فوائد اليوغا للرجفان الأذيني وصحة القلب، هناك بعض المرضى الذين لا يفضلون ممارسة الرياضة، وهناك ثلاثة عوامل تجعلك تشعر بالحزن حيال ذلك، وهي أن التمرين ضروري لصحة القلب، وتحتل أمراض القلب المرتبة الأولى في الأمراض المميتة لكل من الرجال والنساء، ويمكن تجنب أمراض القلب إلى حد كبير.
ممارسة الرياضة
بالنسبة للعديد من الأشخاص ، تستحضر كلمة “رياضة” صورة غير سعيدة للمشي المجنون على جهاز الجري أو سباقات الجري أو السباحة تحت الماء ، ولكن هل للرياضة صور أخرى لتحسين صحة القلب؟ هل هناك أنواع أخرى من الحركات يمكن أن تحقق فوائد مماثلة؟
فوائد اليوغا
اليوغا ، على سبيل المثال ، لا تشبه التمارين الهوائية التقليدية ، وأي شخص يمارس اليوجا يعرف أنه يشعر بأنه مختلف تمامًا. يبدو مثل ركوب الدراجات في الأماكن المغلقة. مارس الهنود القدماء مزيجًا من المواقف وتقنيات التنفس والتأمل. أشارت دراسات سابقة عن اليوجا إلى أنها يمكن أن تؤثر على كيفية قيام الجهاز العصبي بإعطاء إشارات للقلب بطريقة جيدة ومهدئة. هل تستطيع اليوجا إحداث تغييرات صحية للقلب داخل جسم الإنسان؟
عوامل خطر اليوجا والقلب
أجرت مجموعة من الباحثين دراسة حول قدرة اليوجا على تغيير عوامل الخطر القلبية التقليدية ، وقاموا بما يسمى التحليل التلوي ، وهو دراسات مصغرة مرتبطة بالإجابة على الأسئلة ، ووجدوا ذلك. 1404 دراسة عن اليوجا ، 37 منها كانت تقارن ممارسة اليوجا أو التمارين الهوائية التقليدية.
كانت نتائج اليوجا واضحة مقارنة بأي تمرين ، وبالمقارنة مع أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة ، فإن أولئك الذين مارسوا اليوجا قد حسّنوا بشكل ملحوظ عوامل الخطر القلبية ، وفقدوا ما معدله 2.35 كجم من وزن الجسم ، وانخفض ضغط الدم ، ومستويات الكوليسترول في الدم. استقرت عن طريق زيادة الكولسترول الجيد وخفض الكولسترول السيئ.
وجاءت النتائج الأكثر وضوحًا عندما قارن الباحثون اليوجا بالتمارين الهوائية ، ولم يكن هناك فرق تقريبًا ، فهناك 9 دراسات تظهر أن ممارسة اليوجا تشبه التمارين الرياضية لفقدان الوزن وضغط الدم والتحكم في الكوليسترول.
قال المسؤولون عن هذه الدراسة إن اليوجا يمكن أن تكون صحية للقلب ، لكنهم قالوا أيضًا إن هناك تحذيرًا بشأن مراجعتهم للنتائج التي تفيد بأن كل دراسة كانت صغيرة ومختلفة في الأساليب.
يعلق هؤلاء الباحثون تحديدًا على الصحة البدنية ، ولكن الشيء الواضح في اليوغا هو أنها لا تستهدف العظام والعضلات فحسب ، بل تركز على التنفس والعقل ، كما أنها تقدم بعض الفوائد غير الملموسة إلى حد ما مثل كيفية تعامل القلب والدماغ مع الإجهاد.
اليوجا والرجفان الأذيني
الرجفان الأذيني هو حالة شائعة لضربات القلب تصيب ملايين الأمريكيين ، وتشارك في العديد من عوامل الخطر مثل ارتفاع ضغط الدم والسمنة والتوتر كأمراض القلب التقليدية ، وتشير دراسة حديثة إلى أنه يمكن أيضًا الوقاية من الرجفان الأذيني من خلال تغييرات نمط الحياة. السؤال الطبيعي هنا هو ، هل اليوغا تساعد في الرجفان الأذيني؟
أجرى باحثون من جامعة كانسان دراسة على 52 مريضًا يعانون من الرجفان الأذيني ، وربطهم بجلسات يوجا مرتين في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر. ساعدت اليوجا أيضًا في خفض معدلات ضربات القلب وضغط الدم خلال هذه الدراسة.
ختاما يمكننا القول إن الأدلة تتزايد على أن اليوجا تقدم العديد من الفوائد تمامًا مثل الرياضات التقليدية، بما في ذلك خفض ضغط الدم، واستقرار مستويات الكوليسترول، والتحكم في معدل ضربات القلب، وتعتبر اليوجا آمنة، لكننا في انتظار المزيد من الدراسات الأخرى.