رجيم الوجبات الصغيرة، اذا هنا سنتحدث عن هذا العنوان والحصول على معلومات كافية عنه، أظهرت دراسة جديدة أن تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم لا يساعد على الحد من الشعور بالجوع. العديد من خبراء التغذية يشجعون على زيادة عدد وجبات الرجيم واستهلاك 5-6 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من 3 وجبات كبيرة. ويستند هذا النهج على ان الوجبات الصغيرة والمتكررة توازن نسبة السكر في الدم، ومهما أوتينا من علم فالله تعالى أجل وأعلم، إذاً إليك هذ المقال به توضيح كل ذلك، فهيا بنا نتعرف أكثر وأكثر من خلال موسوعة نت على هذا الموضوع.
حمية وجبات صغيرة
يمكنك أن تأكل من إلى الوجبات الخفيفة في كل يوم من أيام اتباع النظام الغذائي للوجبات الصغيرة ، مع التأكد من تزويد جسمك بكافة احتياجاته من العناصر الغذائية وأن إجمالي عدد السعرات الحرارية التي يتم تناولها في كل يوم أقل من السعرات الحرارية يستهلكها جسمك كمتوسط.
وعليه يمكن إتباع حمية الوجبات الصغيرة بشكل مجاني وذلك بالاختيار بين أنواع الوجبات الخفيفة التي ستتعرف عليها فيما بعد بعدد كبير من الأفكار أو إتباعها حسب النظام المتبع في أي من الحميات الصحية. التي لا تحدد عددًا معينًا من الوجبات ؛ ترشدك المقالات التالية إلى عدد من أفضل أنواع هذا النظام الغذائي.
- طريقة النظام الغذائي الخالي من الغلوتين لتطبيقه على مراحل.
- مايند دايت يفيد أسرع أنظمة الرجيم وكيفية تحضيرها في المنزل.
- معلومات حول فوائد نظام TLC الغذائي وعيوبه وكيفية تطبيقه في المنزل.
- نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات لأسرع نظام غذائي للتخسيس.
- مزايا وعيوب النظام الغذائي النباتي وكيفية تطبيقه في المنزل.
- فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط وكيفية تحضيرها بخطوات مجربة.
- فوائد نظام باليو الغذائي وكيفية تطبيقه للحصول على أفضل نتيجة.
- Folliometrics Diet هي أسرع وصفة للحمية ومزاياها وعيوبها وكيفية تطبيقها في المنزل.
- معلومات عن حمية قولو ، وصفات النظام الغذائي الأسرع وطريقة تطبيقه.
- طريقة للحمية هي أفضل وصفة للحمية سريعة المفعول.
- رجيم التحكم في الوزن يتناسب بسرعة مع طريقة تطبيقه.
- فوائد نظام فلكستريان الغذائي النباتي وكيفية تطبيقه في المنزل.
قائمة رجيم الوجبات الصغيرة
- كوب زبادي + ملعقة صغيرة شمع عسل.
- كوب زبادي + قليل من الفراولة.
- كوب شرائح تفاح متبلة بالقرفة + زنجبيل.
- طبق كبير من سلطة الحمص مع طماطم + فلفل + بصل أحمر + خيار + أفوكادو + بذور دوار الشمس.
- قطعة كبيرة من السلمون المشوي + / كوب أرز القرنبيط + ملعقة كبيرة من سلطة الزبادي.
- بيض مسلوق + سلطة جرجير بالطماطم.
- شرائح الموز المخبوزة بالمكسرات.
- كوب زبادي + بذور اليقطين + بذور عباد الشمس.
- ملعقة شوفان + ملاعق زبادي + فاكهة كيوي.