عرق النسا اثناء الحمل، يعرف عرق النسا بأنه التهاب في أحد جذور الأعصاب الشوكية الخمسة من جذر العصب في الجزء السفلي من الجسم،وهو ليس حالة واحدة بل مجموعة من الأعراض،وتحدث هذه الأعراض عادة بسبب الضغط أو الالتهاب في أسفل الظهر، ويمكن أن تؤدي لشد أو تهيج في العصب الوركي، ويمكن أن يتراوح الألم الوركي من خفيف لمتوسط أو إلى شديد،ويمكن علاجه من خلال الاعتماد على بعض الأدوية
الأسباب المحتملة لعرق النسا أثناء الحمل
هناك العديد من النظريات حول كيفية حدوث عرق النسا أثناء الحمل ، نسرد هنا بعض الأسباب المحتملة: – زيادة الوزن أثناء الحمل ، يؤدي الوزن الزائد إلى مزيد من الضغط على العصب الوركي. سبب آخر محتمل هو أن مركز الثقل الخاص ينقل ويشد منطقة الحوض – عندما يتغير الطفل إلى وضع الولادة ، فإنه يضغط باستمرار على العصب الوركي
قد تكون أعراض عرق النسا أثناء الحمل بسبب الحمل مجرد احتمال ، ولكن كيف تعرف إذا كنت تعاني من عرق النسا أو ألم الحوض الناجم عن الحمل ، فإليك قائمة ببعض الأعراض لمساعدتك في تحديد عرق النسا. عادة ما يؤدي عرق النسا إلى: ألم حاد في الظهر والأرداف تحت أي من ساقيك.
العلاجات المنزلية ونصائح لعرق النسا أثناء الحمل
تدليك المنطقة المصابة بالماء الدافئ
– إراحة الساقين والوركين والأرداف
– تغيير وضع النوم لتخفيف آلام الظهر ، ويفضل النوم على كلا الجانبين
– تغيير المرتبة إلى إسفنجة ناعمة مرتبة
– ضعي في اعتبارك شراء وسادة حمل لراحة الحوض
– إذا لم تتمكني من العثور على وسادة حمل ، يمكنك الاحتفاظ بواحدة منتظمة بين ساقيك أثناء النوم
– يمكنك ممارسة اليوجا لاستعادة عضلات الحوض الأساسية
– فكري في السباحة في الماء الدافئ ، يساعد في تخفيف آلام الورك
– الحصول على تدليك ما قبل الولادة ، لن يخفف الألم فحسب ، بل سيساعدك أيضًا على النوم بشكل أفضل ، كما أن تدليك ما قبل الولادة يعزز الدورة الدموية. يمكنك أيضًا التفكير في الوخز بالإبر لتخفيف الألم الوركي شراء حزام يرفع الرحم قليلاً.يساعد الحزام على موازنة الوزن نسبيًا ويقلل من آلام الورك استخدم زجاجات الماء الساخن أو وسادات التدفئة لتخفيف الألم
منع عرق النسا أثناء الحمل
لسوء الحظ ، لا توجد طريقة محددة للوقاية من عرق النسا ، ولكن يمكنك القيام بتمارين منخفضة التأثير ، أو يوجا بسيطة لمنع تكرار الألم الوركي ، وتشمل بعض الخطوات التي يجب مراعاتها: – الحفاظ على الوضع الصحيح – المشي أو السباحة – تجنب رفع الأشياء الثقيلة – لا تجلس لفترة طويلة – غير وضعك أثناء النوم – استخدم الكراسي الدوارة المثالية
الدراسات والأبحاث
أفادت إحدى الدراسات أن نصف الأشخاص الذين يعانون من عرق النسا يتعافون في غضون ستة أسابيع ، وتقريباً جميعهم (90٪) يتعافون في غضون 12 أسبوعًا ، ولكن بالنسبة لبعض الأشخاص يمكن أن تستمر الأعراض لفترة أطول ، وإذا كانت المرأة تعاني من عرق النسا أثناء الحمل ، من المحتمل أن تستمر في المعاناة منه إلى حد ما حتى تلد طفلها
ينصح الأطباء بعض النساء الحوامل التي تعانين من عرق النسا بأداء بعض التمارين من خلال الجلوس على كرسي بوضع قائم، ورفع القدم المصابة وإراحة الكاحل فوق ركبة القدم الأخرى، ثم انحناء الجسم للأمام على نفس الوضعية حتى الشعور بتمدد عضلات المؤخرة، والمحافظة على تلك الوضعية لمدة 30 ثانية، وتكرار هذا التمرين خلال اليوم .