رجيم ال7 كيلو في اسبوع، تجد ان اكثر الناس يحاولون الظهور بمظهر لائق يناسب العامة حيث انهم يبحثون عن بعض الأنظمة الخاصة بنقصان الوزن وخساره الوزن لتتمكن من العيش بدون ازعاج وبدون التسبب الى انفسهم ببعض الحرج، نتيجة هذه الاوزان الزائدة والمتراكمة في اجسامهم حيث انهم يبحثون عن بعض الأنظمة مثل نظام رجيم 7 كيلو في أسبوع، الذي من شانه انقاص الوزن بكميه كبيره من الكيلوات خلال هذا الأسبوع حيث يتميز هذا الرجيم بإمكانيه دعم القدرة على انقاص الوزن و المساهمة في تحفيز تبني بعض العادات الغذائية الصحية حتى بعد انتهاء فتره الرجيم.
رجيم الكيلو في أسبوع رجيم الفواكه
- اليوم الأول: الفواكه منخفضة السعرات الحرارية مثل: التفاح والكيوي والأفوكادو.
- اليوم الثاني: خضروات طازجة أو مشوية بدون أي إضافات أو مطهوة على البخار.
- اليوم الثالث: فواكه قليلة السعرات + خضروات طازجة.
- اليوم الرابع = موز + كوب لبن.
- اليوم الخامس = طماطم + قطع متوسطة الحجم من السلمون المشوي.
- اليوم السادس: خضروات طازجة.
- اليوم السابع = خضروات + فواكه.
حمية السوائل
يهدف إلى تقليل مدخول السعرات الحرارية اليومية بشكل كبير من احتياجات الجسم من السعرات الحرارية من خلال الاعتماد على استهلاك الكثير من الماء طوال اليوم مع أكواب من عصائر الخضار والفواكه منخفضة السعرات الحرارية ؛ يُسمح أيضًا بتناول شاي الأعشاب غير المحلى والتخلص من السموم ؛ يستمر هذا لأيام متتالية ثم يوم حر يمكن فيه تناول الخضار الطازجة والفواكه منخفضة السعرات الحرارية قبل استئناف النظام الغذائي لأيام أخرى ؛ يجب الانتباه إلى البدء في تناول الطعام بشكل تدريجي بعد فترة تطبيق هذا النوع من النظام الغذائي لتقليل مخاطر الإصابة باضطرابات الجهاز الهضمي.
رجيم الزبادي والجزر
تعتمد على تناول وجبات يومية فقط ، وتتكون كل وجبة من كوب من الزبادي + جزرة متوسطة الحجم ، مع أكواب يومية من المشروبات العشبية المعززة لعملية التمثيل الغذائي مثل:
شاي الزنجبيل
مكونات
- كوب حليب خالي الدسم.
- نصف ملعقة صغيرة من شرائح الزنجبيل الطازج.
- ½ عود قرفة
طريقة الإعداد
- ضعي الحليب على النار حتى يغلي.
- أضف الزنجبيل والقرفة.
- تنخفض درجة الحرارة.
- يترك المزيج ليغلي لمدة دقيقة ثم يرفع عن النار ويصفى.
شاي الكمون
مكونات
- كوب ماء مغلي.
- 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون غير محلى.
- نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون.
- نصف ملعقة صغيرة زعتر.
طريقة الإعداد
- نقع الكمون والزعتر في الماء المغلي لمدة دقيقتين وقم بتغطية الكوب.
- صفي الشاي ثم أضيفي عصير الليمون.
شاي بذور الكتان
مكونات
- كوب ماء مغلي.
- ملعقة صغيرة من أوراق الريحان الطازجة.
- نصف ملعقة صغيرة من بذور الكتان.
طريقة الإعداد
- ضعي أوراق الريحان وبذور الكتان في كوب من الماء حتى يسخن ثم صفي الشاي.
مميزات رجيم الكيلو فى اسبوع
- دعم القدرة على إنقاص الوزن بمتوسط كيلوجرام واحد في الأسبوع.
- تحسين صحة الجهاز الهضمي من خلال الاعتماد على تناول أطعمة سهلة الهضم.
- المساهمة في التحفيز على تبني عادات غذائية صحية بعد انتهاء فترة الرجيم لدعم القدرة على التمتع بوزن صحي.
مساوئ رجيم كيلو في اسبوع
- يزيد من خطر الإصابة بالعديد من الاضطرابات الصحية بسبب تعطيله للاحتياجات الغذائية الكاملة للجسم.
- غير مناسب لذوي الاحتياجات الغذائية الخاصة مثل: الأطفال والمراهقين والنساء الحوامل والمرضعات والمرضى.
- يحد من القدرة على أداء المهام اليومية العادية بشكل فعال بسبب نقص العناصر الغذائية.
- غير مناسب للاستخدام لمدة تزيد عن أسبوع أو يتكرر بعد بضعة أسابيع.
رجيم ال7 كيلو في اسبوع، نظام رجيم 7 كيلو في أسبوع، الذي من شانه انقاص الوزن بكميه كبيره من الكيلوات خلال هذا الأسبوع حيث يتميز هذا الرجيم بإمكانيه دعم القدرة على انقاص الوزن و المساهمة في تحفيز تبني بعض العادات الغذائية الصحية.