طريقة استخدام ساونا للجسم للتخسيس والتخلص من الدهون، الحصول على الجسم الجميل والمتناسق من أهم الأمور التي يتمنى كل رجل وإمراة الوصول لها، لذلك يتبعون كافة الطرق التي تضمن لهم ذلك، من العادات التي تساعد على حرق الدهون التخسيس بشكل سريع هو استخدام الساونا بشكل منتظم، فالساونا تعتمد على طريقة حرق الدهون باستخدام البخار، لذلك في هذا المقال سنتعرف معا على طريقة استخدام ساونا للجسم للتخسيس والتخلص من الدهون.
كيفية استخدام الساونا للجسم لانقاص الوزن
تعتبر الساونا أفضل وسيلة للاسترخاء والتخلص من التوتر والقلق الذي يصيب الكثيرين ، ولكن من أجل الحصول على أفضل النتائج من الساونا للجسم يجب اتباع الطريقة الصحيحة:
الاستعداد لاستخدام الساونا
تعتبر الساونا من أهم الأنشطة التي توجد في النوادي الاجتماعية ومراكز التجميل ، ويسعى الكثير من الناس لامتلاك ساونا للجسم في منازلهم ، ولهذا يجب الحرص على اتباع القواعد المناسبة لاستخدامها ، و هو:
- حاول أن تشرب كوبًا كاملاً من الماء قبل دخول غرفة الساونا للحفاظ على معدل الترطيب في جسمك ، حيث يتسبب البخار في التعرق الشديد الذي قد يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم أو التعرض للجفاف.
- يجب الاستحمام قبل الذهاب إلى الساونا ، حيث أن بخارها قد يساعد في نمو البكتيريا وزيادة عددها ، لذلك يفضل الاستحمام بالماء والصابون أولاً قبل دخول السونا والتعرق بغزارة.
- يجب عليك تحضير المنشفة النظيفة الخاصة بك للجلوس عليها في غرفة الساونا لحماية نفسك من البكتيريا الموجودة في غرفة الساونا.
- أحضر معك ملابس السباحة لارتدائها داخل الساونا.
- تأكد من قراءة جميع التعليمات المتعلقة باستخدام غرفة الساونا.
- قم بإزالة جميع الملحقات المعدنية مثل الساعة أو المجوهرات حتى لا يفسدها البخار الشديد في الساونا.
طرق استخدام الساونا للجسم
- بعد أن تشق طريقك إلى الساونا ، حان الوقت لخلع رداءك والجلوس في الساونا بالمنشفة أولاً بالطبع.
- لا تحاول تغيير درجة حرارة الساونا أو إعداداتها وتأكد من ضبطها لتناسب احتياجاتك دون أن تؤذيك أو تسبب لك أي ضرر.
- لا تحاول المكوث في السونا لأكثر من ربع ساعة أو دقيقة بالقدر نفسه ، حتى لا تصاب بالجفاف نتيجة التعرق المفرط.
- حاول عدم البقاء في الساونا لفترات طويلة من الوقت أو استخدامها أكثر من مرة في اليوم.
انتهي من استخدام الساونا
- بعد الانتهاء ، حاول تبريد جسمك تدريجياً ولا تترك الساونا لتبرد الهواء فجأة ، فقط ابق في مكانك لعدة دقائق حتى يجف عرقك ولا تصاب بنزلة برد.
- إذا كنت تعاني من مرض الذئبة الحمامية أو التصلب المتعدد ، يمكن أن تتسبب الساونا في مضاعفة الأعراض ، لذلك من الأفضل استشارة الطبيب قبل أخذ الساونا.
- يجب على الشخص العادي عدم استخدام السونا أكثر من ثلاث مرات أسبوعياً مع الحرص على ترطيب الجسم وشرب الماء بشكل دائم.
- في بعض حالات أمراض القلب أو الرئة ، قد يعاني الأشخاص من مضاعفات استخدام الساونا.
- بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل الجلد والأكزيما ، يفضل عدم الذهاب إلى الساونا وقضاء أوقات طويلة في غرف البخار.
كيفية استخدام الساونا لانقاص الوزن
- ينتشر استخدام حمامات البخار لأغراض التنحيف وإنقاص الوزن ، وخاصة بين النساء ، لما لها من قدرة عالية على إنقاص الوزن في فترة قصيرة وبدون أي مجهود.
- يمكن استخدام الساونا بسهولة في المراكز المتخصصة أو حتى في المنازل ، حيث تبدأ درجة حرارة الساونا بالارتفاع والبخار يرتفع مما يزيد التعرق في الجسم.
- تساعد درجة الحرارة المرتفعة في الساونا في حرق السعرات الحرارية في الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة في منطقة البطن والأرداف.
- يمكنك التخلص من أكثر من 00 سعرة حرارية في الساونا الواحدة ، ويجب الحرص عند استخدام الساونا للتنحيف مع مراعاة عدم المبالغة في قضاء الوقت معها أو تكرار استخدامها أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.
- عند استخدام الساونا للتخسيس ، يجب الحرص على شرب كميات كبيرة من الماء ، حتى لا تتعرض للجفاف الناتج عن التعرق المفرط في الساونا.
- إذا كنت تفكر في إنقاص الوزن فعليك التفكير في الساونا ، فهي طريقة فعالة لفقدان الوزن دون بذل أي مجهود.
- كما تقلل الساونا من الضغط النفسي وتساعد الشخص على الاسترخاء مما يقلل من التوتر الذي يسبب الأكل بكثرة وبالتالي زيادة الوزن.
يفضل الدخول الساونا بعد ممارسة الراية مباشرة وذلك لضمان استمرار عملية حرق الدهون من داخل وخارج الجسم، كما أنه الساونا تساعد الجسم على التخلص من السموم التي تكون موجودة تحت الجلد.