تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم ، كون شد الجسم من خلال الرياضة يعتبر هو من الأمور الهامة بالنسبة للكثير من الأشخاص، وهي العملية التي يتم من خلالها استخدام التمارين الرياضية من أجل تحسين شكل الجسم، والتقليل من الدهون الزائدة، والزيادة من مرونة العضلات وفي مقالنا نوضح لكم تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم.
تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم
كي يتم شد الجسم المترهل وحرق الشحوم فإنه هناك العديد من التمارين التي من المُمكن أن يتم ممارستها بكل سهولة، وذلك كي يتم تسريع عملية حرق الدهون وبناء العضلات، ومن تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم هي:
- الجري أو المشي السريع.
- السباحة.
- الدراجة الثابتة أو الهوائية.
- تمارين القفز.
- اليوغا أو البيلاتس.
- تمارين التمدد.
أفضل تمارين لشد الجسم في البيت
فهناك العديد من التمارين الرياضية التي من المُمكن أن يتم القيام بها في البيت، والتي من شأنها أن تساعد في شد الجسم بكل سهولة، والحصول على نتائج مميزة، وأفضل تمارين لشد الجسم في البيت هو:
- القرفصاء بوزن الجسم.
- الطعنات.
- تقلبات الساق الأمامية.
- القفز بالحبل.
- تمارين الضغط.
- خطوات الرجل العنكبوت.
تمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء
بالنسبة لتمارين شد الجسم للمبتدئين للنساء فإنه هُناك العديد من التمارين التي تساعد في تقوية العضلات وحرق الدهون تدريجياً وبناء على ذلك فإنه يتم شد الجسم، ومنها هي:
- الهرولة والجري السريع.
- تمرين السكوات.
- تمرين الضغط.
- تمرين البلانك.
- الركض على التريدميل.
- ركوب الدراجات في الجيم.
كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء
مدة الوقت التي يستغرقها الجسم من أجل الشد من خلال الرياضة يكون مُختلفاً من شخص إلى أخر، ويعتمد على العديد من العوامل، ولعل من أبرزها هي المستوى الحالي للياقة البدنية، النظام الغذائي، نوع التمارين، ونوضح في نطاق الحديث كم يستغرق شد الجسم بالرياضة للنساء:
- وتبدأ النتائج بالظهور بعد 6 إلى 8 أسابيع.
مشروبات لشد الجسم المترهل
المشروبات من المُمكن أن تلعب الدور الهام في عملية شد الجسم، والتي تساعد في حرق الدهون، والتحفيز للأيض، وتحسين المرونة للجلد، ومن مشروبات لشد الجسم المترهل هي:
- الماء.
- الشاي الأخضر.
- عصير الليمون الدافئ مع العسل.
- شاي الزنجبيل.
- عصير الخيار.
اشتملت هذه المقالة على تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم، والتي تعتبر هي من التمارين المميزة والمفيدة بالنسبة للكثيرين، وذلك كونها تساعد في الحصول على نتائج ملحوظة.