أفضل الأطعمة لعلاج متلازمة القولون العصبي، ترتبط متلازمة القولون العصبي أو متلازمة القولون العصبي بعدة أعراض مثل آلام البطن، والتشنجات، وانتفاخ البطن، والشعور بالامتلاء، ووجود المخاط في البراز، والحساسية تجاه الطعام، وفقدان الوزن المفاجئ والإمساك أو الإسهال، وفي معظم الحالات هذه الحالة يمكن التغلب عليها والتخفيف من حدتها أثناء تغيير نمط الحياة والعادات الغذائية، على سبيل المثال زيادة كمية الألياف المستهلكة في نظامك الغذائي يساعد على تخفيف هذه الأعراض بشكل فعال بمرور الوقت.
متلازمة القولون العصبي
بالإضافة إلى ذلك ، تأكد من الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالتوابل والأطعمة الدهنية والكحول والشوكولاتة والمشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة والصودا ، وإذا كانت المشكلة تكمن في تكوين الغازات ، فيجب تجنب الأطعمة التي تجعل الحالة أسوأ تمامًا ، مثل الفول والكرنب والقرنبيط والقرنبيط ، واحذر من فقدان الوجبات ، بل يفضل تناولها في مواعيد متتالية ومنتظمة ، حيث يساعد ذلك على تنظيم وظائف الأمعاء ، ويجب الحذر من تناول مشتقات الألبان ، إذا هم سبب رئيسي لمتلازمة القولون العصبي ، لذا يجب مراقبتها لمعرفة هذا الأمر.
أفضل الأطعمة والعلاجات الطبيعية لمتلازمة القولون العصبي
1- بذور الكتان: إن تناول ملعقة واحدة من بذور الكتان توفر 3 جرام من الألياف التي تملأ المعدة وتوفر 55 سعرة حرارية فقط ، وهي غنية بدهون أوميغا 3 ، لذلك ينصح بإضافة بذور الكتان إلى السلطة يومياً لأنها يمكن أن تساعد في علاج متلازمة القولون العصبي.
2- اللوز: تحتوي أونصة من هذه المكسرات على 3.5 جرام من الألياف ، كما أنها مصدر جيد للمغنيسيوم والحديد ، لذا فإن إضافتها إلى النظام الغذائي من أفضل الأشياء التي يجب القيام بها ، حيث يعتبر اللوز علاجًا طبيعيًا فعالاً. متلازمة القولون العصبي.
3- التين الطازج: التين مصدر جيد للألياف ، وإضافته إلى النظام الغذائي يمد الجسم بهذه الألياف الضرورية لمقاومة القولون العصبي ، ويمكن تناول التين كوجبة خفيفة جيدة ، بالإضافة إلى إشباع رغبتك في تناول الحلويات. .
4- الشوفان: الشوفان مصدر جيد للألياف المفيدة للمعدة. كوب واحد من الشوفان يوفر 16 جرامًا من الألياف التي تغذي البكتيريا المفيدة للمعدة. يحتوي أيضًا على مركب مضاد للالتهابات يسمى أفينين ثيراميد ، وعند دمجه مع بيتا جلوتين ، فإنه يساعد في مكافحة أمراض القلب وأمراضه. يعد مرض السكري والشوفان من أفضل العلاجات الطبيعية لمتلازمة القولون العصبي.
5- التوت الأسود: يحتوي هذا النوع على مضادات الأكسدة ، ويحتوي كوب من العليق على 7.6 جرام من الألياف ، مما يساعد المعدة على إنتاج مادة الزبد ، وهي أحماض دهنية يمكن أن تقلل الالتهاب داخل الجسم وتجنب الانتفاخ أيضًا.
6- التوت الأزرق: يحتوي التوت الأزرق على كمية كبيرة من الألياف ، ويساعد على منع مشاكل الهضم وما يترتب على ذلك من عدم الراحة. كوب واحد من العنب البري يمد الجسم بحوالي 4 جرامات من الألياف ، لذلك يمكنه علاج متلازمة القولون العصبي.
7- جوز الهند المبشور: 4 ملاعق من جوز الهند تحتوي على 2.6 جرام من الألياف ، كما أنه يحتوي على الأحماض الدهنية المشبعة المعروفة باسم حمض اللوريك الذي يساعد على تهدئة الالتهابات ومحاربة البكتيريا الضارة.
بذور عباد الشمس
يحتوي ربع كوب بذور عباد الشمس على 200 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف. كما أنه يحتوي على المغنيسيوم الذي يعزز عملية إفراز الجسم للدهون من مخازنه.
9- موزة: موزة متوسطة الحجم تحتوي على 105 سعرة حرارية و 3 جرامات من الألياف. إنه مصدر جيد لألياف البروبيوتيك التي تغذي البكتيريا المفيدة في المعدة وتساعد على تحسين الهضم. يخفف تناول الموز من أعراض متلازمة القولون العصبي.
10- مسحوق الكاكاو: الكاكاو الخام طريقة طبيعية جيدة لعلاج متلازمة القولون العصبي. ملعقتان كبيرتان من مسحوق الكاكاو الخام مضافان إلى كوب من الماء الساخن يوفران 4 جرامات من الألياف ، لكن يجب التأكد من أن هذا المسحوق لم يخضع لعملية القلوية ، مما يجرده من الفوائد الصحية الموجودة. في الكاكاو.
11- الأفوكادو: يحتوي الأفوكادو على دهون أحادية غير مشبعة و 4.6 جرام من الألياف ، مما يجعله خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعانون من متلازمة القولون العصبي.
12- الزبادي اليوناني: يُعرف الزبادي اليوناني بأنه من أفضل الأطعمة المفيدة لصحة المعدة ، كما أنه يساعد في علاج متلازمة القولون العصبي.
ختاما البازلاء الخضراء، تنتج البازلاء حمض اللاكتيك الذي يحمي الحاجز المخاطي في الجهاز الهضمي، وهو خط الدفاع الأول ضد الجراثيم والسموم السيئة، وهو علاج طبيعي لمتلازمة القولون العصبي.