فوائد البلح وطرق استخدامه للرجيم، البلد من الثمار الموسمية، ينمو البلد بشكل كبير في فصل الصيف، هناك الكثير من الفوائد للبلح في مراحل نموه المختلفة، وينصح العديد من الأطباء بإدراج البلد ضمن قائمة الطعام الخاصة بالأشخاص الذين يرغبون بخسارة الوزن في فترات قصيرة دون حرمان الجسم من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها بشكل دوري ودون تعريضه للضعف والهزال، في هذا المقال سنتعرف معا على فوائد البلح وطرق استخدامه للرجيم.
تأثير التمر في الرجيم
- تحتوي التمر على نسبة كبيرة من الألياف الطبيعية. عند تناول حوالي نصف كوب من التمر المفروم ، فإنه يمد الجسم بحوالي ستة بالمائة من كمية الألياف الطبيعية التي يحتاجها الجسم بشكل يومي.
- تعمل هذه الألياف على تحسين عملية الهضم وتساعد الجسم على امتصاص المواد والفيتامينات من الأطعمة.
- بالإضافة إلى ذلك ، يزيد التمر من الشعور بالشبع لفترات طويلة جدًا من الزمن. هذا هو السبب في أن التمر مفيد في الرجيم والتخلص من الوزن الزائد.
لكن هنا حقيقة يجب أن ننتبه لها ، أن التمر يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ، حيث أن نصف كوب من التمر المفروم يحتوي على حوالي مائتين وثمانية سعرات حرارية. تمرتان فقط في اليوم ، ويفضل تناول التمر في الصباح الباكر ، حيث يعتبر التمر من الأطعمة ذات كثافة الطاقة المتوسطة ، أي أنها تعطي طاقة عالية مع سعرات حرارية طفيفة ، لذا فإن تناولها بكميات زائدة غير صحيح. تفقد الوزن الزائد ، وبالتالي يتضح لنا أن التمر والحمية لم تكن ممتازة في بعض الأوقات ، ولكن من الممكن اللجوء إلى أي فواكه أخرى إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، مثل التوت أو العنب البني.
بعض أنظمة الرجيم التي يستخدم فيها التمر
- نظام التمر والحليب للتخلص من الوزن الزائد للجسم:
يجب أن نعلم أن التمر ونظام الحليب يتكونان من حوالي سبع حبات من التمر مقسمة على مدار اليوم على شكل ثلاث وجبات رئيسية ، وتحتوي كل وجبة على حبتين من التمر مع حليب خالي الدسم.
غالبًا ما تظهر نتائج هذا النظام في غضون أسبوع ما بين 2 إلى 4 كيلوغرامات ، حيث يتميز هذا النظام بقلة السعرات الحرارية ، بالإضافة إلى احتواء التمر على الدهون والسكريات والحديد والكالسيوم ، ويحتوي الحليب على الدهون والماء والبروتينات والفيتامينات ، – الفوسفور والزنك والكالسيوم مما يفيد الجسم ويمده بما يحتاجه. من تلك الفيتامينات والمعادن.
كما أنه من المعروف أن هذا النظام يفتقر إلى معظم العناصر الغذائية ، لذلك يوصى بمتابعته لمدة أسبوع واحد فقط للأشخاص الذين يعانون من أي أمراض مزمنة ، لأن الاستمرار في تناوله لفترة طويلة يسبب الشعور بالإرهاق والإرهاق. نقص العديد من العناصر الغذائية في الجسم.
في حالة فقدان ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات من الوزن وتريد خسارة الكثير ، اتبع هذا النظام لمدة أسبوع والأسبوع التالي ، اتبع نظام غذائي طبيعي يحتوي على النشويات والبروتينات الحيوانية والعديد من الخضار والفواكه ، حتى يكون الجسم لا تتأثر باتباع هذا النظام لفترات طويلة.
وجبات هذا النظام الغذائي
- وجبة إفطار حوالي سبع حبات من التمر وكوب واحد من الحليب الخالي من الدسم.
- وجبة خفيفة كوب من السلطة الخضراء المشكلة بدون أي نوع من الزيت، أو نصف كوب من الخضار المطبوخة دون إضافة الجزر أو البازلاء أو البطاطس.
- وجبة غداء حوالي سبع حبات من التمر وحوالي كوب حليب.
- وجبة خفيفة تتكون من كوب سلطة فتوش يحتوي على ربع رغيف بني وخضروات طازجة وزيت ودبس رمان وملح وليمون.
- وجبة عشاء وتتكون الوجبة من سبع حبات تمور وكوب لبن.
ينصح الأطباء باتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسبوع واحد فقط حتى لا يتأثر الجسم بأي مشاكل تضر به.
ينصح بتناول البلح لجميع الأشخاص حتى الذين لا يرغبون بفقد الوزن، ويفضل الإكثار من تناوله في الفترات التي ينمو فيها بشكل كبير، فلا يمكن تخزين البلح الا بعد تحوله لرطب او تمر أما حالته الجافة فيصعب حفظه بها.