فوائد حمية الجينات وطريقه تطبيق دايت الجينات بالخطوات، يعتبر النظام الغذائي الجيني واحد من أهم الأنظمة المتبعة للحصول على الحمية المناسبة، ويرجع ذلك لعدة أسباب رئيسية أبرزها أن تلك الحمية تتماشى مع طبيعة الجينات التي يملكها الإنسان، بالإضافة إلى كونه من الأنظمة التي تساعد الإنسان للحصول على الغذاء المناسب لمتطلباته وحاجاته الأساسية، الأمر الذي يشير إلى ضرورة التعرف على الكيفية التي تتم من خلالها سير نظام الغذاء الجيني، بالإضافة للتعرف بشكل موسع حول الفوائد الناجمة عنه.
حمية وراثية
وفقًا للنظام الغذائي الجيني ، يعتمد أنسب أنواع النظام الغذائي على إجراء تحليل الحمض النووي لتقييم طبيعة الجينات التي تؤثر على الوزن ، بما في ذلك الشهية ؛ على الرغم من أن هذا أمر مأمول للأشخاص الذين يواجهون صعوبة نسبيًا في إنقاص الوزن لأي سبب مثل بطء معدل الأيض ؛ ومع ذلك ، وللأسف ، فإن فاعلية النظام الغذائي الجيني لم تثبت علميًا بالشكل المأمول ، مما يجعله حلاً قابلاً للتطبيق ، ويمكنك ملاحظة ذلك من خلال قراءة الأسطر التالية.
- أشارت إحدى الدراسات المنشورة في مجلة الطب الأمريكي إلى عدم وجود تأثير للنظام الغذائي الوراثي على التحرر من زيادة الوزن.
- أجرى صحفي متخصص في الكتابة عن التغذية اختبارات الحمض النووي لمعرفة النظام الغذائي الأنسب لها في المعامل المتخصصة ، لكن النتائج كانت متضاربة في النتائج ، مما يعني أنه من الصعب تحديد النظام الغذائي المناسب بناءً على هذا النوع من الاختبارات.
- وبحسب البحث فإن وجود نوع من الجينات في الجسم لا يعني بالضرورة أنه فعال ، كما أن ارتفاع مخاطر الإصابة بمرض حسب الجينات في الجسم لا يشير إلى أن هذا المرض لا مفر منه ، حيث توجد عوامل كثيرة تؤثر على آلية عمل الجينات في الجسم.
- معظم الأشخاص الذين يعانون من السمنة لديهم عادات غذائية غير صحية وقلة النشاط البدني ، وتظهر معظم مشاكل السمنة بشكل واضح نتيجة لهذه العادات الخاطئة.
تطبيق النظام الغذائي الجيني
يعتمد النظام الغذائي الجيني على إجراء أنواع معينة من اختبارات الحمض النووي لمعرفة النظام الغذائي الأكثر فاعلية في التحكم في الوزن ، ووفقًا للنتائج ، يتم تحديد النوع الأنسب من النظام الغذائي فقط من قبل مؤسسي هذا النظام الغذائي. على البروتينات والدهون ، والآخر يؤكد نجاح اتباع نظام غذائي نباتي ؛ وما إلى ذلك وهلم جرا.
لكن كل هذا غير دقيق ، ففي معظم الحالات التي لا يجدي فيها الالتزام برفع معدل المجهود البدني مع تقليل السعرات الحرارية ، يكون الأمر ناتجًا عن مشكلة طبية مثل تناول دواء طبي معين ، أو اضطراب في معدل الأيض بسبب إلى مرض أو اضطراب هرموني ، وفي كثير من هذه الحالات يعمل بعد ضبط مستوى التمثيل الغذائي وزيادة مدى ممارسة الرياضة.
قواعد النظام الغذائي الوراثي
- قم بإجراء اختبار الحمض النووي.
- تتبع وزن جسمك على أساس أسبوعي.
- استهلك الكثير من البروتين في وجبة الإفطار.
- سجل جميع أنواع الأطعمة التي تدخل الجسم.
- التخطيط المسبق للوجبات.
- الامتناع عن الأكل ابتداءً من المساء.
- تمرن يوميا.
- طبق القاعدة 0/0.
- خصص أوقاتًا ثابتة لتناول الطعام أثناء الأكل ببطء.
- تجنب الأكل أو الشرب عند الشعور بالتوتر.
هل النظام الغذائي الجيني مناسب لك؟
إذا كنت لا تزال ترغب في إجراء اختبار الحمض النووي واتباع هذا النظام الغذائي ، فيجب عليك استشارة أخصائي التغذية أولاً. زنك أسبوعيًا وقيم النتائج بنفسك.
يمكنك معرفة كيفية تنفيذ عدد من أفضل الأنظمة الغذائية الصحية من خلال قراءة المقالات التالية:
- فوائد المكسرات الدايت وكيفية تطبيقها في المنزل.
- حمية قوس قزح هي أسرع نظام غذائي لفقدان الوزن وكيفية تطبيقه.
- اسرار النظام الغذائي الفرنسي وكيفية تطبيقه في المنزل.
- حمية الوجبات الصغيرة.
- نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لأسرع نظام غذائي للتخسيس.
- معلومات عن حمية قولو ، وصفات النظام الغذائي الأسرع وطريقة تطبيقه.
- مزايا وعيوب النظام الغذائي النباتي وكيفية تطبيقه في المنزل.
- طريقة 0/0 للحمية هي أفضل وصفة للحمية سريعة المفعول.
نظرا لما أشرنا له سابقا حول الاهمية الناجمة عن إتباع نظام الغذاء الجيني، بالإضافة إلى بيان مجموعة من أهم التفاصيل والمعلومات المتعلقة به، سواء ما يخص قواعد النظام الغذائي الوراثي، أو ما يتعلق بالكيفية التي تتم من خلالها عملية تطبيقه.