فوائد الكركم في الوقاية من الاثار الضارة للتدخين، على الرغم من الآثار المميتة للتدخين، فإن عدد المدخنين في تزايد مستمر منذ قرن من الزمان، والتدخين هو استنشاق دخان التبغ المحترق، ويتم امتصاص المكونات الضارة في مجرى الدم، النيكوتين هو المادة الفعالة في نبات التبغ، سيجارة واحدة تحتوي على جرامين من النيكوتين، يرتبط النيكوتين بتلف الرئتين، ومشاكل القلب والأوعية الدموية، والعيوب الخلقية، النيكوتين هو أحد المكونات الرئيسية لدخان السجائر، إنها مادة مسببة للإدمان تؤثر على الدماغ.
أضرار النيكوتين
- عندما يدخل النيكوتين الدم من الرئتين فإنه يرفع ضغط الدم ويؤدي إلى تصلب الشرايين ويقلل من إمداد الأكسجين ، كما أن أول أكسيد الكربون المصاحب للنيكوتين يقلل من القدرة على حمل الأكسجين في الدم.
- النيكوتين عبارة عن التهاب وتشنج في عضلات مجرى الهواء يؤدي إلى الربو وحالات التهابية مثل مرض الانسداد الرئوي المزمن. لا يتسبب النيكوتين بشكل واضح في الإصابة بسرطان الرئة ، ولكنه يزيد من نمو خلايا سرطان الرئة.
فوائد الكركم في تقليل أضرار التدخين
1- يحتوي الكركمين في الكركم على مضادات الأكسدة ومضادات الالتهاب وكذلك العوامل المضادة للسرطان التي تحمي الرئتين من التلف الناتج عن النيكوتين.
2- يقلل الكركم من السموم الناتجة عن النيكوتين
3- يقلل الكركم من عملية بيروكسيد الدهون في الدم ويزيد من مضادات الأكسدة ، حيث يعيد الدهون إلى مستوياتها الطبيعية.
4- الكركم يخفف التهاب الرئة الناتج عن تدخين السجائر
5- يقلل الكركم من التهابات الرئة وينشط الخلايا المناعية في سائل الرئة. 6- يؤدي دخان السجائر إلى انتفاخ الرئة والتهاب الرئتين. في دراسة أجريت على الحيوانات ، ثبت أن الكركم يساعد على زيادة الخلايا المناعية في الرئة ويقلل بشكل كبير من هذه الالتهابات والانتفاخ.
7- أثبتت الدراسات أن الكركم يعمل على منع نمو الخلايا السرطانية في الرئة
8- يحمي الكركم باقي الجسم من آثار السجائر
9- يحتوي الكركم على مضادات الأكسدة التي تحمي صحة الرئة من الإجهاد التأكسدي الناجم عن دخان السجائر وتحمي الكبد من الأضرار السامة للنيكوتين. 10- أثبتت الدراسات أن الكركم يقي من تجلط الدم والقلب ، ويقوي المناعة ويساعدها في التغلب على الإجهاد الناجم عن النيكوتين.
11- يحمي الكركم أيضًا الحمض النووي من التلف الذي يسببه النيكوتين ، ويمنع ظهور الطفرات.
الجرعة الموصى بها من الكركم لعلاج آثار التدخين
يمكن استخدام الكركم في النظام الغذائي للمساعدة في زيادة مضادات الأكسدة في الجسم عن طريق رشه على السلطات والعصائر والشوربات أو استخدامه في الطهي بشكل عام ، كما أن الجمع بين الكركم والفلفل الأسود والزيت في الطعام يزيد من فعاليته ويمكنك البدء في تناوله. جرعة صغيرة حوالي نصف ملعقة شاي ثم زيادتها تدريجياً إذا لم يلاحظ أي آثار جانبية ، الجرعة الموصى بها هي 1-2 ملاعق صغيرة 2-3 مرات في اليوم (1 ملعقة صغيرة بالضبط 3 مرات في اليوم).
يجب تجنب الكركم على معدة فارغة، وتجنب الجرعات الكبيرة على فترات متكررة، كما يجب عدم تناوله بعد تناول أي أدوية طبية لأنه قد يسبب تفاعلات دوائية، تعتمد الجرعة المناسبة على ما يناسب احتياجات كل فرد وتناول شاي الكركم وحليب الكركم هو أفضل طريقة للاستفادة منها.