علامات تدل على ضرورة الذهاب لمعالج نفسي، في مرحلة من مراحل حياتنا، قد نشعر بالعجز وعدم القدرة على مواصلة هذه الحياة، أو عدم القدرة على التأقلم أو تحمل الأعباء التي تلقيها الحياة على عاتقنا، يهمس شعوراً ما بداخلنا أن دورنا بهذه الحياة قد انتهى وحان وقت المغادرة، فلا تقلق إذا كُنت تمر بهذه المشاعر المزعجة لأن غالبيتنا قد مررنا بها، لذلك نحن معكم اليوم لنتعرف إلى ما هي العلامات تدل على ضرورة الذهاب لمعالج نفسي.
علامات تدل على حاجتك للذهاب إلى طبيب نفسي
حسب دراسة نشرت في مجلة الخدمات النفسية في أبريل 2017 ، يعاني 8.3 مليون شخص في الولايات المتحدة من القلق والاكتئاب الشديد ، والأكثر من ذلك ، تشير منظمة الصحة العالمية إلى أن 322 مليون شخص في العالم يعانون من الاكتئاب ، وهذا العدد في تزايد مستمر، على الرغم من أنك قد لا تكون مصابًا بالاكتئاب أو اضطراب القلق ، إلا أن زيارة المعالج يمكن أن يمنحك مهارات حياتية للتعامل بشكل أفضل مع التوتر والتحديات اليومية. هناك بعض العلامات التي تدل على أن الشخص يحتاج إلى معالج:
- شدة الأعراض واستمرارها: تعتبر هذه العلامة من أولى وأبرز العلامات التي يجب أن ننتبه لها عن كثب. إذا شعر الشخص أن مشاعره السلبية أصبحت شديدة للغاية ومستمرة ويصعب إدارتها ، فستكون هذه أول علامة على حاجته لرؤية معالج، لتشخيص الاكتئاب السريري ، يجب أن تظهر أعراض الاكتئاب على الشخص لمدة 14 يومًا على الأقل ، وبالنسبة لاضطراب القلق العام ، يجب ألا تقل فترة الأعراض عن 6 أشهر ، وبالطبع يمكن أن تختلف الأعراض من شخص إلى آخر. إلى شخص ، ولكن يجب ملاحظة أن كل شخص يرى ما إذا كان هناك شيء قد تغير في حياته الروتينية.
- الحزن أو الصدمة: إذا تعرض الشخص لخسارة فادحة في حياته ، أو حادث صادم ، أو وفاة أحد معارفه ، فمن الأفضل الذهاب إلى معالج نفسي حتى يتمكن من مساعدته في التعامل مع الموقف وفهم تأثيره عليه. هو ، حيث يعمل المعالج على فهم مشاعر الشخص وجعله قادرًا على المضي قدمًا إذا أصبح من الصعب القيام بذلك بمفرده.
- الأعراض الجسدية: هناك بعض الأعراض مثل آلام المعدة المتكررة ، والصداع ، وخفقان القلب ، وضيق التنفس ، وحتى الإرهاق ، كل هذه العلامات يمكن أن تكون دليلاً على شخص يعاني من القلق والاكتئاب ، كما نشرت دراسة في مجلة كشفت الاضطرابات العاطفية أن هناك ما يقرب من 50٪ من الأشخاص المصابين بالقلق أو الاكتئاب أو اضطراب المزاج يعانون من آلام متكررة.
- تناول الطعام أو الكحول أو المخدرات كطرق للتغلب على التوتر: وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 من قبل جمعية علم النفس الأمريكية ، فإن 38٪ من الأشخاص يأكلون طعامًا غير صحي نتيجة الشعور بالتوتر ، وهناك أيضًا بعض الأشخاص الذين يلجأون إلى التعاطي. الكحول أو المخدرات كشكل من أشكال التوتر. الإلهاء ، فهي تساعد على تخدير المشاعر والتكيف مع ظروف الحياة ، وهذه علامة أكيدة على أن الشخص يحتاج إلى علاج نفسي.
- فقدان الاهتمام بالحياة: إذا فقدت الاهتمام والبهجة بالأنشطة التي كنت تستمتع بها من قبل ، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى معالج. تعرف عليه عندما يكون مؤلمًا حقًا أو عندما تشعر وكأنك فقدت كل شيء. “
- مشاكل النوم: إذا كنت تنام أكثر من المعتاد أو تعاني من الأرق ، فقد يكون السبب في ذلك هو التوتر أو القلق أو الاكتئاب ، لذلك من الأفضل زيارة المعالج ، مع العلم أن مشاكل النوم في بعض الأحيان تكون ناجمة عن مشكلة طبية.
- وجود العديد من النزاعات: كل الناس يواجهون بعض الخلافات في العمل ، مع الأصدقاء أو مع شريك الحياة ، ولكن إذا كانت تلك المشاكل التي تواجهها أكثر من ضرورية وتؤثر على حياتك وتصبح أكثر تكرارًا ، في هذه الحالة يجب أن ترى معالجًا نفسيًا لتفهمه. ما يؤثر عليك ولماذا ويساعدك على التعامل مع الخلافات بالشكل الصحيح.
- قراءة كتب المساعدة الذاتية دون جدوى: يقرأ بعض الأشخاص كتب المساعدة الذاتية أو يتعلمون تقنيات لتقليل التوتر والاكتئاب ، لكنهم لا يستفيدون منها ويشعرون أنهم ما زالوا عالقين في الألم النفسي ، كما يقول المعالج بيترسيل ، “لا يوجد الطريقة التي يمكن لأي كتاب مساعدة ذاتية أن يتحدث بها مع مشاكل كل فرد بالطريقة التي يمكن للمعالج النفسي معالجتها والتكيف معها.
ومن الجدير بالذكر أن الذهاب إلى الطبيب النفسي أمراً ليس معيباً، ولا يوحي بأنك مريضاً أو مختلاً، بل يوحي بمدى اهتمامك لذاتك وأنك تحاول بشكل من الأشكال أن توجهها إلى الطريق الصحيح، من خلال الذهاب إلى الطبيب النفسي وحل المشاكل التي تعاني منها.