فوائد الجري يوميا لمدة نصف ساعة، يعد الركض من أبرز وأهم الرياضيات في كافة أنحاء العالم التي لها فوائد جمة سواء جسمية أو صحية أو جسدية حيث تعمل على تنشيط الدورة الدموية وتخفيف الوزن وتحسين الحالة المزاجية إذ يعد علاج لمعظم مشاكل الجهاز الهضمي، فيمارسها الكثير من السكان في العالم، ويلعبها الأشخاص القادرين على تحمل الجري منهم لاعبي كرة القدم والمشاركين في الألعاب المحلية والعالمية الكبرى، وللجري أهمية كبيرة حيث تعتبر الرياضة الأولى الأساسية عند بعض الدول.
فوائد الجري للبشرة
- يزيد الجري من معدل إنتاج الكولاجين الطبيعي للبشرة ، وهذه المادة فعالة في محاربة تجاعيد الجلد وظهور الشيخوخة المبكرة ، حيث تعمل على منح البشرة الشباب والحيوية.
- يعمل على القضاء على جميع مظاهر وأشكال التعب التي قد تظهر على البشرة والتي تكون على شكل مجموعة من الهالات السوداء التي تتمركز حول محيط العين.
- يساعد الجري الجلد والجسم على إتمام عملية التخلص من الفضلات والسموم مما يؤدي إلى تحسين مظهر ولون البشرة.
- يعمل على حماية البشرة من انتشار البثور والبثور لأنه يزيد من معدلات التعرق الطبيعي الناتج عن الحركة الكبيرة وكذلك تفتيح المسام مما يساعد البشرة على التخلص من السموم الداخلية والشوائب التي تتراكم بمرور الوقت لتشكيل البثور والبثور.
- يساعد في رفع قدرة وكفاءة الغدد الدهنية وتمكينها من زيادة مستويات الزيوت الطبيعية التي تعتبر من الأسباب الرئيسية لنعومة البشرة وحمايتها من التقشر والجفاف.
فوائد الجري للكرش
- يعمل الجري بشكل أساسي على تحسين الدورة الدموية في الجسم ، بالإضافة إلى زيادة قوة عضلات الجسم ، وزيادة إفراز الجسم للعرق الطبيعي بشكل ملحوظ. يعتبر التعرق من أفضل الوسائل التي يستطيع الجسم من خلالها التخلص من جميع السوائل والدهون الزائدة ، وكذلك حرق الدهون المتراكمة على البطن.
- ومؤخرا ، أكدت العديد من الرسائل والدراسات العلمية أن الجري لمدة 0 دقيقة يوميا بشكل منتظم يوميا يمكّن الجسم من حرق والتخلص من 0 سعرات حرارية ، وهذا يعني أنه إذا كان الشخص قادرا على الاستمرار في الجري بشكل يومي لمدة أسبوعًا ، سيكون قادرًا على التخلص من ما يقرب من ألف سعر حراري.
فوائد الركض
- العمل على تحسين الحالة المزاجية للناس والعمل على حماية الناس من مخاطر الإصابة بالاكتئاب ، وكذلك تخفيف وتقليل الخوف والقلق ومشاعر التوتر التي تحدث بسبب الضغوط ومشاكل الحياة المختلفة التي يتعرض لها الشخص بشكل يومي.
- يساعد في علاج المشاكل التي قد تعاني من الجهاز الهضمي وتحسين ما يعرف بالتمثيل الغذائي أو العمل على علاج الإمساك.
فوائد الجري لفقدان الوزن
- يساعد الجري السريع على التخلص بسرعة من السمنة والأمراض المصاحبة لها، حيث يعمل الجري على حرق الدهون في جميع أجزاء الجسم ومختلف مناطقه.
- على وجه الخصوص ، المناطق السفلية مثل الفخذين والأرداف، وهي المناطق التي تتراكم فيها الدهون والشحوم عند النساء بشكل كبير.
- يساعد الجسم على الوقاية من الأمراض الخطيرة من خلال العمل على تقوية جهاز المناعة.
فوائد الجري للجهاز التنفسي
- العمل على تحسين أداء الجهاز التنفسي وعلاج ضيق التنفس والسعال وكذلك نزلات البرد وأمراض الصدر وخاصة الربو.
- يقلل من مستويات الدهون الثلاثية في الجسم.
- يساعد الجسم على التخلص من الأمراض التي تصيب الجيوب الأنفية وعلاجها وكذلك تراكم البلغم والاحتقان.
فوائد الجري للعضلات
- يساعد في علاج التهاب المفاصل والعديد من المشاكل التي قد يعاني منها العمود الفقري، وكذلك يخفف من الآلام والتشنجات المصاحبة له والتي تأتي مع الجلوس لفترة طويلة.
- رفع مستويات الكفاءة في أداء وظائف الدماغ والوظائف العقلية ، بما في ذلك التركيز والذكاء ، والعمل على تقليل الشرود الذهني والنسيان، وكذلك سوء الاستقبال والاستيعاب ، خاصة إذا تم الحرص على ممارسة الرياضة في الصباح في الهواء الطلق.
تعتبر رياضة الركض أهم الرياضات في العالم لما فيها من فوائد كثيرة بكافة أنواعها ويلعبها أغلبية الناس حيث تعطي جسم الإنسان رشاقة عالية ولياقة تجعله أصغر بكثير من عمره.