خطوات هامة للأم الحامل بتوأم، إن الحمل بتوأم من أصعب أنواع الحمل وأكثرها خطورة، حيث أن خلال هذه المرحلة تمر الأم الحامل بالعديد من الأحداث الغريبة والمختلفة عنها، فغالباً حمل التوأم يحتاج إلى رعاية واهتمام أكبر وكذلك يحتاج إلى أن يتم التعامل مع هذه المرأة وكأنها حالة خاصة نظراً لحساسية هذا الحمل، فهنا أصبح العبء أكبر ويحتاج إلى عناية أكثر، لذلك من خلال مقالنا سنقدم لكم مقالنا بعنوان خطوات هامة للأم الحامل بتوأم.
خطوات يجب على الأم الحامل بتوأم أن تتبعها
- الانطباع الأول: يأتي رد الفعل الأول عندما يأتي خبر الحمل بتوأم ، وتصدم المرأة ، ولكن لا يوجد مبرر للشعور بالذنب حيال ذلك ، لأنه أمر طبيعي للغاية ومرجح الحدوث ، تحقق من الخبر أولاً. ، وتقبلها كأشياء طبيعية أخرى ، عندما يقبل عقلك فكرة أن جسمك يصبح أقل توتراً ومستعداً للتغييرات الجديدة التي قد تحدث.
- عن المظهر الخارجي: توقعي التغيير المزدوج في مظهرك الخارجي وحتى في المرحلة الأولى من الحمل ، حيث إنك تحملين أكثر من حياة بداخلك ، وهناك أيضًا العديد من الأسئلة التي قد تجعلك تشعرين بعدم الارتياح ، لكن يجب عليكِ ذلك. تجاهلهم وفكر فقط في كيفية الاعتناء بأطفالك فقط ، لأن التعرض للعقبات النفسية عند الحمل بتوأم يعني الكثير من الضرر للأم وأطفالها.
- استخدام مرطب على منطقة البطن: يعاني البطن من الكثير من الشد والضغط ، لذلك يجب وضع الزيت عليه ، على الجانبين والظهر أيضًا ، حتى يحصل الجلد على الترطيب اللازم والحماية من علامات التمدد والالتهابات ، وهي حالات مرتبطة بالحمل بشكل عام.
- لا تأكل أكثر: الحمل بتوأم لا يعني تناول المزيد من الطعام.
- اختر طعامًا صحيًا: يجب أن يشتمل نظامك الغذائي على مكونات صحية طازجة وتجنب الأطعمة المصنعة ، واتباع نظام غذائي صحي يساعد في نمو أطفالك جيدًا يشمل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والأرز والمعكرونة والبروتينات مثل الأسماك المطبوخة جيدًا واللحوم والبيض وأخيرا الحليب ومشتقاته مثل الزبادي والجبن.
- تقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة: يتطلب الحمل بتوأم الكثير من العناصر الغذائية ، لذلك يجب مراقبة ما تأكله جيدًا. تجنب تناول كمية كبيرة من الطعام خلال الوجبة الواحدة ، لأنها تسبب الانزعاج وعدم الراحة. يمكنك تقسيم وجباتك إلى ست وجبات بدلاً من ثلاث. .
- الحصول على العناصر الغذائية: يجب أن تحصلي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا خلال 12 أسبوعًا من الحمل بغض النظر عن عدد الأطفال الذين تحملينهم ، كما يُنصح بالحصول على فيتامين د طوال فترة الحمل.
- استخدام الأحزمة التي تدعم البطن: تساعد هذه الأحزمة على التحرك بشكل طبيعي دون ضغط شديد على الساقين والظهر. تساعد هذه الدعامات في توزيع الوزن على الجسم لتسهيل الحياة.
- النوم جيدًا: إذا كنت تعاني من عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، بسبب قلة الراحة وكثرة الحاجة إلى التبول ، فمن المستحسن محاولة النوم أثناء النهار ، ولكن لا تهمل هذا الأمر أبدًا لأنه يؤثر على صحتك أثناء هذه الفترة الهامة.
- احصل على الدعم النفسي: يصبح من الضروري الحصول على دعم قوي من الأشخاص من حولك ، فأنت بحاجة إلى هذا الدعم من الأسرة والمجتمع أيضًا. المرأة الحامل تشبهك تمامًا ، وتستمع أيضًا إلى تجاربها ، فهي تساعد كثيرًا في تسهيل الأمور إذا كنت حاملاً بتوأم.
وبنهاية مقالنا نكون وفرنا لكم بعض النصائح التي يجب على الأم الحامل بتوأم أن تلتزم بها، حيث أنه يجب أن تحصل على عناية كبيرة خلال هذه الفترة فيجب أن تحصل على غذاء صحي متزن وأن تنام لوقتاً كافي وأن تتلقى الدعم النفسي من الذين حولها.