رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة، يحتاج العديد من الأشخاص الى عمل رجيم قاسي جدا لمدة أسبوع بشكل سريع للتقليل من حجم الارداف والمؤخرة، ويعتبر الرجيم القاسي من أهم طرق حرق الدهون المتراكمة في الجسم، في تسهل من عملية حرق دهون الجسم بدون الحاجة الى عمل أياً من العمليات الجراحية أو تناول الادوية الكيميائية التي قد تضرر بجسم الانسان.
وتعتبر الطرق الطبيعية في الرجيم من اهم الطرق وافضلها في الحصول على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمة في المناطق المختلفة من جسم الانسان، حيث تتراكم الدهون في منطقة البطن ومنطقة الارداف والمؤخرة غالباً، لذلك يحاول الفتيات دوماً على تخفيف الدهون في تلك المناطق، وتقليل من نسب تراكم الدهون في مختلف مناطق الجسم، ولمعرفة طريقة رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة تابعوا معنا هذا المقال.
رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة
الأنظمة الغذائية المنتظمة والصحية قد تكون قاسية جدا لبعض الأشخاص، الا انها تكون ذات مفعول قوي وجيد للارداف وللمؤخرة، كما يعتبر نظام الرجيم القاسي ولمدة أسبوع واحد من أفضل الأنظمة الصحية المستخدمة في الحصول على جسم رشيق بأسرع وقت ولذلك فهنّ يحتجن الى رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة.
ولأن الفتيات يبحثن عن الجسم الرشيق في المناسبات الاجتماعية لتجنب المواقف المحرجة، لا بد من معرفة طريقة عمل جريم قاسي جدا ولمدة أسبوع واحد وسريع المفعول للارداف وللمؤخرة، ويتم هذا الرجيم خلال الأسبوع كما يلي:
- اليوم الأول من الرجيم: يمكن تناول شريحة من فاكهة الشمام مع كوب واحد من الحليب قليل الدسم عند الإفطار، وتناول شريحة من اللحم المشوي وطبق من السلطة الخضراء ورغيف صغير من الخبز في وجبة الغداء، وقطعة من الجبن القريب وخبز الرجيم في وجبة العشاء.
- اليوم الثاني من الرجيم: يمكن تناول قطعة من خبز الرجيم وأربعة ملاعق كبار من الفول والليمون وقطعة خيار واحدة في وجبة الإفطار، وتناول شريحة سمك مشوي وطبق من السلطة الخضراء وطبقة ارز ابيض في وجبة الغداء، وطبق من الكورن فليكس مع كوب من الحليب الخالي الدسم وثمرة فاكهة على وجبة العشاء.
- اليوم الثالث من الرجيم: يمكن تناول ثمرة فاكهة البرتقال او ثمرة التفاح وكوب من الزبادي خالي دسم في وجبة الإفطار، وطبق سلمون محمص مع ملعقة من الحمص المدخن وصحن سلطة خضراء في وجبة الغداء، وطبق سلطة مع البنجر وفول صويا في وجبة العشاء.
- اليوم الرابع من الرجيم: يمكن تناول الطماطم مع البيض المسلوق على وجبة الإفطار، ونصف دجاجة مشوية مع كوب من الأرز الأصفر والبصل المشوي على وجبة الغداء، وكوب من الزبادي خالي الدسم على وجبة العشاء.
- اليوم الخامس من الرجيم: خبز الرجيم مع طبق من البطاطس المسلوق على وجبة الإفطار، وأربعة ملاعق من المكرونة وطبقة من السلطة على وجبة الغداء، وثمرة فاكهة على وجبة العشاء.
- اليوم السادس من الرجيم: كوب واحد من الزبادي مع ثمرة فاكهة على وجبة الإفطار، ومئة جرام لحم بقري مع سلطة خضروات وطبقة من خضار السوتيه على وجبة الغداء، وبيضة مسلوقة مع حبتين من الفاكهة على وجبة العشاء.
- اليوم السابع من الرجيم: اربع حبات من الفاكهة وشريحة بطيخ على وجبة الإفطار، مع طبق من الخضار السوتيه على وجبة الغداء، وطبق من الدجاج البافلو مع اسباجيتي على وجبة العشاء.
رجيم سريع جدا جدا جدا للارداف
هناك العديد من الطرق السهلة والبسيطة التي يمكن استخدامها في التخلص من الارداف عن طريق رجيم قاسي جدا جدا لمدة بسيطة في أسبوع للكرش سريع المفعول وذو فعالية عالية:
- الالتزام بالنصائح الصحية والأنظمة الغذائية.
- القيام بالتمارين الرياضية التي تساعد على شد الارداف وإزالة الدهون المتراكمة.
- عدم ممارسة العادات الخاطئة وتناول الأطعمة التي تساعد على التخلص من دهون الارداف.
- فاكهة التوت لحرق الدهون، وهي مكونة من فروت البرتقال ومن الأطعمة التي تساعد على انقاص الوزن، والتي قد وصى بها المجلس الأمريكي لتخفيف الوزن، كما تحتوي الفاكهة على نسبة من السكريات التي تساعد الجسم على تقليل الوزن.
- تناول الأطعمة التي تخلو من الدهون والتي تساعد على تنحيف الارداف بسرعة كبيرة، ومنها اللحوم الحمراء التي تخلو من الدهون.
- تناول بعض الأطعمة المهمة مثل: التونة والدجاج بدون جلد، وبعض أنواع الأسماك مثل سمك السلمون، واكل بعض المكسرات وزيت الزيتون.
ما هي أسباب تراكم ارداف المؤخرة ودهون البطن
هناك مجموعة من الأسباب التي تؤثر على زيادة تراكم الارداف في منطقة المؤخرة، والدهون في منطقة البطن، ومن اهم هذه الأسباب:
- تناول الأطعمة التي تحتوي على السكريات والدهون.
- اتباع أنظمة غير صحية.
- ارتفاع هرمون الاستروجين لدى النساء.
اقرأ أيضاً: رجيم السعرات الحرارية بالتفصيل.
رجيم قاسي لمدة اسبوع مجرب
لطالما قد كان تراكم الدهون من الأسباب الرئيسية التي تُعيق سير العمليات والأنشطة اليومية بالشكل الطبيعي، كما أنها تعيق المناسبات الاجتماعية، وهناك مجموعة من الأنظمة الغذائية التي قد لا تعطي النتائج المنشودة، وفيما يلي نقدم لكم أفضل رجيم قاسي لمدة أسبوع مجرب وسريع جداً:
- في اليومين الأول والثاني من الرجيم: تناول قطعة من اللحم المشوي او من اللحم المسلوق مع طبق سلطة على وجبة الغداء، وطبقة سلطة على وجبة العشاء خفيف.
- في اليومين الثالث والرابع من الرجيم: بيضتان مسلوقتان مع طبقة من السلطة على الغداء، وصحن من السلطة على العشاء.
- في اليومين الخامس والسادس من الرجيم: صحن زبادي صغير الحجم خالي الدسم وقطعتين خيار على وجبة الغداء، وحبتين من الخيار على وجبة العشاء.
- في اليوم السابع من الرجيم: حبتين من التفاح حتى الوصول الى درجة الشبع، وثلاثة حبات من التفاح على وجبة العشاء.
نصائح عند القيام برجيم قاسي لمدة أسبوع
عند اتباع نظام غذائي لمدة أسبوع واحد فقط يجب الانتباه الى ضرورة الالتزام به لمدة أسبوع واحد فقط بدون زيادة، ويجب الالتزام بالنظام وعدم افساده عن طريق اكل الوجبات القصيرة لضمان الحصول على افضل النتائج.
أنظمة دايت رجيم قاسي
هناك مجموعة من الأنظمة التي يمكن اتباعها ضمن أنظمة الدايت للتخسيس وإزالة الدهون المتراكمة من جسم الانسان، ومن هذه الأنظمة:
- نظام الرجيم بالماء فقط.
- نظام الرجيم باللقيمات.
- نظام رجيم سريع التخسيس.
- نظام كيتو دايت.
وصفات طبيعية للرجيم
تعتبر الوصفات الطبيعية من افضل الوصفات التي يمكن استخدامها في الرجيم، فهي تساعد في الحصول على جسم رشيق خالي من الدهون المتراكمة، ومن افضل هذه الوصفات:
- وصفة الليمون والبقدونس: وذلك عن طريق فرم البقدونس مع الثوم المقشر ووضعة في وعاء عميق وتركه حتى يغلي، ووضع عصير الليمون عليه، وتركه على النار لمدة عشرة دقائق، وتناول كوب واحد من المشروب يومياً.
- وصفة القهوة مع زيت الزيتون: وتتكون هذه الوصفة من ملعقة زيت زيتون كبيرة وربع كوب من القهوة المطحونة، ووضع هذا الخليط في وعاء عميق وخلطها مع بعضها البعض، وتطبيق هذا الخليط على المنطقة وغسلها بالماء الفاتر.
ومن خلال ما جاء في طيّات هذا المقال نكون قد تعرفنا على طريقة عمل رجيم قاسي جدا لمدة اسبوع سريع المفعول للارداف للمؤخرة، كما تعرفنا على افضل الوصفات الطبيعية للرجيم، بالإضافة الى مجموعة من أنظمة الدايت السهلة والبسيطة، ونصائح عند القيام برجيم قاسي لمدة أسبوع ورجيم سريع جدا جدا جدا للارداف، وما هي أسباب تراكم ارداف المؤخرة ودهون البطن لتنجب التعرض لها، وغيرها من المعلومات المهمة والضرورية.