فوائد الفاكهة للصحة والجمال، الفواكه احد الاغذية المهمة للصحة ،وذلك لوفرة العناصر الغذائية التي تتكون منها مثل الالياف، ومضادات الاكسدة ،وتتعدد انواعها ،وتختلف وكل هذه الانواع تساهم في زياده الصحة والجمال ،كما و تستخدم انواع عديدة منها في الحميات الغذائية، وتتعدد فوائد الفاكهه فمنها ما يستخدم لتقوية الجهاز المناعي، والبعض الاخر يستخدم لزيادة القدرة على التركيز ،و لصحة الجهاز الهضمي ،وتتعدد فوائد الفواكه وتختلف تبعا لنوع الفاكهه المستخدمة ،و عالرغم من كثره فوائدها الا انه يجب تناولها باعتدال ،وذلك لتجنب الاضرار الجانبيه الناتجة عن كثره تناولها، وتختلف حاجه كل جسم عن الاخر لتناول الفواكه، وذلك تبعا لعوامل عديدة مثل العمر والجنس وغيرها، وفي هذا المقال سوف نتعرف على انواع الفواكه وفوائد كل نوع منها.
فوائد الفاكهة للصحة والجمال
- يقوي صحة جهاز المناعة بفضل دوره في تزويد الجسم بعدد من أقوى أنواع مضادات الأكسدة ، وأكثر أنواع الفاكهة فعالية هي الرمان والجوافة والبرتقال.
- يدعم القدرة على التحكم في الوزن بفضل وفرة محتواه من الألياف التي تعزز القدرة على كبح الشهية. لتعزيز مدى فائدته في هذا الصدد ، يوصى باستهلاك أنواع منخفضة السعرات الحرارية نسبيًا مثل التفاح والفراولة والجوافة والجريب فروت.
- يزيد من القدرة على التركيز ويساهم في تحسين المزاج عن طريق إمداد الخلايا العصبية بالعديد من العناصر المهمة مثل المغنيسيوم وعدد من فيتامينات ب.
- يدعم صحة الجهاز الهضمي لما له من سهولة في الهضم مقارنة بالعديد من أنواع الأطعمة ، بالإضافة إلى دوره في تقوية المناعة.
- يعزز صحة الجهاز البصري ويقلل من معدل الضرر الذي يلحق بصحة خلاياها مع تقدم العمر ، لأن العديد من أنواعه تحتوي على فيتامين أ ، وهو ما ربطته عدة دراسات.
- يحسن صحة الجهاز الدوري من خلال إمداده بعدد من العناصر الغذائية المهمة أبرزها الألياف التي تساهم في تقليل نسبة الكوليسترول الضار في الدم والبوتاسيوم مما يحسن معدل تدفق الدم في الدم ومضادات الأكسدة التي تساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات.
- يمنح البشرة مظهرًا حيويًا مليئًا بالنضارة من خلال المساهمة في تلبية احتياجات خلاياها للعديد من العناصر الغذائية الهامة.
- تقوية الشعر عن طريق زيادة معدل تدفق الدم إلى بصيلاته وتحسين معدل إنتاج الكولاجين.
استهلاك الفاكهة
أفضل الطرق وأكثرها فائدة لتناولها هو تناولها طازجة ، سواء كان كل نوع على حدة أو سلطة فواكه. في جميع الأحوال يجب الانتباه إلى تناولها باعتدال مع مراعاة الإصرار على تناولها ضمن نظام غذائي متكامل في العناصر الغذائية ومعتدل في السعرات الحرارية ، بما يتناسب مع احتياجاتك الغذائية ، والتي تختلف نوعًا ما من شخص لآخر حسب لعدد من العوامل أبرزها العمر ومعدل ممارسة الأنشطة الحركية.
فوائد الفاكهة للصحة والجمال،الفواكه احد الاغذية المهمة للصحة ،وذلك لوفرة العناصر الغذائية التي تتكون منها مثل الالياف، ومضادات الاكسدة ،وتتعدد انواعها ،وتختلف وكل هذه الانواع تساهم في زياده الصحة والجمال ،كما و تستخدم انواع عديدة منها في الحميات الغذائية، وتتعدد فوائد الفاكهه كما تعرفنا عليها سابقا.