فوائد القرفة للتخسيس والصحة، من أشهر فوائد القرفة،فإن للقرفة فوائد صحية هائلة أبرزها دورها في تقوية المناعة، ولكن في الجانب الآخر فإن فعالية القرفة في التخسيس أو التحكم في الوزن تعتمد بشكل أساسي على اتباع نظام غذائي متكامل من العناصر الغذائية وتقليل السعرات الحرارية، بالإضافة إلى استمرار الأنشطة البدنية بمعدل معتدل يوميًا، نظرا لأهمية القرفة في محاربة السمنة ودعم الصحة، وذلك لمساهمتها في تقليل مقاومة الأنسولين، ومساعدته على التحكم في الشهية.
فوائد القرفة لانقاص الوزن
تساعد القرفة في العديد من الأدوار المهمة للتخلص من الوزن الزائد والحفاظ على وزن صحي وذلك لمساهمتها في تقليل مقاومة الأنسولين ؛ مساعدته على التحكم في الشهية. بالإضافة إلى الانتماء إلى النكهات الصحية للأطعمة التي تتميز بقلة سعراتها الحرارية وغناها بالعديد من العناصر الغذائية المهمة مثل مضادات الأكسدة. وهنا تجدر الإشارة إلى أن خبراء التغذية يوصون بأن لا يتجاوز معدل استهلاك القرفة ملعقة شاي في اليوم.
ما وصفات القرفة للتنحيف
يمكنك الاستمتاع بفوائد القرفة للتنحيف من خلال تناولها بطريقة صحية ومنخفضة السعرات الحرارية مثل الشاي والتخلص من السموم. يرشدك مقال (وصفات القرفة للتنحيف) إلى عدد من أسهل الوصفات وأكثرها فعالية.
ما فوائد القرفة الصحية
- يساهم في تقوية المناعة من خلال تزويد الجسم بالعديد من العناصر الغذائية التي تدعم صحة خلايا جهاز المناعة وتدعم قدرتها على القيام بمهامها الحيوية. وأبرز هذه العناصر الغذائية هي مادة البوليفينول التي تساعد في دعم القدرة على مقاومة الجذور الحرة وتساعد على تحسين القدرة على مقاومة الأمراض والتعافي من الجروح.
- قد يساعد في تقليل مخاطر الإصابة باضطرابات الدورة الدموية ، حيث يساهم في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الدم ورفع مستوى الكوليسترول الجيد. أظهرت إحدى الدراسات أن تناول 0 ملليغرام من القرفة يوميًا يساعد في ذلك. بالإضافة إلى هذا الدور ، أظهرت بعض الدراسات التي أجريت على الحيوانات مساهمة القرفة في خفض مستوى ضغط الدم.
- قد يساهم في السيطرة على مستوى السكر في الدم ، والاستفادة منه تتطلب تناول ما لا يقل عن 0 ملليغرام من القرفة المطحونة يوميًا. وهنا يجب التأكيد على وجوب استشارة الطبيب المعالج قبل القيام بذلك في حالة تناول أي نوع من علاجات ضبط سكر الدم في الفترة الحالية.
- قد يخفف آلام الدورة الشهرية. أظهرت دراسة فاعلية الحفاظ على جرام من مسحوق القرفة خلال الأيام الأولى من الدورة في تسكين الآلام. كما أشارت دراسة أخرى إلى مساهمة الاستهلاك. – جرام من القرفة المطحونة لتسكين الآلام.
- يساعد على تحسين الحالة المزاجية بفضل رائحته العطرية التي تدعم القدرة على الاسترخاء ؛ وكذلك دوره في تحسين معدل تدفق الدم إلى الخلايا.
ما الآثار الجانبية للقرفة
- الاستهلاك المفرط قد يسبب تلف الكبد.
- قد يسبب تقرحات بالفم.
- قد يكون لديك ضغط دم منخفض.
- الاستهلاك المفرط قد يسبب اضطراب في معدل التنفس.
- قد يتفاعل مع بعض أنواع العلاجات.
ما عيوب تناول القرفة
- دواء السكري.
- الإصابة باضطراب ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة باضطراب تخثر الدم.
- ارتفاع مستوى إفراز الدم أثناء الدورة الشهرية.
من الجدير بالذكر أن بالرغم من أن القرفة لا تسبب ضررًا صحيًا لمعظم الأشخاص في حالة الاستهلاك المعتدل، إلا أنه يجب استشارة أخصائي قبل الاستمرار في تناولها للتنحيف أو لأي من الأغراض العلاجية، وهذا ينطبق في حالة أي نوع من العلاج.