ما هي طرق علاج العضلة الضامة، يعاني العديد من الرياضيين من الإصابات العضلية المختلفة ومن أهمها تمزق العضلة الضامة، وتعد مشكلة العضلة الضامة تعني بأنها إصابة عضلية تنتج بسبب إجهاد يحدث لعضلات الفخذ، وقد تكون بسبب أداء حركة مفاجئة وتؤدي الى الاجهاد الحاد للفخد، كما وقد يكون التمزق جزئي أو كلي وبالتالي فإنه يحدث ألم حاد و انزعاج كبير أثناء الحركة والمشي، ولكن مع تطور العلم أصبح هناك عدة طرق لعلاج هذه المشكلة وبكل سهولة، واليوم أعددنا لكم مقالنا لنقدم لكم فيه ما هي طرق علاج العضلة الضامة.
علاج العضلة الضامة
عند إصابة الفرد تمزق أو شد في العضلة الضامة يشعر بألم شديد في الجزء العلوي من الفخذ ، ويكون هذا الألم بسيطًا عند الراحة ، لكنه يشتد بالحركة أو أداء التمارين ، أو عند فتح القدمين. والانضمام إليهم مرة أخرى يلاحظ المريض وجود ألم شديد ومزعج وهذه علامة على تمزق العضلة الضامة ، وفي الفقرات التالية سوف نوضح لك كيفية علاجها بالخطوات.
كيفية علاج العضلة الضامة
هناك العديد من العلاجات المنزلية التي تساعد في تخفيف آلام العضلات الضامة وتقليل أعراضها السلبية ، وتجدر الإشارة إلى أنه يفضل استشارة الطبيب المعالج لتحديد المكملات الغذائية والكريمات الموضعية التي تساعد في تقليل المشكلة ، وسيصفها الطبيب من التمارين الضرورية التي ستساعدك في علاج العضلة ، ومن أهم الطرق التي تساعد في العلاج:
- يساعد شد العضلات وتدليكها برفق على ارتخائها مما يعالج مشكلة شد العضلة الضامة.
- الحفاظ على أن القدم في وضع مستقيم ، مع شد الجزء العلوي من القدم المتأثر بإجهاد العضلات إلى أعلى ، مما يساعد في تخفيف التشنجات التي تصيب منطقة الظهر ويصاحب شد العضلة المقربة.
- في حالة حدوث تقلصات في العضلات الأمامية في منطقة الفخذ ، يمكن استخدام كرسي أو طاولة لتحقيق التوازن ، ثم شد القدم الممتدة نحو الفخذ.
- يمكنك وضع كمادات الماء الدافئ على المناطق المصابة ، أو استخدام وسادة دافئة لتدفئة تلك الأماكن ، أو الاستحمام بماء دافئ يساعد على استرخاء العضلات ، مع الحرص على تدليك تلك المناطق.
- هناك العديد من المكملات الغذائية التي تساعد في علاج مشكلة العضلات الضامة ، مثل تناول المكملات التي تحتوي على فيتامين ب ، بالإضافة إلى المكملات الغذائية التي تحتوي على نسب عالية من البوتاسيوم والكالسيوم.
- إذا استمر الألم دون توقف ، فيمكن تناول الأدوية التي تساعد في تخفيف الألم ، مثل الإيبوبروفين.
العلاج بالتمارين للعضلة الضامة
هناك بعض التمارين التي تساعد في تخفيف الآلام المصاحبة لشد العضلات أو تمزق العضلة الضامة ، وتنقسم هذه التمارين إلى نوعين ، سنشرحها لكم في السطور التالية:
- تمارين تقوية العضلات: تتم ممارسة هذه التمارين لتقوية عضلات الفخذين والحوض وأسفل البطن ، دون حمل أي أوزان ثقيلة تضغط على العضلات المصابة ، ومع مرور الوقت وتحسين العضلات ، تصبح قوة العضلات. يمكن زيادة التمرين وتطويره.
- تمارين لزيادة التوازن والتنسيق: في هذه التمارين يتم معالجة المشاكل التي تؤثر سلبًا على الحركة الضامة ، ويتم ممارستها في المرحلة الأخيرة من الرحلة العلاجية.
ينصح الأطباء والخبراء بمتابعة هذه التمارين عندما تبدأ العضلة الضامة في التحسن ، وعندما يبدأ الألم في الزوال ، ولا ينصح بالاندفاع إلى ممارسة الرياضة أثناء اشتداد الألم ، لأن المشكلة قد تتفاقم وتزيد من أعراضها السلبية. تظهر النتائج الإيجابية للعلاج بعد ستة أسابيع.
وفي النهاية يتوجب علينا أن نقلل من طرق العلاج الخاطئة التي تسبب التدهور الصحي للإنسان، منها أخذ الحقن العضلي التي تحتوي على الكورتيزون، كون أن هذه الحقن تضعف أوتار العضلات بشكل كامل.