عادات يجب ان تتجنبها المرأة أثناء الدورة الشهرية

عادات يجب ان تتجنبها المرأة أثناء الدورة الشهرية، تمر كل فتاة بفترة صعبة مرة واحدة في كل شهر و تمتد هذه الفترة لعدة أيام و تكون بالوضع الطبيعي ما بين أربعة إلى ثمانية أيام، و تسمى هذه الحالة بالدورة الشهرية و هي حالة طبيعية جداً و ضرورية كي تستطيع المرأة الإنجاب في حال حدث أي تخصيب للبويضة، و لكن هذه الفترة يصاحبها آلآم و تقلصات شديدة و بالتالي هي فترة صعبة جداً و لا يقتصر أثرها على الجانب الجسدي بل و تؤثر أيضاً على الحالة النفسية نتيجة لتغير نسب الهرمونات و بالتالي فإن هذه الفترة حرجة و حساسة و تحتاج إلى عناية خاصة

ستة أشياء يجب تجنبها خلال دورتك الشهرية

تدخين السجائر: النساء اللواتي يدخن السجائر أثناء الدورة الشهرية ينتهي بهن الأمر بدم أكثر ولفترات أطول من المعتاد ، بالإضافة إلى زيادة بنسبة 50٪ في التشنجات والإرهاق ، وتستمر الأعراض لمدة يومين أو أكثر. يساعد دخان السجائر والمواد الكيميائية في تضييق الأوعية الدموية الخاصة. السجائر ليست جيدة وصحية لك بشكل عام ، لكنها مدمرة بشكل خاص أثناء الدورة الشهرية.

الأكل بنهم: تأتي هذه الرغبة الشديدة مرة واحدة في الشهر ، لكن السعرات الحرارية المكتسبة تبقى لفترة طويلة بعد ذلك ، إذا شعرت بالرغبة الشديدة ولديك شهية مفتوحة ، سيزداد وزن جسمك ولكن يمكنك استغلال الشعور بالرغبة في تناول الطعام عن طريق تناول الأطعمة الصحية المفيدة جدًا للجسم وأيضًا شرب الكثير من الماء ، وتناول وجبات الطعام بشكل مستمر ، ولكن اختيار الأطعمة الصحية والحصول على قسط كافٍ من النوم ، فهي طرق تساعدك على التعامل مع تلك الفترة بشكل طبيعي وأفضل دون التعرض لأية آثار. جانبية بعد الحيض.

الاستحمام أثناء فترة الحيض: تزداد احتمالية استخدام النساء للاستحمام المتكرر خاصة خلال فترة الحيض لأنهن يعتقدن أن غسل المهبل يساعدهن على إنهاء تلك الفترة بشكل أسرع ، ولكن هذا ليس هو الحال! أظهرت الأبحاث أن الاستحمام خلال هذه الفترة يزيد من خطر الإصابة بالعدوى ، ولا يجعل الدورة تنتهي بشكل أسرع.

ممارسة الرياضة صعبة للغاية: هذا لا يعني أنه لا يمكنك القيام بالتمارين المعتادة ، ولكن فقط تأكد من عدم ممارسة الرياضة بقوة ، والقيام فقط بالتمارين الخفيفة لفترة قصيرة من الوقت ، لأنها قد تعرضك لفقدان الكثير من الدم أثناء الدورة الشهرية ، والتي قد تسبب لك صداعًا وألمًا مستمرين ، وإذا تدفقت بغزارة ، فقد تنخفض أيضًا مستويات الحديد في الدم ، مما قد يجعل من الصعب القيام بتمارين منتظمة ، ولكن حافظ على رطوبتك وتقليل التمارين لمدة أسبوع قبل العودة إلى روتينك المعتاد

ارتداء حفاضات لفترة طويلة: احرصي على اتباع التعليمات المدونة على علبة الحفاضات التي تشتريها ، حيث يمكن أن يؤدي ارتدائها لفترة أطول من التعليمات إلى متلازمة التسمم ، وهي عدوى بكتيرية مميتة للغاية تحدث عادةً عندما تمتص الحفاضات الكثير من الدم ، وفي حالات نادرة ، يمكن أن تسبب الموت.

تجاهل الألم: بعض التقلصات أمر طبيعي ، ولكن إذا كانت دورتك الشهرية مؤلمة جدًا لدرجة أنك تتغيب دائمًا عن المدرسة أو العمل ، فأنت بحاجة إلى المساعدة. يمكن للأطباء أحيانًا أن يصفوا أنواعًا معينة من مسكنات الألم أو التعديلات الهرمونية للمساعدة. يؤدي الألم الشديد أيضًا إلى ظهور أعراض الانتباذ البطاني الرحمي ، وهي حالة يُكتشف فيها أن أنسجة الرحم تستمر في النمو خارج الرحم. يمكن أن يكون التعب والفترات المؤلمة والالتهابات الفطرية المتكررة وحتى العقم من أعراض الانتباذ البطاني الرحمي ، لذلك لا تتجاهلها. ألم شديد – احصل على المساعدة لذلك.

من الجيد أن تمر هذه الفترة الصعبة بأقل الأضرار الجسدية و النفسية لذلك فإن اتباع التعليمات الستة السابقة مهم جداً لتحقيق هذه الغاية و من أخطر الأشياء التي يمكن حدوثها خلال هذه الفترة هي التفكير السلبي و السيء و إهماال النفس من جميع النواحي لذلك الوعي و العناية أمور ضرورية.