فوائد الدورة الشهرية ونصائح للتخفيف من أعراضها، تتعدد فوائد الدورة الشهرية وإن كانت من الأشياء التي تسبب الإزعاج لمعظم الفتيات لأنها تصاحبها عدة أعراض مثل التعب وعدم الراحة واضطرابات الجهاز الهضمي، على الرغم من كل هذا، فإن للدورة عدة فوائد، بالإضافة إلى أنه يمكن أن يقلل من العديد من الأعراض المزعجة للدورة الشهرية، وذلك لأن إفراز الدم أثناء الدورة الشهرية يساعد على تنقية الجسم من السموم مما ينعكس إيجاباً على دعم الصحة العامة للجسم وتقوية صحة جهاز المناعة.
ما هي فوائد الدورة الشهرية
يساهم في تشخيص عدد من الاضطرابات
يعد عدم انتظامه من الأعراض الشائعة لعدد من الاضطرابات مثل تكيس المبايض واضطرابات الغدة الدرقية والأورام الليفية الرحمية وانتباذ بطانة الرحم وسرطان عنق الرحم وسرطان بطانة الرحم. ولهذا فإن عدم انتظام الدورة الشهرية يساعد في تشخيص العديد من الأمراض في المراحل المبكرة من الإصابة ، مما يدعم بشكل كبير القدرة على التعافي.
تعزيز الرغبة الجنسية
ينصح طبيا بعدم الجماع أثناء الحيض. لذلك ، تعتبر هذه الفترة فترة إجازة تساعد على تأجيج الرغبة في ممارسة الجنس لدى كلا الزوجين ؛ بالإضافة إلى ذلك ، يساهم ذلك في منح الأعضاء التناسلية راحة مما ينعكس إيجابًا على تعزيز القدرة الجنسية.
معرفة وقت التبويض
ويرجع دور ذلك إلى أهميته في معرفة أفضل فترات العلاقة الحميمة للسيدات اللواتي يخططن للحمل ، وانقطاع الدورة الشهرية من أولى علامات الحمل.
كيفية التقليل من الضعف الصحي في مراحل متقدمة
من خلال المساهمة في تقوية الصحة العامة للخلايا والتي تلعب دورًا فعالًا في الحد من مخاطر العديد من الاضطرابات ، بما في ذلك العديد من الاضطرابات التي تزيد من خطر الإصابة بالشيخوخة.
نصائح لتخفيف أعراض المتلازمة السابقة للحيض
- تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- استبدلي الفوط الصحية كل ساعة إلى ساعتين في المتوسط ، خاصة خلال الأيام الأولى من دورتك الشهرية.
- اشرب بضعة أكواب من شاي الأعشاب طوال اليوم.
- التقليل من تناول المشروبات الغازية والمنشطات.
- الاعتدال في الأنشطة البدنية.
- تجنب تناول الأدوية المسكنة للألم دون استشارة أخصائي ، خاصة في حالة نوع واحد أو أكثر من العلاجات في الفترة الحالية.
- ممارسة تمارين التنفس العميق عدة مرات على مدار اليوم ، حيث يساهم ذلك في تحسين الحالة المزاجية والتخفيف من حدة العديد من الأعراض ؛ يمكنك تعلم كيفية القيام بهذه التمارين من خلال قراءة مقالة تجربتي مع الصمت.
- قلل من تناول الأطعمة المعلبة والأطعمة المحفوظة.
- تناول المزيد من الفاكهة والخضروات الطازجة.
في ختام مقالنا تحدثنا عن فوائد الدورة الشهرية ونصائح للتخفيف من أعراضها، ومن هذه النصائح على سبيل المثال االتقليل من تناول المشروبات الغازية والمنشطات، الاعتدال في الأنشطة البدنية، تجنب تناول الأدوية المسكنة للألم دون استشارة أخصائي.