حمية الكوكيز لخسارة الوزن، تعتبر الوجبات البديلة من أحدث الوسائل الفعالة للمساعدة في إنقاص الوزن، تتنوع الوجبات البديلة من البسكويت والشوربات والفواكه والخضروات الطازجة، والغرض منها تناول جزء منخفض السعرات الحرارية وتقليل الشعور بالجوع وتزويد الجسم بكمية معتدلة من الدهون والبروتينات مما يعزز الشعور بالحيوية، تخمة تعتمد حمية البسكويت على تناول قطع البسكويت كوجبة بديلة مع الالتزام بالنظام الغذائي الأساسي واستهلاك كميات كبيرة من الماء.
حمية الكوكيز لخسارة الوزن
تختلف السعرات الحرارية في قطعة البسكويت باختلاف المواد المصنوعة منها ، ويوصى في هذا النظام الغذائي بتناول البسكويت المصنوع من الشوفان أو دقيق القمح البني وقطع الفواكه المجففة.
برنامج النظام الغذائي بالرغم من أن هذا النظام الغذائي يعتبر مغريا للكثيرين لأنه يسمح بتناول كمية غير محدودة من البسكويت ، إلا أنه يلزم الشخص بتناول وجبة واحدة فقط في اليوم ، ويتكون من بروتين حيواني مثل اللحم الأحمر المشوي أو الدجاج المشوي أو المسلوق بدون جلد أو سمك مشوي أو مسلوق بكمية لا تزيد عن 200 جرام ، خضروات طازجة ، ويوصى بتناول هذه الوجبة خلال النهار. أما باقي اليوم فيمكنك تناول البسكويت للشعور بالشبع ، وشرب كميات كبيرة من الماء لا تقل عن 4 لترات في اليوم. يعمل الماء على سد الشهية وحرق الدهون بالجسم ، حيث يحافظ على حيوية البشرة وصحة الجسم.
فوائد حمية الكوكيز
إن سر الشعور بالشبع بالتأكيد لا يسمح بتناول البسكويت المصنوع من الزبدة والشوكولاتة ، لكن المراد هنا هو البسكويت المصنوع من الشوفان أو دقيق القمح البني ، لاحتوائه على نسبة عالية من الألياف التي تملأ المعدة ، خاصة بعد شرب كمية كبيرة كميات من الماء. هناك العديد من أنواع ملفات تعريف الارتباط بالشوفان والقمح البني مع إضافة الفواكه المجففة وجوز الهند والمكسرات ونكهات أخرى. تحتوي ملفات تعريف الارتباط على كمية قليلة من الدهون ، والتي بدورها تزيد الشعور بالشبع ، وتناول البسكويت على فترات متكررة يسمح للجسم بتزويد احتياجاته من الكربوهيدرات ، مما يجدد الشعور بالحيوية ، على عكس أنواع الحميات الأخرى.
تنصح بسكويت هوليوود صاحب فكرة الرجيم د. سانفورد سيغال ، من خلال تناول ما يعرف باسم بسكويت هوليوود ، والذي يعتبر حاليًا من أشهر الوجبات البديلة في الولايات المتحدة والعالم. تتوفر ملفات تعريف الارتباط في هوليوود على شكل أكياس ، يحتوي كل منها على 12 قطعة كوكيز بنكهات مختلفة. تحتوي كل قطعة من بسكويت هوليوود على 40 سعرة حرارية ، وسعر الباقة 17 دولار أمريكي ، أي ما يقارب 63 ريال سعودي ، وتباع في المتاجر المتخصصة في بيع المكملات الغذائية وأطعمة الدايت ، كما يمكن شراؤها عبر الإنترنت.
مساوئ النظام الغذائي
يرى الأطباء أن هذا النظام الغذائي يحرم الجسم من العناصر الغذائية الضرورية ، وأن اعتماد الجسم على وجبة رئيسية واحدة يدفعه إلى المزيد من الجوع الذي قد لا يشبعه بتقطيع الكعك الصغير. يعتقد البعض الآخر أن تناول نوع واحد من الطعام سيصيب الإنسان بالملل وترك النظام الغذائي ، رغم فقدانه للوزن ، ويمكنه حينها أن يتقبلها بشهية أكبر للطعام الذي حرم منه أثناء الرجيم مما سيزيد من وزنه. في فترة قصيرة.
في ختام مقالنا اليوم الذي تناول موضوع الريجيم عزيزتي القارئة عزيزي القارئ قدمنا لكم حمية الكوكيز لخسارة الوزن، وفوائد هذه الحمية التي اثبتت فعاليتها وأهميتها وسهولة تطبيقها.