طريقة رجيم التفاح مجرب وسريع، توجد الكثير من انظمه الرجيم المختلفة التي يبحث عنها العديد من الأشخاص عبر مواقع التواصل الاجتماعي وكذلك عبر الكتب الخاصة بالتغذية و من خلال الأطباء المختصين في هذا المجال، حيث ان هناك الكثير من هذه الوصفات المميزة التي من خلالها يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشكله البدانة والاجزاء الدهنية المتراكمة من التخلص من هذه الإشكالية، وهذه واحده من هذه الوصفات المختلفة والمنتشرة حول العالم ، تابعونا للتعرف على طريقتها بشكل واضح وكامل.
طريقة حمية التفاح
هناك العديد من الأنظمة التي يستخدم فيها التفاح لفقدان الوزن الزائد في الجسم ، ومنها:
- يساعد اتباع نظام غذائي خاص على خسارة ثلاثة إلى أربعة كيلوغرامات من الوزن في عشرة أيام فقط
في هذا النظام يتم تطبيق ما يلي:
يا لا:
على معدة فارغة اشرب كوبًا من عصير التفاح يضاف إليه الزنجبيل والقرفة.
وجبة افطار :
تتكون من بيضة مسلوقة وتفاحة واحدة.
غداء:
تنقسم هذه الوجبة في الأسبوع إلى:
يومين طبق متوسط من سلطة الملفوف ، مع طبق خضار سوتيه ، مع شريحتين من اللحم الخالي من الدهن المشوي أو المسلوق.
– طبق شوربة لحم خالي من الدسم لمدة يومين مع ربع دجاجة مشوية بدون دهن مع طبق متوسط سلطة خضراء.
يومين ثلاث شرائح من سمك السلمون المشوي ، طبق سلطة خضراء ، مع حوالي أربع ملاعق كبيرة من الأرز البني.
* وأربعة أيام طبق شوربة خضار ، مع شريحتين فيليه دجاج ، مع طبق سلطة زبادي بالخيار.
يفضل تناول بين الغداء والعشاء كوب تفاح بالزنجبيل أو تفاحة كاملة.
وجبة عشاء :
يتكون من كوب واحد من الزبادي مع فواكه أو قطعة من الجبن مع فاكهة ويفضل التفاح أيضًا.
- النظام الغذائي يخسر عشرة كيلوغرامات في أسبوع واحد فقط:
يعتمد هذا النظام الغذائي على التفاح للتخلص من الوزن الزائد في الجسم ، ويتكون من:
اليوم الأول والثاني:
يؤكل التفاح الأخضر بالماء فقط حتى الشعور بالشبع ، وليس حتى امتلاء المعدة.
اليوم الثالث والرابع:
يعتمد على شرب الحليب الخالي من الدسم.
اليوم الخامس والسادس:
تناول الكيوي أو الأناناس الطازج
اليوم السابع:
هو تناول أي طعام خالي من الكربوهيدرات حتى تشعر ببداية الشبع ، وبعد ذلك تتوقف عن الأكل على الفور.
وذلك أثناء الحرص على المشي يوميًا ، أو ممارسة أي رياضة مثل لعب الكرة أو السباحة أو غيرها من الألعاب ، والمهم أن يتحرك الجسم لمدة ساعتين على الأقل يوميًا ، كما يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية والنشويات. .
- رجيم خمسة أيام لإنقاص الوزن:
يتكون هذا النظام الغذائي من:
- اليوم الأول:
في ذلك ، يتم تناول حوالي كيلو ونصف من التفاح على الإفطار والغداء والعشاء حسب الرغبة ، مع الحد من تناول الكربوهيدرات والدهون.
- اليوم الثاني:
الافطار:
في تلك الوجبة ، يتم تناول تفاحة واحدة فقط.
غذاء:
في هذه الوجبة يتم تناول التفاح مع سلطة خضراء مضاف إليها الليمون الطازج مع قطعتين من الجبن الخالي من الدسم.
وجبة عشاء:
في العشاء ، يتم تناول تفاحة واحدة فقط.
- اليوم الثالث:
الافطار:
تؤكل التفاحة ، مع شريحة واحدة من خبز النخالة ، مع قطعة واحدة من اللحم منزوع الدسم مثل الأرانب أو الدجاج وغيرها.
الغداء:
في الغداء ، يتم تناول تفاحة واحدة ، وطبق من السلطة الخضراء ، وجزران ، وربع بصلة.
وجبة عشاء:
في تلك الوجبة ، يؤكل التفاح بكميات معتدلة.
- اليوم الرابع:
الافطار:
في هذه الوجبة ، يتم تناول تفاحة واحدة متوسطة الحجم ، مع قطعة خبز من الحبوب الكاملة ، وقطعة من اللحم المشوي مع القليل من الدهون.
غذاء:
في تلك الوجبة ، يتم تناول تفاحة واحدة ، مع طبق واحد من السلطة الخضراء ، وحوالي مائتي جرام من التونة أو السلمون.
وجبة عشاء:
في هذه الوجبة ، يتم تناول التفاح بكميات معتدلة ، مع طبق متوسط الحجم من الحبوب الكاملة ، وكوب من الحليب الخالي من الدسم.
- اليوم الخامس:
الافطار:
يتكون الإفطار من تفاحة واحدة ، مع طبق واحد من سلطة الخضار النيئة أو سلطة الخضار المسلوقة ، مع حوالي مائتي جرام من لحم البقر قليل الدهن ، أو مائتي جرام من الدجاج المسلوق منزوع الجلد أو الدجاج المشوي.
وجبة عشاء:
في هذه الوجبة ، يؤكل التفاح بكميات معتدلة.
بعض النصائح التي يجب اتباعها في حمية التفاح
هناك بعض النصائح التي يوصى باتباعها في أنظمة الرجيم التي تعتمد على التفاح للحصول على أسرع وأفضل النتائج ، ومنها:
- اشرب الكثير من الماء بمعدل ثمانية إلى عشرة أكواب يوميًا.
- شرب السوائل واختيار السوائل التي تساعد على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد ، مثل الشاي الأخضر والمريمية ومشروبات التخلص من السموم والعديد من الأعشاب والمشروبات الأخرى.
- يجب ممارسة الرياضة يوميًا لمدة ساعة على الأقل يوميًا.
- شرب السوائل بكميات كبيرة ، وتجنب المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية وغيرها.
- يجب تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الدهون أو السكريات أو النشويات.
طريقة رجيم التفاح مجرب وسريع، هناك الكثير من هذه الوصفات المميزة التي من خلالها يمكن للأشخاص الذين يعانون من مشكله البدانة والاجزاء الدهنية المتراكمة من التخلص من هذه الإشكالية.