فوائد القراصيا للصحة والجسم، تعتبر القراصيا إحدى الفواكه الشهيرة والتي يفضل تناولها الكثير من الناس، نظراً لمذاقها اللذيذ والشهي وفوائدها الصحية الكبيرة، حيث أن فاكهة القراصيا من الفواكه التي تحتوي على العديد من العناصر الغذائية القيمة والفيتامينات الضرورية، وكما أنها تحتوي على فائدة غذائية كبيرة، لذا من خلال مقالنا سنقدم لكم مقالاً عن فوائد القراصيا للصحة والجسم.
فوائد فاكهة القراصيا
يُعرف باللغة الإنجليزية باسم PRUNE ، ويطلق عليه باللغة العربية البرقوق المجفف ويحتوي على بذرة واحدة بداخله ، ولكي تتم عملية تجفيف البرقوق ، نضعه أولاً في الفرن أو نعرض الفاكهة للشمس . .
القيمة الغذائية للقراصيا
تحتوي ثمرة القراصيا على الكثير من الفيتامينات المتعددة التي يحتاجها جسم الإنسان ، وهي:
- النياسين
- فيتامين أ
- فيتامين ك
- فيتامين ب
- كما أنه يحتوي على العديد من المعادن الهامة مثل المغنيسيوم والحديد الغنيان بالبوتاسيوم
فوائد القراصيا للجسم
من الجيد دائمًا أن يأكل الإنسان ثمارًا ذات قيمة غذائية عالية تفيده. تتعدد فوائد البرقوق للجسم ، ومن أهمها:
- السيطرة على التبول المفرط: يعاني الكثير من الناس من زيادة نشاط المثانة ، ولكي يتحكم الشخص في نشاط المثانة ، يحتاج إلى كميات قليلة من الألياف الغذائية ، وثمار البرقوق غنية بالألياف التي تساعد الجسم على أداء هذه المهمة بكفاءة عالية.
- نبات القراص من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم ، ويعمل على تنظيم وظائف الجسم المختلفة بشكل جيد. يساعد في تنظيم مستويات ضغط الدم ، وتسهيل عملية الهضم ، وتنظيم عملية ارتخاء العضلات وانقباضها ، وتنظيم عمل الناقلات العصبية ، والجدير بالذكر أن الجسم لا يفرز بشكل طبيعي البوتاسيوم لذلك. البرقوق مفيد في إمداد الجسم بالبوتاسيوم ، لذلك ينصح بتناوله باستمرار.
- الحديد معدن مهم لا غنى عنه لجسم الإنسان ، لذلك يعاني الشخص المصاب بفقر الدم من نقص حاد في إنتاج خلايا الدم الحمراء ، والتي يعد الحديد أحد مكوناتها.
- لذلك فهو علاج فعال لنقص إنتاج خلايا الدم الحمراء وفقر الدم ويقي الجسم من فقر الدم.
- من أسباب السكتة الدماغية أو قصور القلب تراكم الدهون بسبب ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم. أشارت بعض الدراسات إلى أن البرقوق يعالج تصلب الشرايين ويقلل من مستويات الكوليسترول.
- تحتوي ثمرة القراصيا على الألياف الغذائية الضرورية لحماية الجسم من خطر الإصابة بالإمساك أو البواسير
- يعتبر البرقوق من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات التي تساعد على تحسين الهضم وكذلك حرق وتفتيت الدهون في منطقة أسفل البطن.
- كما يساهم القراصيا في زيادة القدرة على كبح الشهية للطعام وزيادة الشعور بالشبع لفترات أطول.
- بفضل الألياف الغذائية التي تمكنه من البقاء في المعدة لفترات أطول ، وانخفاض مؤشر نسبة السكر في الدم ، والذي يعمل على ضبط مستويات السكر في الدم لتجنب الارتفاع المفاجئ وبالتالي السيطرة على الشهية طوال اليوم.
- بفضل مضادات الأكسدة ، يستطيع البرقوق حماية الجسم من الجذور الحرة التي تسبب الأورام السرطانية التي تسبب الأمراض.
فوائد قراصيا للعضلات والعظام
- تحتوي فاكهة القراصيا على البورون الذي يلعب دورًا رئيسيًا في تقوية وبناء العظام والعضلات ، فضلًا عن تنظيم حركة عضلات الجسم.
- كما أن لفاكهة القراصيا أهمية كبيرة للنساء في سن اليأس لأنها تساهم في زيادة كثافة عظامهن وحمايتهن من هشاشة العظام.
وبذلك نكون قد توصلنا إلى نهاية مقالنا، الذي تعرفنا من خلاله إلى فوائد القراصيا للصحة والجسم، بحيث أن القراصيا تحتوي على عدد كبير من الفوائد، فهي تزود الجسم بالطاقة والمناعة اللازمة.