فوائد البطاطا والرجيم، البطاطا الحلوة بها الكثير من الفوائد والعناصر الغذائية المهمة بالإضافة للسعرات الحرارية الكثيرة والتي تساعد الأشخاص الذين يعانون من مشكله النحافة بشكل واضح وكبير في التخلص من هذه المشاكل وتساعد في زياده الوزن بشكل امن و بسيط، حيث ان مشكله النحافة هي احدى المشاكل التي يواجها الكثيرون الأشخاص ويعانون من اثارها الصحية، وكذلك يمكن استخدام البطاطا العادية في الأنظمة الخاصة بالرجيم ولها العديد من الفوائد التي تساعد على تحسين عمليه الهضم بالإضافة الى انها تخفض السكر في الدم.
علاقة البطاطس بالرجيم
تعد البطاطس من المكونات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات المختلفة ، كما أنها تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساعد على تحسين عمل الجهاز الهضمي ، وللبطاطس علاقة كبيرة بحرق الدهون ، وذلك لأنها:
يحتوي على ألياف
تحتوي البطاطس على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية التي تساهم بشكل كبير في إنقاص الوزن ، لأنها تحسن عملية التمثيل الغذائي ، وتساعد على هضم الكربوهيدرات والدهون بشكل كامل ، مما يعني عدم تخزينها في الجسم ، واحتوائها على كميات كبيرة من الألياف. يعطي الشعور بالشبع وعدم الرغبة في تناول الطعام لفترات طويلة من الزمن.
يحتوي على سوائل
تعد البطاطس أيضًا من الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من السوائل التي يفقدها الجسم. يساهم تناول الكثير من البطاطس في تزويد الجسم بالماء الذي يحتاجه ، وهذا يجعل الشخص يشعر بعدم الرغبة في تناول الطعام بجانب أنه يحسن عملية التمثيل الغذائي ، لذلك فهو الحل الأمثل لفقدان الوزن.
يحتوي على سعرات حرارية قليلة
تعتبر البطاطس من المكونات التي لا تحتوي على نسب كبيرة من السعرات الحرارية ، لأنها خالية من الدهون ، وتعد البطاطس الحل الأمثل لمن يسعون إلى إنقاص الوزن الزائد لأنها لا تحتوي على سعرات حرارية عالية بالإضافة إلى الشعور بالحيوية. الشبع وتقليل السعرات الحرارية مما يجعله الحل الأمثل لمن يريدون إنقاص الوزن
يخفض السكر
كما تلعب البطاطس دورًا رئيسيًا في ضبط معدل السكر في الدم ، لأنها تساعد في خفض معدل السكر المرتفع في الدم ، وهذا له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد ، من خلال مقاومة الأنسولين ، والتي لها دور كبير في زيادة الوزن ، و هذا ما يعنيه أن البطاطس آمنة جدًا لمرضى السكر الذين يرغبون في إنقاص الوزن ، وهي الحل الأمثل للتخلص من الدهون المتراكمة.
تحسين الهضم
تعد البطاطس من المكونات التي تحتوي على العديد من العناصر المهمة ، بما في ذلك الألياف ، وهذا له دور كبير في تحسين عمل الجهاز الهضمي ، وبالتالي يساعد على التخلص من الوزن الزائد وعدم تراكم الدهون في مناطق الجسم.
كيفية تطبيق حمية البطاطس
كما يوجد نظام غذائي يجب اتباعه مع البطاطس حتى يتم الحصول على الوزن المثالي والذي يتضمن تناول الكثير من البطاطس لمدة شهر كامل دون انقطاع ، وهذا النظام يساعد على خسارة كميات كبيرة من الدهون المتراكمة والشحوم إذا تم اتباعه بشكل صحيح ، ولا ضير من اتباع هذه الرجيم لأن البطاطس تحتوي على العديد من الفيتامينات والعناصر الغذائية الهامة التي تمد الجسم بالطعام الذي يحتاجه.
اليوم الأول والثاني:
يشمل اليوم الأول والثاني من حمية البطاطس تناول البطاطس المحمصة للوجبات الثلاث فقط.
يتم تناول الكثير من السوائل والعصائر الطبيعية الطازجة بدون سكر مضاف.
اليوم الثالث والرابع:
تؤكل كمية مفتوحة من البطاطس المشوية أو المسلوقة بدون زيوت حسب الرغبة.
يمكن تناول المشروب الغازي الأبيض للرجيم ، ويمكن تناول كوب واحد من العصير الطبيعي لأي نوع من الفاكهة دون إضافة السكر إليها.
اليوم الخامس:
يشمل اليوم الخامس أيضًا تناول حبتين من البطاطس المحمصة للوجبات الثلاث.
يتم تناول كوب واحد فقط من المشروب الغازي الأبيض في كل وجبة.
اليوم السادس:
يتم التنويع في اليوم السادس ، والاستغناء عن البطاطس ، وتناول مجموعة كبيرة من الفواكه المختلفة.
يفضل اختيار الفاكهة التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف الطبيعية.
يمكن استبدال الفاكهة بأي نوع من الخضار حسب الرغبة ، وهذه الأطعمة موجودة في الوجبات الثلاث.
اليوم السابع:
يشمل اليوم السابع تناول فاكهة واحدة أو اثنتين فقط في كل وجبة من الوجبات الثلاث.
يجب أن يكون نوعًا واحدًا فقط وليس مجموعة متنوعة من أصناف الفاكهة الأخرى.
فوائد البطاطا والرجيم، مشكله النحافة هي احدى المشاكل التي يواجها الكثيرون الأشخاص ويعانون من اثارها الصحية، وكذلك يمكن استخدام البطاطا العادية في الأنظمة الخاصة بالرجيم ولها العديد من الفوائد.