ما هي فوائد المشي على اطراف الأصابع، يعتبر المشي احد اشهر أنواع الرياضة، فهو من الطرق السهلة والبسيطة التي يمكن من خلالها المحافظة على سلامة جسم الانسان، وللمشي فوائد عديدة يستفيد منها جسم الانسان واعضاءه، فهو بمثابة تمرين مجاني سهل لا يحتاج الى أي معدات او تجهيزات او تدريبات، بالإضافة الى أنه احد اهم اشكال الترفيه عن النفس، فـ ما هي فوائد المشي على اطراف الأصابع؟ وما هو أسلوب المشي السليم؟ وما هي طريقة المشي الصحيحة؟ لمعرفة جميع هذه النقاط تابعوا معنا المقال.
فوائد المشي على اطراف الأصابع
للمشي على اطراف الأصابع فوائد عديدة مهمة للغاية، فهناك بعض الحركات البسيطة والسهلة التي يمكن القيام بها عند المشي تعطي الجسم فوائد كبيرة وتعمل على تخفيض نسب الدهون المتراكمة في جسم الانسان، والمشي على اطراف الأصابع يحرك اكثر من 38 عضلة في جسم الانسان وابرز هذه الفوائد:
- يساعد المشي على اطراف الأصابع على زيادة المسافات الفاصلة بين فقرات العمود الفقري والتي تعمل على تحفيز البناء الطولي عند المراهقين والأطفال.
- يحفز المشي على الأصابع حرق الدهون الصعبة في عضلات الفخذ الجانبية والخلفية ويغير من شكل عضلة الساق بشكل كبير.
- يقلل المشي على الأطراف من احتمالية الإصابة بمرض الديسك لأنها تصحح المسافات الفاصلة بين الفقرات ولا ينصح مرضى الديسك بالمشي على الأطراف لأنها لا يستطيع القيام بها.
- يفيد المشي على الأطراف على شد عضلات الظهر ويقويها ويسحب عضلات البطن للداخل ويقلل من بروز البطن وحجم المعدة ويكبر من حجم القفص الصدري وذلك يرفع الاستقلاب.
- يقلل من قطر عضل الساق السفلية وهي بطة الساق.
أهمية المشي يومياً
للمشي أهمية كبيرة وخصوصاً نصف ساعة يومياً، وهو بمثابة تمرين مجاني سهل بسيط لا يحتاج الى أي معدات او تجهيزات او تدريبات خاصة، وتبرز أهمية المشي يومياً فيما يلي:
- يساعد في الحفاظ على صحة القلب والاوعية الدمويةوتعزيز قوة ونشاط الدورة الدموية.
- يعمل المشي على تعزيز وظائف الجهاز المناعي.
- يسهل المشي عملية تقليل الدهون في الجسم وحرق السعرات الحرارية والمساهمة في انقاص الوزن.
- يعمل على زيادة قوة العظام والمفاصل والعضلات.
- يحسن من المزاج ويخفف من التوتر.
- يعمل على تحسين عملية التنفس وحصول الجسم على كمية اكسجين اكبر.
- يمنح الجسم قوة وقدرة على التحمل بشكل أكبر.
- يساعد على تقليل مستوى انخفاض الوظيفة العقلية ويقلل من الإصابة بالزهايمر.
- يقلل من الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، والتي تشمل ما يأتي: أمراض القلب والشرايين، ومرض السكري من النوع الثاني، وبعض أنواع السرطان، وهشاشة العظام، والتهاب المفاصل وغيرها من الامراض الأخرى.
ماهو أسلوب المشي السليم
يساعد أسلوب المشي السليم على امتصاص الفوائد الكثيرة للمشي، فهو يتخذ أسلوب ووضعية سليمة وجيدة للغاية تساعد وتفيد جسم الانسان كثيراً، ويتمثل أسلوب المشي السليم فيما يلي:
- المشي مع المحافظة على استقامة الرأس والظهر والرقبة.
- المشي والنظر نحو الامام وعدم النظر الى الأسفل.
- شد عضلات البطن.
- المشي مع ثني القدمين من الكعب حتى أصابع القدمين.
- ارخاء عضلات الكتفين والظهر والرقبة قليلاً.
نصائح مهمة عند المشي
قد يواجه الفرد عن ممارسة التمارين الرياضية بعض الأخطاء التي قد تؤثر على صحة جسمه، وفيما يلي نستعرض معكم اهم النصائح والمحاذير اثناء المشي:
- يجب اتباع طرق للوقاية من أشعة الشمس الحارقة، مثل: استخدام كريم واقٍ للشمس، وارتداء ملابس ذو أكمام طويلة، وارتداء قبعة ونظارات شمسية.
- يجب ارتداء حذاء مريح وملائم للجسم.
- شرب مياه بنسب كبيرة للوقاية من الإصابة بالجفاف.
- الاحماء قبل الجري بالمشي.
- يجب استشارة الطبيب قبل المشي وعمل فحوصات كاملة.
- يجب التحقق من المخاطر المحتمل حدوثها في بعض المناطق قبل المشي عند المشي في المناطق الجبلية بشكلٍ خاص.
- ارتداء ملابس مريحة وفضفاضة وارتداء ملابس مقاومة للماء عند المشي اثناء المطر.
ومن خلال ما جاء في طيّات هذا المقال نكون قد عرضنا لكم ما هي فوائد المشي على اطراف الأصابع، كما عرضنا نصائح مهمة عند المشي وعرضنا ماهو أسلوب المشي السليم، بالإضافة الى أهمية المشي يومياً، وغيرها من المعلومات المهمة حول المشي.