رجيم الشتاء مضمون، مشكله الاوزان الزائده والشحوم المتراكمة في المناطق المتعددة من جسم الانسان هي مشكله عامه يعاني منها الكثير من الناس من ذكور واناث ايضا ، هنا سوف نتعرف على نظام رجيم و نظام حميه غذائيه يكون في فصل الشتاء وهو رجيم مفيد ومميز لانه يتم تطبيقه من خلاله عده خطوات وعدة وجبات في اليوم في شكل محدد، سوف نتعرف عليها في خلال هذا المقال فدعونا نتابع.
كيفية تطبيق رجيم الشتاء
- النظام الغذائي الألماني:
تتكون حمية الشتاء الألمانية من:
وجبة افطار:
من الضروري تحديد جدول مواعيد الطعام في المنزل ، وذلك لأن هذه التمر هي العامل الأساسي في إنقاص وزن الجسم والتخلص من الدهون المتراكمة في الجسم ، حيث يفضل تناول وجبة الإفطار من السادسة والنصف في من الصباح حتى التاسعة والنصف صباحا ويفضل تناول عدد واحد فقط من البيض مع كوب واحد من عصير الجزر الطبيعي وتفاحة واحدة مع كوب شاي أو قهوة ولكن بدون إضافة السكر مع شريحة توست واحدة. تؤكل مرتين في الأسبوع حسب الرغبة.
غداء:
يفضل تناول الغداء في الساعة الثانية بعد الظهر ، ويتكون من طبق واحد كبير من السلطة الخضراء ، مع قطعة واحدة فقط من الدجاج واللحم والسمك المشوي أو المسلوق مع سلطة الزبادي ونضع الكثير من عصير الليمون عليه مع قليل من الزيت زيتون وملح ، ويمكن تناول حوالي أربع ملاعق كبيرة من الأرز أسبوعياً فقط ، ويفضل عدم تناول الأرز إطلاقاً للحصول على نتائج أفضل.
وجبة عشاء:
يُفضل تناول العشاء من السادسة مساءً حتى الثامنة مساءً ، وتناول القليل من الحساء الخالي تمامًا من الدهون ، أو تناول قطعتين من الفاكهة الطازجة ، مثل الجوافة أو الكمثرى أو الكيوي أو الفراولة ، أو كوبًا أو كوبين من الخالي من الدسم الحليب كما ينصح بتناول كوب واحد فقط من اللبن مع عصير نصف ليمونة.
- النظام الغذائي المصري:
رجيم المصريين لفصل الشتاء يتكون من
وجبة افطار:
يجب تناول القليل من عصير الليمون مع القليل من النعناع في الماء المغلي وتركه حتى يبرد تمامًا مع مراعاة وضع غطاء محكم على الكوب. ويفضل أيضًا تناول هذا الخليط على معدة فارغة ، أي قبل الإفطار بنحو ربع ساعة ، وبعد ذلك تؤكل بيضة مسلوقة واحدة فقط أو قطعة واحدة من الجبن القريش ، أو طبق واحد من السلطة الخضراء ، مع أربعة ملاعق كبيرة من الفول وربع رغيف من الشمس.
غداء:
نأخذ قطعة دجاج ، سمك مشوي أو لحم ، مع أربع ملاعق كبيرة أرز ، مع طبق سلطة كبير ، مع قليل من الشوربة خالية تماما من الدهون.
وجبة عشاء:
في العشاء ، تناول قطعة واحدة من الفاكهة مع كوب واحد فقط من الزبادي ، بالإضافة إلى نصف ليمونة.
أثناء الشعور بالجوع أو الرغبة في تناول الطعام بين الوجبات الرئيسية ، يمكنك تناول بعض الخضروات الطازجة يوميًا ، مثل الخيار والجزر والخس ، وكذلك الفواكه مثل الموز والتفاح.
تعرفنا واياكم على احد انظمه الرجيم المميزه والتي هو سهل التطبيق وغير مجهد ايضا ، وفيه العديد من الوجبات المتنوعه والعديد من الاكلات المختلفه، الى هنا وصلنا لنهايه هذا المقال.