فوائد تناول الشمندر قبل ممارسة الرياضة، يحتوي الشمندر على الكثير من الفوائد اللازمة للجسم ومده بالطاقة اللازمة للقيام بالعمليات الحيوية الضرورية في اليوم ، ومن هذه الفوائد مادة النيترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك المشهورة بفوائدها الكثيرة على الدماغ والضغط، وأكد الأطباء أن ممارسة الرياضة تترك أثر إيجابي على الصحة العقلية للفرد ويزداد هذا الأثر مع تناول عصير الشمندر قبل التمارين الرياضية فهو يعزز أداء الشخص في التمرين عند المواظبة على تناوله لمدة اسبوعين .
فوائد تناول جذر الشمندر قبل الرياضة لتعزيز صحة الدماغ:
من الممكن تناول جذر الشمندر بعدة طرق سواء مسلوق أو بدون طهي أو عصير وله تأثير إيجابي على الصحة النفسية للممارس بشكل كبير ، كما قام الباحثون وراء أوضحت الدراسة أن كبار السن الذين يشربون عصير الشمندر الطازج قبل ممارسة الرياضة يؤثر بشكل إيجابي للغاية على مناطق معينة من الدماغ ، وهي المسؤولة عن وظائف مهمة في الجسم لأنه من الخضروات الغنية بالعديد من المعادن والفيتامينات المهمة التي لها تأثير واضح. وحول المدخول أوضح الباحثون أهميته في خفض مستوى ضغط الدم المرتفع وزيادة القدرة الحركية للفرد. وهكذا أوضح الباحثون ذلك لأن جذر الشمندر يحتوي على نترات تتحول إلى أكسيد النيتريك المعروف بفوائده الإيجابية على الدماغ وضغط الدم. ومع ذلك ، أكد الباحثون أن ممارسة التمارين الهوائية لها تأثير إيجابي على الصحة العقلية للفرد وتتحسن بشكل أكبر من خلال استهلاك عصير الشمندر قبل التمرين ، وبعد التمرين على عينة من المستجيبين ، وجد الباحثون أن أولئك الذين شربوا جذر الشمندر لاحظ العصير قبل التمرين الرياضي تحسنًا ملحوظًا في مناطق معينة من الدماغ مسؤولة عن التحكم في حركة الجسم لأنه يعزز وصول الأكسجين إلى الدماغ مما له تأثير إيجابي على الصحة النفسية للفرد وخاصة ممارسه. رياضات.
فوائد تناول الشمندر الأحمر بشكل عام:
يحتوي الشمندر على المعادن والفيتامينات الأساسية والمعادن والمركبات العضوية والسكريات والأحماض الأمينية ، بما في ذلك حمض الفوليك والبروتينات والكربوهيدرات ومضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان. من فوائد الشمندر:
1- يساعد في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ، حيث أن له القدرة على خفض ضغط الدم بسبب وجود النترات التي لها القدرة على خفض ضغط الدم والمساعدة في مكافحة أمراض القلب.
2- يحتوى جذر الشمندر على الحديد بكميات عالية مما يعالج حالات فقر الدم وفقر الدم لأنه يزيد من نسبة الهيموجلوبين في الدم ويسمح بتكوين خلايا الدم الحمراء التي توصل الدم المؤكسج إلى أعضاء الجسم الحيوية.
3- يحافظ على صحة الدماغ من الخرف والزهايمر والنسيان لأنه يساهم في تدفق الدم إلى الدماغ ، ويساعد على توسيع الأوعية الدموية في الجسم ، مما يزيد من تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم والدماغ.
4- يزيد جذر الشمندر من قدرة الجسم على التحمل بالمواد الفعالة أول أكسيد النيتروجين الذي يعمل على توزيع الأوعية الدموية ويحسن وصول الأكسجين للخلايا والأنسجة لبناء الطاقة وزيادة قدرة الجسم على التحمل خاصة قبل التمرين كما ذكرنا سابقاً.
5- يفيد جذر الشمندر للبشرة والشعر ، وغسل الشهر بماء الشمندر يزيل القشرة ويقلل من دهون الشعر ، مما يمنحه إطلالة جميلة ويعالج جذر الشمندر تشققات الجلد.
6- يعتبر الشمندر مفيد جدا للمرضى الذين يعانون من التقلبات المزاجية لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تقضي على الخلايا الحرة وتعمل على دعم جهاز المناعة حيث أنه يخفض مستوى الكوليسترول في الدم ، ويحتوي جذر الشمندر على حمض الفوليك المناسب للقضاء على أمراض العظام.
7- يقلل جذر الشمندر من تصبغ الجلد مثل سواد العنق والجلد.
8- يعالج إفرازات اللب عند النساء ، ويساهم في طرد السموم من الجسم ، ويمنع الأورام السرطانية ، ويساعد على تكوين خلايا جديدة ، ويمنع التشوهات الجنينية والخلقية عند الأطفال ، ويمد الجسم بالطاقة اللازمة ، ويعزز نمو الأنسجة ، ويعالج البشرة. يحد من النزيف ويعمل على ترطيب الجسم بفضل احتوائه على الماء ويحارب الشيخوخة المبكرة.
أضرار الافراط في تناول الشمندر
1- يمكن أن يسبب ظاهرة البيتوريا وهي تغير في لون البول للون الوردي
2- يمكن أن يسبب حصوات في الكلى
3- ظهور طفح جلدي في بعض الحالات
4- يمكن ان يسبب انخفاض مستوى ضغط الدم
5- حدوث اضطرابات في المعدة مثل الانتفاخ والمغص
بشكل عام لا يمكننا أن نصف الخضار أو الفاكهة أنها مضرة وسيئة، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تسبب بعض الآثار الجانبية، والشمندر بشكل خاص، فإن تناوله بكميات كبيرة خاصة بدون الرجوع إلى طبيب مختص في التغذية الصحية، يمكن أن يؤدي لحدوث حصوات في الكلى أو النقرس ، وعصير الشمندر بكميات كبيرة يسبب تراكم المعادن في الكبد وبالتالي مضاعفات خطيرة على الجسم، لذلك ننصح باستخدامها بكميات محددة بعد الرجوع لاستشارة الطبيب .