فوائد جنين القمح الصحية للرجال، عندما يتعلق الأمر بصحة الرجال، لا شيء يضاهي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن يتضمن مجموعة متنوعة من الأطعمة من جميع المجموعات الغذائية، ولكن هناك بعض الأطعمة التي يمكن للرجال تناولها لمساعدتهم على زيادة مدخولهم الغذائي وتعزيز الصحة، على سبيل المثال جرثومة القمح غنية بالعناصر الغذائية التي قد تساعد في تحسين صحة القلب والبروستاتا وتساعد في التحكم في الوزن.
فوائد جنين القمح للرجال
غنية بالقيم الغذائية. جنين القمح هو الجزء الأكثر تغذية من نواة القمح. تحتوي ملعقتان كبيرتان من جنين القمح على 52 سعرة حرارية ، و 3 جرامات من البروتين ، و 7 جرامات من الكربوهيدرات ، و 1 جرام من الدهون ، و 2 جرام من الألياف. تعتبر جنين القمح أيضًا مصدرًا جيدًا للبوتاسيوم ، حيث توفر حصة واحدة من جرثومة القمح (ملعقتان كبيرتان) 128 ملليجرامًا من البوتاسيوم ، ونفس الجزء يوفر 1.8 من الزنك. جرثومة القمح غنية أيضًا بفيتامينات ب المعقدة ، بما في ذلك الثيامين وفيتامين ب 6 وحمض الفوليك.
السيطرة على ضغط الدم
الرجال أكثر عرضة للوفاة بأمراض القلب بمعدل مرة ونصف من النساء ، وفقًا لمؤسسة بالو ألتو الطبية. ارتفاع ضغط الدم هو عامل خطر للإصابة بأمراض القلب. قد يساعد اتباع نظام غذائي غني بالمصادر الطبيعية للبوتاسيوم في تحسين ضغط الدم عن طريق تقليل آثار الصوديوم. توصي جمعية القلب الأمريكية بـ 4700 ملليغرام من البوتاسيوم يوميًا. تعتبر جنين القمح مصدرًا ممتازًا لتلبية احتياجات البوتاسيوم اليومية لتحسين التحكم في ضغط الدم.
مفيد للبروستاتا
سرطان البروستاتا هو السبب الرئيسي الثاني للوفاة المرتبطة بالسرطان للرجال ، وفقًا لمعهد لينوس بولينج. في حين أن السبب الدقيق للسرطان غير معروف ، فإن البروستاتا السرطانية بها مستويات أقل بكثير من الزنك مقارنة بالبروستاتا الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يميل الرجال الذين يتناولون كميات عالية من الزنك أيضًا إلى انخفاض معدلات الإصابة بسرطان البروستاتا. قد يحمي الزنك البروستاتا عن طريق منع وإصلاح تلف الحمض النووي وتعزيز موت الخلايا السرطانية. يمكنك تحسين صحة البروستاتا عن طريق إضافة جرثومة القمح إلى نظامك الغذائي.
المساعدة على إنقاص الوزن
في حين أن إحصائيات زيادة الوزن والسمنة بين الرجال والنساء لا تختلف ، فإن حمل الوزن الزائد لدى الرجال يؤثر على هرمونات الذكورة والخصوبة وصحة البروستاتا. تعتبر جنين القمح مصدرًا جيدًا للألياف الغذائية ، مما يساعدك على اكتساب وزن صحي. وجدت الدراسات أنه بدون إجراء أي تغييرات أخرى على النظام الغذائي ، فإن تناول أكثر من 14 جرامًا من الألياف يوميًا لأكثر من يومين قد يساعد في خفض السعرات الحرارية بنسبة 10 في المائة ، مما يساعدك على إنقاص الوزن. يحتاج الرجال من 30 إلى 38 جرامًا من الألياف يوميًا.
ختاما يساعد على زيادة الخصوبة بسبب احتواء جرثومة القمح على العديد من العناصر الغذائية الضرورية لزيادة خصوبة الذكور، بما في ذلك الزنك الذي يساعد على زيادة القدرة الجنسية وتحسين جودة الحيوانات المنوية، وإضافته إلى النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تعزيز خصوبة الذكور.