حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون، يعتمد الجسم اعتماد كامل في البناء على البروتين و الكارب والدهون فهذه العناصر تتواجد في الكثير من أنواع الطعام الذي نتناوله بشكل يومي، ولكن تختلف نسبها من نوع لآخر، ويختلف نسبة احتياج الأجسام لهذه العناصر لذلك ينصح الأطباء بمعرفة مدى احتياج الجسم لهذه الفوائد حتى لا يكون هناك نقصان او زياده في الجسم ويحدث مضاعفات بسبب ذلك، وفي المقال الاتي سنتعرف على كيفية حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون.
احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
يهتم الكثير من الأشخاص وخاصة الرياضين بحساب نسب العناصر الغذائية التي يحتاجونها لبناء أجسامهم وتعويض الضاقة المبذولة خلال النشاطات اليومية والتمارين الرياضية، سواء أكان الهدف الحصول على جسم صحي، أو بناء العضلات وزيداة التماثل الغذائي، أي أن الامر يتخطى كونه حساب للسعرات الحرارية فقط، وأي هدف متعلق ببناء الجسم وصحته يجب ان يشمل على المغذيات الكبرى وهي البروتينات والكربوهيدرات والدهون.
حساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون
هناك العديد من الطرق التي يمكن من خلالها حساب نسبة احتياج الجسم من العناصر الغائي الرئيسية، وهناك طريقة يدوية يمكن من خلالها التوصل للنسبة المطلوبة والمناسبة للجدي وهي من خلال ضرب نسبة السعرات الحرارية اليومية في 40% لحساب الكارب و30% لحساب الدهون و30% لحساب البروتينات اللازمة للجسم بشكل يومي.
حساب احتياج الجسم من السعرات
تقدم العديد من المواقع الإلكترونية حاسبات يمكن من خلالها إدخال البيانات الخاصة بالنظام الغذائي اليومي والحصول على نسبة الكربوهيدرات وذلك باتباع الخطوات التالية:
- ابحث عن حاسبه احتياج الجسم من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
- قم بتعبئة الخانات التي ستظهر أمامك.
- تأكد من ادخال الأرقام والبيانات بدقة.
- أنقر على احسب السعرات الحرارية.
- ستظهر أمامك احتياجات الجسم للسعرات الحرارية بالكالوري.
وبهذا نكون قد وصلنا للختام، فقد تعرفنا على أهمية معرفة احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون، وحساب احتياج الجسم من البروتين والكارب والدهون، وحساب احتياج الجسم من السعرات.