علاج الابهر بالتمارين، العديد من الأشخاص يعانون من هذه المشكلة مشكله مرض الابهر حيث انه يسبب لهم الام شديده في منطقه اعلى الظهر وتحديدا في كتفي الانسان، خاصه عند القيام باي عمل او مجهود كبير دون الحصول على راحه، حيث ان هذا المرض يعاني منه كثيرين وينتشر بشكل واسع بسبب ان العديد من الناس يعتمد اعتمادا كبيرا في أعمالهم على استخدام أجسادهم و ابدانهم ولا يعتمدون على الأجهزة او على المعدات، وفي بعض الحالات يصاب الجسد بهذا المرض فور التعرض لدرجات الحرارة العالية والبرودة المنخفضة.
مرض الأبهر
- يعاني الكثير من الأشخاص من آلام شديدة في أعلى الظهر ، وتحديداً في الكتفين ، خاصة عند بذل مجهود كبير ، دون الحصول على فترات راحة كافية.
- ينتشر هذا المرض على نطاق واسع ، بسبب اعتماد كثير من الناس في عملهم على استخدام اليدين إلى حد كبير ، أو الجلوس في أوضاع خاطئة وغير صحية ، سواء كانوا طلابًا يقومون بأعمال مدرسية ، أو يتذكرون دروسهم.
- أو النساء اللائي يعتمدن على أيديهن في إنهاء الأعمال المنزلية ، أو حتى الرجال للقيادة لفترة طويلة من الوقت دون الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
- وليس هذا فقط ، بل أنه فور التعرض للحرارة الشديدة أو البرودة الشديدة ، يصاب الجسم بسرعة بهذا المرض ، وكذلك في حالة اتباع عادات صحية خاطئة أثناء النوم.
أعراض الشريان الأورطي الخلفي
هناك العديد من الأعراض التي يمكنك من خلالها التعرف على إصابتك بهذا المرض ، بما في ذلك:
- وجود ألم شديد في أعلى الظهر أو في الكتف.
- وخز مستمر في تلك المنطقة عند استخدام اليد.
- قد يمتد هذا الألم إلى اليدين والرقبة.
- عدم القدرة على الاستدارة إلى اليمين أو اليسار.
- الضعف العام ، وفقر الدم ، والصداع الشديد ، والتهاب المفاصل ، واضطرابات ضربات القلب الشديدة.
- تترافق هذه الأعراض أيضًا مع عدم القدرة على التنفس بشكل صحيح.
علاج الأبهر مع التمارين
بما أن الشريان الأورطي من الأمراض التي تصيب عضلات الظهر ، أو الرقبة الخلفية ، فمن المؤكد أن التمرين الصحيح هو أفضل علاج يمكننا من خلاله التخلص من هذا الأمر المزعج ، حيث:
- في البداية يجب الاستعانة بمدرب أو أخصائي علاج طبيعي للقيام بالتمارين بشكل صحيح حتى لا ينتج عن ذلك أي ضرر للعظام يزيد من صعوبة المشكلة بدلاً من حلها.
- يعمل الأخصائي على تحديد أماكن التشنجات العضلية بشكل خاص ، ثم الضغط عليها برفق ، وذلك لتخليصها من تلك التشنجات التي تصيبها.
- من خلال متابعة متابعة الحالة من الأخصائي ، سيتمكن المريض من الشفاء التام من هذه المشكلة دون عودة.
- قد يوصي المعالج أيضًا بمجموعة من التمارين التي يجب أن تستمر لفترة ، حتى بعد الشفاء ، وذلك للتأكد من أن المرض قد انتهى تمامًا ، وأنه لا يعود مرة أخرى.
- احرصي على اتباع التعليمات والتعليمات الموصى بها من قبل المختص ، من أجل الحصول على أعلى درجة من الشفاء.
تمرين واحد للتعامل مع الشريان الأورطي
التمرين الأول:
- عليك العمل على تدفئة المنطقة ، عن طريق تحريك الكتفين بحركات دائرية سريعة ، حتى يصل الدم إليها بشكل كافٍ.
- ثم تقوم بتشبيك أصابع اليد مع بعضها البعض ، ثم تضعها خلف الرأس بينما لا تزال في وضع التشابك.
- ارفع الكتفين إلى أعلى مستوى ممكن ، وادفع الصدر إلى الأمام.
- باستخدام كلتا يديك المشبوكتين ، ادفع الرأس للأمام.
- ستتمكن قريبًا من سماع صفير بسيط يخبرك بأن تلك التشنجات المزعجة التي كنت تعاني منها قد ولت.
- عليك أن تستمر في القيام بهذا التمرين ، بقدر ما تحصل في هذه الحالة.
التمرين الثاني:
- طريقة أخرى للتخلص من الشريان الأورطي هي النوم على معدتك.
- ثم استخدم اليدين للضغط على المناطق المصابة ، ثم حدد أكثر المناطق إيلامًا.
- ثم يتم ضغط تلك المنطقة بإحكام حتى تصدر صوتًا يخبرك أن الشريان الأورطي قد اختفى.
التمرين الثالث:
- ارفع المرفقين ليكونا في نفس مستوى الكتفين ومباشرة إلى جانب الرأس.
- ثم قرب اليدين من الخلف وكرر ذلك عدة مرات للتخلص من الشريان الأورطي.
نصائح للوقاية من هذا المرض
هناك مجموعة من التعليمات التي يجب اتباعها للوقاية من الإصابة بهذا المرض ، ومن أهمها:
- من الضروري أن يتبع الشخص الموقف الصحيح عند الجلوس.
- تبديل الوضعيات بين الجلوس والوقوف.
- تجنب القيادة لفترات طويلة.
- استخدم الوسائد القطنية لإرخاء الظهر.
- ضع وسادات أسفل الركبتين عند النوم على الظهر ، أو بين الرجلين عند النوم على الجنب.
- القيام بالتمارين مع مدرب كفء حتى لا تؤدي الحركة الخاطئة إلى حدوث مشكلة في الظهر.
- عدم المكوث في العمل لفترات طويلة ، وتنظيم الوقت بين الراحة وأداء المهام..
علاج الابهر بالتمارين، ان هذا المرض يعاني منه كثيرين وينتشر بشكل واسع بسبب ان العديد من الناس يعتمد اعتمادا كبيرا في أعمالهم على استخدام أجسادهم و ابدانهم ولا يعتمدون على الأجهزة او على المعدات.