضمي. كما أنه يدعم قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية المختلفة والاستفادة من فوائدها المختلفة مما يقلل من خطر الإصابة بفقر الدم.
دعم صحة الدورة الدموية:
حيث يقوم بالعديد من المهام الضرورية لتقوية صحة القلب والأوعية الدموية من خلال المساهمة في ضبط الشهية وتقليل مخاطر السمنة. تنظيم ضغط الدم بالإضافة إلى دوره في تثبيط مستويات الكوليسترول الضار في الدم ، وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض الجهاز الدوري مثل تصلب الشرايين.
العناية بالفم:
تعتمد العناية بالفم على حمايته من الفيروسات المسببة لاضطرابات مثل: تقرحات اللثة ، تسوس الأسنان ، ورائحة الفم الكريهة. الليمون مع النعناع يفعل ذلك تمامًا ، مع غناه بمضادات الأكسدة ورائحته المنعشة والرائحة.
تنقية الجلد:
بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تكافح اضطرابات الجلد ، وتثبط معدل ظهور علامات الشيخوخة ، وتدعم قدرة الجلد على التخلص من رواسب الجلد الميت ؛ فضلًا عن وفرة محتواه من العناصر الغذائية التي تحفز نمو خلايا جديدة وتمنح البشرة مظهرًا مليئًا بالحيوية والنضارة.
تكثيف الشعر:
عن طريق تنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس ، وزيادة قدرة بصيلات الشعر على الاستفادة من العناصر الغذائية المختلفة ، وتقليل معدل تساقط الشعر ، ومكافحة اضطراباته مثل تقصف الأطراف.
عيوب عصير النعناع بالليمون
- يحذر لمن يعانون من قرحة المعدة والأمعاء.
- الاستهلاك المفرط له يزيد من مخاطر اضطرابات الجهاز الهضمي وتآكل الأسنان.
- يؤدي الإفراط في تناول مرضى الصداع النصفي إلى زيادة حدوث الصداع.
- إن تناوله أثناء الدورة الشهرية يحد من قدرة الجسم على إفراز الدم.
طريقة عمل عصير الليمون والنعناع
المكونات:
- ملعقة كبيرة عصير ليمون.
- ملعقة عسل أبيض.
- ربع كوب أوراق نعناع طازجة.
- كوب ماء.
- شرائح ليمون.
طريقة الإعداد:
- نخلط جميع المكونات في الخلاط الكهربائي.
- يصفى العصير ويوضع في كوب ويزين بشرائح الليمون.
قناع عصير الليمون بالنعناع للبشرة
المكونات:
- ملعقة صغيرة عصير.
- ملعقة كبيرة خميرة.
- ملعقة كبيرة من الحليب الدافئ.
- ربع ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
كيف تستعمل:
- امزج الخميرة مع الحليب.
- يضاف العصير.
- ضعي الخليط على البشرة لمدة دقيقتين.
- نظف الجلد بالماء الفاتر واتركه يجف برفق.
- تدليك الجلد بزيت جوز الهند.
- يتكرر هذا مرة واحدة في الشهر.
- لا يجب استخدام الماسك على البشرة الحساسة ويجب استخدامه على جزء من بشرة اليد أولاً قبل استخدامه على الوجه لأول مرة.
عصير الليمون مع قناع النعناع للشعر
المكونات:
- ملعقة كبيرة عصير.
- ملعقة كبيرة من جل الصبار.
- ربع كوب ماء.
- ملعقة صغيرة من زيت اللوز.
- ملعقة صغيرة زيت سمسم.
كيف تستعمل:
- امزج العصير مع الجل في الماء.
- انشر الخليط على الشعر لبضع دقائق.
- يغسل الشعر جيداً بالماء الفاتر ، ويترك بضع دقائق حتى يجف.
- اخلطي زيت السمسم مع زيت اللوز.
- دلكي كمية صغيرة من الخليط على فروة الرأس ووزعي الكمية المتبقية على الشعر قبل التصفيف.
- يستخدم القناع مرتين في الشهر.
- يجب اختبار القناع على جلد اليد قبل استخدامه لأول مرة.
فوائد عصير الليمون بالنعناع للصحة وطريقه تحضيره،عصير الليمون والنعناع واحد من العصائر ذات المذاق المنعش، واللذيذ ، فهو محبب لدى الكثير من الاشخاص، و اضافة لكونه لذيذ الا انه مفيد ،و يستخدم في العديد من الاستخدامات في الصحة، فهو يحتوي على العديد من العناصر الغذائية المهمة.