علاج الآلام العضلية في المنزل واسبابها، الآلام العضلية من الأمراض التي يمكن أن يصاب بها الشخص بعد بذل مجهود عضلي كبير بشكل مفاجئ، مثل لعب تمارين رياضية شاقة بعد فترة طويلة من الراحة و دون إحماء او القيام بمهام يومية تحتاج للكثير من الجهود والطاقة، يمكن علاج الآلام العضلية بطرق بسيطة في المنزل أن لم يكن الأمر قد وصل لمرحلة التمزق العضلي او ألم عضلي حاد، في هذا المقال سنتعرف معا على علاج الآلام العضلية في المنزل واسبابها.
التفسير العلمي لألم العضلات
الألم العضلي من أكثر الآلام شيوعًا بين كثير من الناس ، وخاصة اللاعبين أو الذين يمارسون الرياضة دائمًا ، وقد يكون التفسير الواضح لألم العضلات أنه إذا بذل الشخص مجهودًا كبيرًا أو مجهودًا مفاجئًا أو مارس تمارين مجهدة ، فسيصاب بضرر في جدار الخلية للأنسجة التي تنتمي إلى العضلات ، وكذلك الأربطة ، ويؤدي حدوث تلف لهذه الخلايا إلى إفراز بعض المواد الكيميائية التي تفرز في الأنسجة ، وقد تكون النتيجة ورمًا في أو حولها. الأجزاء التالفة ، وغالبًا لا يشعر الإنسان بألم عضلي إلا بعد يوم أو يومين من بذل مجهود أو ممارسة أو ضغط في العمل ، وهذا الألم ناتج عن تراكم المواد الكيميائية قبل نهاية العصب ، وهذا يجعل الشعور بالألم.
أسباب آلام العضلات
- توتر العضلات بشكل عام ، وقد يكون في منطقة واحدة أو في عدة مناطق مختلفة من الجسم.
- أيضا ، زيادة استخدام عضلة واحدة من العديد من الأنشطة البدنية المختلفة.
- التعرض لضغط شديد ومجهود في العمل ، وهذا ما يسبب آلام العضلات.
- قد تسبب إصابة الشخص ببعض الأمراض ، مثل الأنفلونزا ، آلامًا في العضلات.
- قد يكون السبب هو استخدام بعض الأدوية التي تسبب آلام في العضلات.
- كما يؤدي نقص بعض المعادن في الدم إلى آلام العضلات.
- – تشنج عضلي حاد ينتج عنه آلام عضلية شديدة.
- قد يكون سبب آلام العضلات هو قيام الشخص ببعض التمارين الشاقة والقيام بها في وقت كبير ، مثل الجري.
- من الممكن أيضًا أن يكون سبب آلام العضلات نتيجة لبعض التمارين التي لم يقم بها الشخص ولم يعتاد عليها.
علاج آلام العضلات العلاج المنزلي
- إذا شعرت بألم عضلي فعليك الانتظار لمدة أسبوع على الأقل قبل استخدام العلاج الدوائي ، ويجب على الشخص المصاب بألم عضلي الامتناع عن القيام بأي نشاط أو مجهود بدني خلال تلك الفترة.
- يمكنك القيام ببعض التمارين التي تساعد في تخفيف الألم ، مثل التمارين الهوائية ، لأنها تساعد على تدفق الدم حول العضلات.
- يمكن القيام ببعض تمارين الإطالة في المناطق التي يوجد بها شعور بالألم.
- التدليك المستمر للعضلات التي يشعر بها الشخص بالألم.
- وضع قطع الثلج على المناطق التي يوجد بها الألم ، وتدليكها لمدة ربع ساعة على الأقل ، وتتكرر هذه الطريقة عدة مرات على مدار اليوم ، لأن الثلج يساعد في تخفيف آلام العضلات وأيضًا إزالة التورم.
- يمكن ربط المنطقة التي يعاني فيها الشخص من آلام شديدة ، وذلك باستخدام شاش مطاطي ، وشدها جيداً حتى يتم الضغط على المنطقة المصابة ، وهذا يساعد في تخفيف الألم والتورم.
- يجب رفع العضلة المصابة ، وذلك لتخفيف الألم والتورم ، بحيث يمكن رفع الذراع أو الساق إلى مستوى أعلى من الجلوس ، حيث يساعد ذلك على إرخاء العضلات وتقليل التورم.
علاج الآلام العضلية
إذا مرت حالة الألم العضلي لفترة كافية ، أي أكثر من أسبوع تقريبًا ، وظل الألم العضلي ملازمًا للإنسان ، فيجب عليه في هذه الحالة الذهاب إلى الطبيب ، والخضوع للعلاج من تعاطي المخدرات ، و يشمل العلاج الدوائي لمثل هذه الحالات بعض الأدوية المضادة للالتهابات ، وكذلك الأدوية المسكنة للألم ، وفي حالات الألم الناتج عن توتر العضلات ، توصف بعض الأدوية للمساعدة في شد العضلات. يتم تناول هذه الأدوية ويبدأ الشعور بالتحسن ، ولكن بعد ذلك يجب اتخاذ الاحتياطات عند الانخراط في أنشطة مختلفة.
يفضل استشارة الطبيب الخاص أن ظهرت بعض العلامات الزرقاء تحت الجلد مع الألم العضلي او لم يتمكن الشخص من تحمل الآلام العضلية التي يشعر بها ففي هذه الحالة يوجد احتمالية بأن يكون المريض قد أصيب بتمزق عضلي.