فوائد التوت الاسود للجسم بشكل عام، يحتوي التوت الاسود على العديد من العناصر المهمه لجسم الانسان فيه كثير من الفوائد القيمه الغذائيه التوت الاسود لانه يحتوي على فاكهة التوت الاسود ، على جميع العناصر المهمه التي يحتاجها جسم الانسان مثل الكربوهيدرات والبروتينات والالياف والمنغنيز والزنك والصوديوم، وكذلك للجزء هذا التوت فوائد النظام الغذائي تختلف حسب الوانه حسب نوع الصبغه الموجوده في الشجره المزروعه والتوت فاكهه صيفيه تنبع من قاره اوروبا يمكن استخدام في صنع المربى ايضاً.
فوائد العليق للجسم
القيمة الغذائية للتوت الأسود
- تحتوي فاكهة البلاك بيري على جميع العناصر المهمة التي يحتاجها جسم الإنسان ، مثل:
- الكربوهيدرات والبروتينات والألياف والمنغنيز والزنك والصوديوم والبوتاسيوم والكالسيوم والنحاس والمنغنيز والثيامين والسيليوم وفيتامينات أ ، هـ ، ج ، ك.
فوائد العليق للنظام الغذائي
- تختلف ألوان التوت حسب نوع الصبغة الموجودة في الشجرة المزروعة ، والتوت فاكهة صيفية تنبع من قارة أوروبا.
- يمكننا استخدام التوت في صنع العصائر ، ويمكننا صنع المربى منها ، كما تستخدم في صناعة العديد من أنواع الحلويات
يُنصح بتناول التوت في وجبات الأشخاص الذين يرغبون في اتباع نظام غذائي لخسارة الوزن ، وذلك لاحتوائه على سعرات حرارية قليلة ولأنه قادر على استحلاب رواسب الدهون في جسم الإنسان ، مما يجعله مهمًا لفقدان الدهون الزائدة. أظهرت عدة دراسات أن شرب كوبين من عصير التوت الطبيعي يوميًا مع تناوله كوجبة خفيفة في النظام الغذائي الذي يتبعه الشخص ، يساعد أيضًا في الوصول إلى الوزن المطلوب في وقت قصير ، لاحتوائه على الألياف والأحماض الدهنية والبروتينات المغذية التي تجعل الناس يشعرون بالشبع لفترة طويلة ، وتناول التوت الأسود الذي يحتوي على مضادات الأكسدة يساعد في عملية حرق الدهون. ومن ثم فقدان الوزن.
يمكنك اتباع الوصفة التالية لإدراجها في نظامك الغذائي:
- نصف كوب من التوت الطازج
- نصف كوب من الخضر الورقية (أي نوع)
- ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس
- – في حبات اللوز
- رشة كركم (اختياري)
فوائد العليق للنساء الحوامل
يعمل التوت الأسود على تقوية المشيمة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الجنين وتنشط الدورة الدموية.
كما يقي التوت المرأة الحامل من التهابات المسالك البولية لاحتوائها على أحماض تمنع نمو البكتيريا في الجهاز البولي.
كما يلعب التوت دورًا مهمًا في تقليل الشعور بالغثيان والقيء للمرأة الحامل وأيضًا تقليل ظهور الانتفاخ والتورم في جسدها.
كما أنه يجعلها تشعر بالانتعاش والنشاط ، وينصح بتناوله في الأشهر الأخيرة من الحمل لأنه يساعد في تسهيل عملية الولادة.
فوائد العليق للشعر والبشرة
التوت الأسود مفيد جدًا لمغذياته المهمة للبشرة والشعر
للبشرة:
- يعمل على تجديد الخلايا وإنتاج الكولاجين في الجلد
- يساعد على ترطيب البشرة الجافة لاحتوائه على حوالي٪ ماء.
- يمنع ظهور التجاعيد ويعطي نضارة واضحة للبشرة لاحتوائه على نسبة كبيرة من الالياف
- يحمي البشرة من الأكسدة ويعمل كعلاج للسمرار
ومن فوائده للشعر:
يساهم في ترطيب الشعر بسبب فيتامين سي الذي يحتاجه الشعر ، كما أن وضع الكريمات المصنوعة من التوت مفيد جدًا لإضفاء لمسة ناعمة على الشعر وإعطائه مظهرًا صحيًا ولامعًا.
الفوائد الصحية للتوت الأسود
- يعالج التهاب اللثة
- يحتوي على البوتاسيوم الذي يقلل نسبة الأنسولين لدى مرضى السكر ، وتناول ملعقة كبيرة من العسل الأسود مفيد جدا لضبط مستوى السكر في الجسم.
- ينظم الدورة الشهرية عند المرأة ويخفف من النزيف.
- يقوي العظام لاحتوائه على نسبة عالية من الكالسيوم.
- يساعد في إنتاج الخلايا الحمراء والبيضاء لوجود البوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس فيه.
- يتم علاج البواسير أيضًا.
- يمنع السرطان لاحتوائه على مضادات الأكسدة.
- يساعد عصير أوراق التوت الأسود في علاج الزحار.
ختاماً ، فوائد التوت الاسود للجسم بشكل عام، تحتوي فاكهة التوت الاسود على جميع العناصر المهمه التي يحتاجها جسم الانسان مثل الكربوهيدرات والبروتينات والالياف والمنغنيز والزنك والصوديوم.