فوائد البيلاتس pilates لشد الجسم، تُصنف ضمن التمارين الرياضية التي تُسهم في تقوية العضلات وتعزيز اللياقة البدنية حيثُ تتسم بِإمكانية ممارستها من قبل الأفراد من مختلف الفئات العُمرية في أي مكان في المنزل إلا أنها تتطلب الكثير من الدقة والتحكم مع مُراعاة استشارة الطبيب المختص لهذا سيقوم موسوعة المجرة باستعراض فوائد البيلاتس pilates لشد الجسم.
ما هي تمارين بيلاتس
تعتمد رياضة بيلاتس pilates على مجموعة من الحركات والتمارين التي لا تقتصر على الرياضيين المحترفين فحسب بل يستطيع أدائها أي شخص نظراً لدورها في الحفاظ على التوازن وزيادة مرونة الجسم، حيثُ يُعزى الفضل في اكتشافها إلى المؤسس الألماني جوزيف بيلاتس الذي أكد على وجود علاقة قوية بين الصحة العقلية والجسدية وفي الآتي أبرز هذه التمارين:
- تمرين الضغط والتمدد.
- الضغط بشكل حرف T.
- تمرين رفع الركبتين.
- الطيران.
- شد الصدر.
- بالإضافة إلى تمرين التقاطع.
- تمرين الجسر مع رفع الساق.
هل البيلاتس يحرق الدهون
بالطبع إن تمارين بيلاتس pilates تُعزز قدرة الجسم على حرق الدهون مع ضرورة المواظبة على أدائه للحصول على أقصى استفادة والتركيز عند أداء الحركات على شد عضلات البطن والتنفس باستمرار مع العلم بأنه ينبغي على المبتدئين التمرّن مرتين على الأقل في الأسبوع.
لريما يفيدك أيضًا: افضل تمارين شد عضلات البطن
كم مرة في الأسبوع اسوي بيلاتس
للحصول على النتائج المرجوة لابدّ من ممارسة رياضة بيلاتس pilates ثلاث مرات في الأسبوع كحدٍ أدنى ثُم زيادة الوقت تدريجياً حيثُ تُساعد في إعادة تناسق الجسم بشكلٍ أفضل وتخفيف آلام الظهر وتقليل الدهون المتراكمة في الجسم مع ضرورة التحلي بالصبر والتركيز على الدقة وليس السرعة.
فوائد البيلاتس لشد الجسم
لقد نالت تلك التمارين إقبال العديد من الأفراد نظراً لأنها تجمع بين القوة والليونة في آنٍ واحد حيثُ يُمكن إجمال فوائد رياضة بيلاتس pilates في النقاط الآتية:
- تعمل على زيادة مرونة الجسم وقوة العضلات لاسيما عضلات البطن والأرداف.
- تعزيز القدرة على التركيز وزيادة الاسترخاء والحد من التوتر.
- الوقاية من ألم الظهر وعلاجه.
- تنشيط الدورة الدموية والحفاظ على صحة القلب.
- بالإضافة إلى إعادة تأهيل المفاصل والعمود الفقري عقب تعرضهم للإصابة.
تُعد رياضة البيلاتس الخيار الأمثل لدى الأفراد لاسيما الرياضيين الراغبين في خسارة الوزن علاوة على دورها في استعادة قدرة الجسم وتعويده على البقاء في وضعية صحيحة.