حمية الكوسة لإنقاص الوزن 10 كجم في أسبوع فقط، تشتهر الكوسة على نطاق واسع ، وتعتبر من أهم الخضروات المفيدة والتي يسهل توفيرها على مدار العام ، لذلك يمكن إضافتها إلى نظامك الغذائي بكل سهولة ، كما أن رجيم الكوسة من أفضل الطرق لفقدان الوزن بسرعة وببساطة ، لأن الكوسة غنية بالعديد من الفوائد الصحية المختلفة ، وتتميز بمرونتها وتنوع الوصفات الصحية المستخدمة في تحضيرها.
فوائد الكوسة لإنقاص الوزن
تشتهر الكوسة بدورها الفعال في إنقاص الوزن الزائد ، لأنها منخفضة السعرات الحرارية ، ومليئة بالفيتامينات والمعادن الضرورية للجسم مثل فيتامين أ ، هـ ، الفوسفور ، البوتاسيوم ، المنغنيز والزنك والنحاس واليود والكبريت ، كما تحتوي على مواد مفيدة مثل الفلافونويد وهي مركبات كيميائية ذات خصائص مضادة للأكسدة ، وبالتالي نجد أن الكوسة من أفضل الخضروات الصحية المفيدة للجسم بشكل عام.
طرق طبخ الكوسة
تشتهر الكوسة بوصفاتها المتعددة والبسيطة ، والتي لا تتطلب مجهودًا كبيرًا في التحضير ، لذلك يمكن تقطيعها إلى شرائح وشويها على موقد الشواء أو في الفرن ، كما يمكن إضافتها إلى أخرى أطباق الخضار ، أو أطباق اللحوم والدجاج أيضًا ، لكن الكوسة المشوية تتميز بانخفاض محتواها من الصوديوم والدهون والسكريات. .
حمية الكوسة
هناك العديد من الخطط المستخدمة لفقدان الوزن باستخدام الكوسة ، لكنها تعتبر استثنائية ولا يمكن الاستمرار فيها ، لأنها قد تسبب ضعفًا في الجسم. يحفز حرق السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
الإفطار: تناول 2 بيض مسلوق
الغداء: يتكون من حبتين كوسة مسلوقة ، ويمكن إضافة شرائح البصل والطماطم إليها لإعطاء الوجبة مذاقاً مقبولاً.
العشاء: كوب زبادي خالي الدسم وخيار
يجب أيضًا تجنب الأطعمة الغنية بالنشويات والسكريات والدهون للحصول على نتائج مذهلة.
الفوائد الصحية لتناول الكوسة
1- تحسين وظائف الجهاز الهضمي: تساعد الكوسة على التخلص من بعض مشاكل الجهاز الهضمي مثل الإمساك ، كما أنها تحسن من عملية الهضم وتنظف الأمعاء بشكل جيد.
2- علاج ارتفاع ضغط الدم: تحتوي الكوسة على نسبة جيدة من البوتاسيوم مما يجعلها قادرة على التخلص من الأملاح ، حيث تعمل على خفض معدلات ضغط الدم.
3- تحسين وظائف الجهاز العصبي: تهدئ الكوسة بشكل طبيعي الأعصاب ، وتساعد في علاج الأمراض العصبية والنفسية لدى كبار السن ، وتعزز القدرات العقلية ، حيث تعمل على تقوية الذاكرة ومحاربة مرض الزهايمر.
4- مشاكل الجلد: يمكن للكوسة أن تعالج بعض الأمراض الجلدية ، وتحافظ على رطوبة ونعومة الجلد.
5- تقاوم العطش: تحتوي الكوسة على نسبة كبيرة من الماء ، مما يساعد على منع جفاف الجسم ، ويخفض درجة حرارته في الصيف.
6- أمراض الجهاز البولي: الكوسة تحمي الجهاز البولي من أمراض مثل مشاكل المثانة والأورام الخبيثة. وهو أيضًا غذاء مدر للبول ، مما يساعد على إذابة حصوات الكلى وعلاج التهابات المسالك البولية.
7- تقوية جهاز المناعة: الكوسة تقوي مناعة الجسم وقدرته على مقاومة الأمراض.
8- الوقاية من السرطان: تساعد الكوسة على مقاومة الجذور الحرة أو الشوارد التي تسبب الأورام السرطانية ، لأنها غنية بمضادات الأكسدة.
9- صحة القلب والشرايين: تساعد الكوسة في الحفاظ على صحة الشرايين وعضلة القلب ، وتمنع الجلطات والسكتات الدماغية ، حيث تمنع تأكسد الكوليسترول وتراكمه داخل الأوردة والشرايين.
من الجدير بالذكر أن الكوسة تساعد في الوقاية من أمراض الجهاز التنفسي مثل السعال والبلغم، وتحافظ على صحة العظام ونمو الأسنان، بالإضافة إلى ذلك فإن الكوسة تساعد في التخلص من مشكلة الأرق والإرهاق الجسدي والنفسي.