ماهي تمرينات الكروس فيت ” Cross Fit ” ؟، تُعد تمارين كروس فيت واحدة من أفضل التمارين الرياضية وأكثرها شعبية، حيث أن هذه التمارين تتضمن الكثير من التمارين وكذلك فهي تملك العديد من الفوائد التي تساهم في المحافظة على صحة الإنسان، وحصوله على الوزن المثالي، إذ إنها من التمارين التي يمارسها ملايين الأشخاص لكثرة فوائدها، لذلك من خلال مقالنا سنتعرف إلى ماهي تمرينات الكروس فيت ” Cross Fit ” ؟.
ما هي تمرينات الكروس فيت
كروس فت هي مجموعة من التمارين المتنوعة التي تهدف إلى الحصول على جسم رشيق وعضلات قوية وزيادة الطاقة في الجسم. تنتشر تمارين الكروس فت في جميع دول العالم ، وبدأت بالظهور في الدول العربية ، خاصة بين المراهقين والشباب ، والتي تتميز بنتائجها الرائعة في التخلص من الوزن الزائد وتحسين التنفس واللياقة البدنية. كروس فت مناسب للنساء والرجال ولكل الفئات العمرية وكبار السن بشرط اختيار مجموعة التمارين المناسبة للحالة الصحية ويمكن ايضا مزاولتها بدون معدات رياضية، والشهرة والشهرة العالمية بدأت الفكرة بواسطة جريج غلاسمان في عام 1995 ، وبعد سنوات ، في عام 2000 م ، تم إنشاء صالة رياضية تحت اسم كروس فيت. انتشرت هذه التمارين من الرياضة التي أكسبتهم شهرة أكبر الروتين هو العدو. في البداية ، يجب على من يريد ممارسة هذه التمارين أن يعرف الأهداف التي يطمح للوصول إليها، يمارسها بعض الناس للحصول على اللياقة وبناء العضلات ، والبعض الآخر يمارسها لفقدان الوزن الزائد. تُعرف لعبة CrossFit بأنها واحدة من أفضل رياضات اللياقة البدنية في العالم. على الرغم من أنها رياضة آمنة تمامًا ، إلا أنه يجب ممارستها تحت إشراف مدرب متخصص لتجنب الإصابة أثناء التمرين.
ما هي أنواع تمارين كروس فيت
تجمع CrossFit بين عدة تمارين تختلف صعوبة التمرين وفقًا للهدف المنشود من التمرين. تبدأ مثل أي تمرين بالإحماء ثم تمارس بالتناوب مجموعة متنوعة من التمارين ، بما في ذلك تمارين الضغط والسحب والجري وشد البطن والتجديف ويمكن أن تشمل الجمباز ورفع الأثقال. بمساعدة المدرب ، يختار الشخص من ثلاثة إلى خمسة تمارين ، ويتم ممارستها بشكل متكرر طوال الجلسة التدريبية ، دون انقطاع. في المستويات المتقدمة ، يمارس المتدرب ما يعرف بأربع مرات ، يتم خلالها اختيار أربع تمارين وتكرارها لعدد معين من المرات ، مثل التدرب على نط الحبل خمس مرات ، ثم تمارين البطن خمس مرات ، ثم الركض لعشر مرات. دقائق ، ثم التجديف لمدة عشر دقائق. يمكن ممارسة CrossFit بشكل فردي أو جماعي ، وربما تحقق ممارسة المجموعة فائدة أكبر بين الشباب لأنها تحيي روح المنافسة والتحدي بينهم.
ما مخاطر رياضة كروس فيت
المخاطر المحتملة بسبب قلة فترات الراحة ، وممارسة بعض التمارين الصعبة مثل الجمباز ورفع الأثقال ، يمكن للمتدرب أن يلحق إصابات خاصة عند ممارسة الرياضة دون إشراف مدرب محترف. بسبب إقبال الشباب عليها ، فإن اللعبة في مراكز رياضية غير موثوقة يشرف عليها أشخاص غير مدربين وليس لديهم شهادات خبرة في هذا النوع من التدريب ، مما يعرض المتدرب لمخاطر صحية وجسدية. وبالمثل ، في ظل الاتجاه السائد لبناء العضلات بين المراهقين ، قد يكون المراهق مندفعًا ، سواء بدافع من التهور أو لمواكبة أقرانه ، وقد يفرط في ممارسة الرياضة في وقت تكون عضلاته غير مكتملة ، مما يؤدي إلى كسور وتمزق عضلي.
برغم أن رياضة كروس فيت حديثة النشأة إلا أنها حظيت بأهمية وشعبية كبيرة وذلك يرجع إلى كمية الفوائد التي تعودها على صحة الإنسان الجسدية والنفسية، ومع أنها لديها العديد من المخاطر إلا أن ممارستها أمراً ضرورياَ حتى يصبح جسم الإنسان مثالي ويتمتع بصحة جيدة.