فوائد القيلولة في الإسلام .. وما هو وقتها ومدتها ؟، تُعرف القيلولة على أنها النوم في منتصف اليوم في وقت الظهيرة تحديداً، حيث أن القيلولة تكون مدتها قصيرة لا تتجاوز نصف ساعة، فالقيلولة تحمل العديد من الفوائد الصحية لجسم الإنسان، فهي تعمل على استرخاء وترييح العضلات ومد الجسم بالطاقة والحيوية، فمن خلال مقالنا سنتعرف إلى فوائد القيلولة في الإسلام .. وما هو وقتها ومدتها ؟.
فوائد القيلولة في الإسلام
عن الغفوة التي رواها البخاري ومسلم عن سهل بن سعد رضي الله عنه قال: لم ننام ولم نطعم إلا بعد الجمعة في عهد النبي صلى الله عليه وسلم. صلى الله عليه وسلم، وفي حديث مشرّف عن النبي صلى الله عليه وسلم قال: قل للشياطين لا تتركوا. صنفه الألباني في صحيح الجامع برقم 4431 ، والسبب أن القيلولة تعطي الروح نصيبها من الراحة في النهار، قال الخطيب الشربيني: يسن المجاهد أن ينام ، أي النوم قبل الظهر ، وقال عبد الله: كان أبي ينام في منتصف النهار ، سواء كان شتاء أم صيفًا.
القيلولة في الإسلام
الغفوة سنة من السنة النبوية التي لم تعد منتشرة بين الناس المشغولين بالعمل وانشغال الحياة. لذلك يجب على كل مسلم أن يجتهد في تطبيق هدى الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم ، وأخذ قيلولة على مثال النبي ، ورغبة في ثواب الله بتطبيق سنة من السنة النبوية، وروى ابن ماجه بإسناده عن سهل بن سعد ، قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم: (ما نأخذ قيلولة أو غداء إلا بعد الجمعة). وعن أنس بن مالك في صحيح البخاري قال: “كنا نذهب باكراً يوم الجمعة وننتقل بعد الجمعة”، ومن ثباته على النبي – صلى الله عليه وسلم – من حفظ نوم القيلولة. قالت ضاحكة: قلت يا رسول الله ما ضحكتك؟ قال: رأيت قومًا يمتطون وجه هذا البحر مثل الملوك على فراش. قالت: قلت: يا رسول الله ، أدعو الله أن يجعلني منهم. قال: أنت منهم. قالت: ثم نام واستيقظ ضاحكا. ؟ قال مثل قوله ، فقالت: قلت يا رسول الله ، أدعو الله أن يجعلني منهم. قال: أنت من الأولين. قال: ثم تزوج عبادة بن الصامت ، فركب سفينة حربية في البحر فحملها معه. لقد قطعت رقبتها وماتت “. رواه البخاري.
ما هي القيلولة؟
بشكل عام ، نحن جميعًا مشغولون جدًا ونكافح من أجل الحصول على كل شيء بأفضل طريقة ممكنة ، ونسعى جاهدين لتمديد الساعات لنكون قادرين على الذهاب إلى العمل ، ورعاية الأطفال ، والطهي ، والتنظيف ، والذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والقيام بالعديد من الأشياء الأخرى، لهذا السبب لا عجب أننا لا ننام ما دامت الضرورة ، مما يجعلنا نشعر بالتعب وسوء المزاج وسرعة الانفعال ويبدو أننا نفتقر إلى الطاقة عندما نكون في أمس الحاجة إليها. لذلك ، لمحاولة التخفيف من إجهادنا ، نستهلك جميع أنواع المنشطات مثل القهوة أو الشاي أو مشروبات الطاقة الأخرى، خذ قيلولة لاستعادة طاقتك في بعض الأحيان يكون من الأفضل بكثير نسيان القهوة ومشروبات الطاقة ، أن تفعل شيئًا مختلفًا: خذ قيلولة للطاقة ، وفقًا للعديد من خبراء النوم ، وقد تكون قيلولة جيدة أفضل شيء يمكننا القيام به لاستعادة الطاقة.
ما هي مدة القيلولة والوقت
أهم شيء يجب مراعاته عند أخذ قيلولة هو حقيقة أنه ليس من الضروري (أو المفيد) استثمار الكثير من الوقت فيه خاصة إذا كان لدينا جدول مزدحم للغاية ، في حال أردنا استعادة الطاقة لإنهاء نهارًا جيدًا ، كل ما نحتاجه هو أقل من 20 دقيقة من النوم، إذا نامنا لمدة 15 أو 20 دقيقة بعد تناول الطعام ، فسوف نريح أذهاننا وجسمنا حتى يتم إعادة تشغيل “النظام” وسنكون قادرين على أداء مهام فترة ما بعد الظهر بشكل أفضل. هذا كل ما نحتاجه لاستعادة الطاقة خلال النهار.
ما هي فائدة القيلولة
فوائد القيلولة وفقًا للخبراء ، فإن قيلولة لمدة 20 دقيقة تحسن انتباهنا ومهارات التعلم والقدرة على اتخاذ قرارات جيدة. يمكننا أيضًا الغفوة لمدة تزيد قليلاً عن 20 دقيقة ، إذا كان لدينا متسع من الوقت ولكن لا ينصح بالذهاب أكثر من 45 دقيقة حتى لا تفقد النوم ليلاً. ويبدو من البحث أن القيلولة الأطول يمكن أن تحسن ذاكرتنا وإبداعنا، بالطبع أكثر أنواع النوم فائدة هو النوم الذي يسمح لنا بالدخول في حالة حركة العين السريعة ، ومع ذلك ، من أجل الوصول إلى موجات حركة العين السريعة ، يتعين علينا النوم لمدة 90 دقيقة على الأقل ، سيسمح لنا نوم حركة العين السريعة بحل المشكلات الإبداعية بشكل أفضل و أسهل ، لكن لسوء الحظ سيكون من الصعب علينا النوم في الليل، يدعي خبراء النوم أن الغفوة أفضل بكثير من فنجان القهوة والسبب في ذلك هو حقيقة أن الكافيين يقلل من أداء الذاكرة ، ولكن بعد أخذ قيلولة صغيرة سنشعر بتجدد شبابنا وتقل فرص ارتكاب الأخطاء، حتى لو كنا نستهلك القهوة بشكل منتظم فمن الأفضل عدم الاعتماد بشكل كبير على فوائدها ، حيث أن لها بعض الآثار الجانبية مثل تأثير الارتداد على أجسامنا ، حيث نشعر بعد بضع ساعات بالتعب والنعاس أكثر من بداية.
كيف تأخذ قيلولة
في حال أردنا (ويمكننا) أخذ قيلولة جيدة ، فهناك أشياء معينة يجب وضعها في الاعتبار ، فمن المهم أن تكون منتظمًا وأن يكون لديك جدول قيلولة محدد ، على سبيل المثال ، يمكننا أخذ قيلولة كل يوم في الساعة 5 مساءً، لكن من المهم ألا تنام تمامًا لأننا إذا فعلنا ذلك فقد نستيقظ مترنحًا وكذلك لا نكون قادرين على النوم ليلاً ، ولتجنب ذلك ينصح بارتداء واحدة في 30 دقيقة أو أقل ، وتأكد من أن الغرفة مظلمة. والهدوء ، أو استخدام قناع العين ، فإن الظلام سيسمح لنا بالنوم بسرعة أكبر، عندما ننام ، تنخفض درجة حرارة أجسامنا ، لذلك يجب أن نتأكد من الاحتفاظ ببطانية أو شيء نغطي أنفسنا به ، يمكننا الآن الاستمتاع بلحظات الراحة القصيرة هذه والحصول على قيلولة لطيفة.
وهكذا قد نكون وصلنا إلى نهاية مقالنا الذي تعرفنا من خلاله إلى فوائد القيلولة في الإسلام .. وما هو وقتها ومدتها ؟، حيث أن القيلولة حث عليها الإسلام بشكلاً كبير وذلك لأنها تحتوي على الكثير من الفوائد للجسم فقد أثبت الكثير من الدراسات والأبحاث أهمية القيلولة في التقليل من التعرض إلى الجلطات والسكتة الدماغية.