فوائد الكيوي للحامل والجنين والاحتياطات، فاكهة الكيوي احد الفواكه المهمة التي يفضلها الكثير من الناس ذات اللون الأخضر التي لها طعم مميز عن دونها من الفواكه، وكما انها غنيه بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسد الانسان، حيث انها تعتبر من احد اهم الفواكه التي تدعم صحه المراه الحامل على وجه الخصوص، اذ انه يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة والتي تعالج وتحسن صحه الجهاز الهضمي وكذلك لاحتوائه على الالياف الفعالة وتنظيم عمليه الهضم والتقليل من الاضطرابات الخاصة بالدورة الدموية.
العناصر الغذائية الموجودة في الكيوي
يمكنك التعرف على أهم العناصر الغذائية في الكيوي وتقدير كل منها في كل 0 جرام منه من خلال الاطلاع على البيانات التالية:
- بروتينات =. غرام.
- الدهون = 0 جرام.
- الكربوهيدرات =. غرام.
- فيتامين ب = 0.0 مجم.
- فيتامين ج = 0.0 مجم.
- فيتامين هـ = مليغرام.
- فيتامين ك = 0 ميكروجرام.
- حمض الفوليك =. ميكروغرام.
- الكالسيوم = مليجرام.
- بوتاسيوم = مليغرام.
- المغنيسيوم =. مليغرام.
- السيلينيوم = 0. ميكروغرام.
- الصوديوم =. مليغرام.
- الحديد = 0. مليغرام.
- فوسفور = مليجرام.
- المنغنيز = 0 ملليغرام.
- النحاس = 0 ملليغرام.
- الزنك = 0. مليغرام.
فوائد الكيوي للمرأة الحامل
تقوي جهاز المناعة
من خلال إشباع كمية كبيرة من احتياجات الجسم لعدد من مضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين سي والسيلينيوم ، بالإضافة إلى وفرة الجسم بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لتعزيز قدرة الجهاز المناعي على أداء وظائفه الحيوية بشكل فعال.
تحسين صحة الجهاز الهضمي
لاحتوائه على ألياف فعالة في تنظيم عملية الهضم ، وإنزيم (أكتينيدين) الذي يحفز قدرة المعدة والأمعاء على هضم البروتينات ؛ بدلاً من ذلك ، يحتوي على مضادات الأكسدة التي تقلل من حدوث الاضطرابات.
دعم القدرة على التحكم في الشهية
تواجه العديد من النساء الحوامل زيادة أو نقصان في الشهية ، ويساعد الكيوي في تنظيم الشهية في كلتا الحالتين نظرًا لانخفاض معدل السعرات الحرارية فيه نسبيًا ، ودوره في تحسين عملية الهضم ، واحتوائه على كمية كبيرة من الألياف المهمة للتحكم في الشهية.
التقليل من الإصابة باضطرابات الدورة الدموية
من خلال تلبية كمية كبيرة من احتياجات القلب والأوعية الدموية من العناصر الغذائية اللازمة لدعم قدرتها على أداء وظائفها الحيوية بشكل فعال ، مثل البوتاسيوم والحديد.
زيادة القدرة على أداء المهام الحيوية بشكل فعال
من خلال إمداد الجسم بالطاقة ووفرة العناصر الغذائية وخاصة المغنيسيوم مما يساهم في تحسين الحالة النفسية ودعم القدرات المعرفية مثل القدرة على التركيز والتذكر.
المساهمة في نمو الجهاز العصبي للجنين
ويرجع ذلك إلى احتواء الكيوي على حمض الفوليك الذي يلعب دورًا حيويًا في ذلك ، بدلاً من احتوائه على عدد كبير من العناصر الغذائية التي تدعم الصحة العامة للمرأة الحامل ، مما يؤثر بشكل إيجابي على صحة الجنين ويعزز قدرته. لتنمو بمعدل طبيعي.
توفير عناية متكاملة بالبشرة
حيث يحتاج الجلد إلى مغذيات تدعم نمو خلايا جديدة وتدعم قدرته على محاربة الاضطرابات. كما أنها تحتاج إلى مضادات الأكسدة التي تقلل من معدل إصابتها باضطرابات مثل الالتهاب ، وتثبط معدل ضعفها مع التقدم. يلعب الكيوي دورًا نشطًا في كل هذا لأنه غني بالعديد من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة القوية المهمة لدعم صحة الجلد.
يكثف الشعر
تعاني الكثير من النساء الحوامل من مشكلة تساقط الشعر ، ويساهم الكيوي في علاج ذلك ، وذلك بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة التي تقلل من معدل اضطراباته ، والمغذيات التي تدعم نمو الشعر الجديد.
الآثار الجانبية للكيوي للحوامل
- الكيوي يسبب الحساسية للبعض.
طرق الاستفادة من الكيوي للمرأة الحامل
سلطة فواكه
مكونات
- نصف كوب قطع كيوي.
- نصف كوب من شرائح التفاح.
- نصف كوب من قطع البابايا.
- نصف كوب شرائح فراولة.
- ملعقة كبيرة عصير خوخ غير محلى.
- 1 ملعقة كبيرة من جوز الهند المبشور الطازج.
- ملعقة كبيرة من التين المجفف المفروم.
- ملعقة كبيرة من المكسرات المحمصة.
طريقة الإعداد
- تخلط قطع الفاكهة مع بعضها ، ثم تخلط مع العصير وتزين بالمكسرات.
عصير الكيوي
مكونات
- نصف كوب صغير من شرائح الكيوي.
- نصف كوب شرائح موز صغيرة
- كوب زبادي.
- نصف كوب حليب.
طريقة الإعداد
- امزج جميع المكونات معًا باستخدام الخلاط الكهربائي.
قناع الكيوي للوجه
مكونات
- 1 ملعقة صغيرة عصير كيوي غير محلى.
- ملعقة صغيرة خميرة.
- ملعقة صغيرة عسل أبيض.
- نصف ملعقة صغيرة زيت جوز الهند.
طريقة الإعداد
- تذوب الخميرة مع العسل في العصير.
كيف تستعمل
- ضعي المزيج على الجلد لبضع دقائق قبل غسله بالماء الفاتر.
- جفف البشرة بلطف بمنشفة قطنية ثم دلكها بزيت جوز الهند.
معدل الاستخدام
- يستخدم القناع مرة في الأسبوع مع الحرص على ترطيب البشرة يومياً بأحد أنواع الكريمات المرطبة أو الزيوت الطبيعية مثل: زيت جوز الهند ، زيت السمسم ، زيت اللوز الحلو ، أو زيت الجوجوبا.
- لا تستخدم القناع للبشرة الحساسة أو الملتهبة.
قناع الشعر بالكيوي
مكونات
- ملعقة كبيرة عصير كيوي.
- ملعقة كبيرة من جل الصبار.
- ملعقة كبيرة من شاي البقدونس.
- نصف ملعقة صغيرة من زيت الخروع.
طريقة الإعداد
- امزج العصير مع الجل والشاي.
كيف تستعمل
- دلكي فروة الرأس بملعقة صغيرة من الخليط ثم وزعي الكمية المتبقية على الشعر.
- اتركي القناع على الشعر لمدة نصف ساعة ، ثم قومي بإزالته جيداً بالماء الفاتر.
- اتركي الشعر ليجف قليلاً ، ثم رطبيه بالزيت والتصفيف.
معدل الاستخدام
- يستخدم القناع مرة كل أسبوعين.
فوائد الكيوي للحامل والجنين والإحتياطات، انها غنيه بالكثير من العناصر الغذائية التي يحتاجها جسد الانسان، حيث انها تعتبر من احد اهم الفواكه التي تدعم صحه المراه الحامل على وجه الخصوص، اذ انه يحتوي على مضادات الأكسدة المهمة والتي تعالج وتحسن صحه الجهاز الهضمي وكذلك لاحتوائه على الالياف الفعالة وتنظيم عمليه الهضم.