تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم ، يحدث ترهل الجسم عادة نتيجة ممارسة التمارين الرياضية التي تركز على حرق السعرات الحرارية حيث يفقد الجسم وزنه مما يؤدي الى انخفاض مرونة الجلد وترهله، بالاضافة الى ذلك التقدم بالعمر سبب مباشر لحدوث الترهل وغيره من العوامل الاخرى، لذلك نقدم لكم تمارين لشد الجسم المترهل وحرق الشحوم تابعوا معنا.
اسباب ترهل الجلد
يعود السبب في حدوث ترهل للجلد الى عدة عوامل مختلفة، بعضها وراثي وبعضها مرتبط بالعمر والبعض الاخر وهو الاكثر شيوعا مرتبط بفقدان الوزن، وهي:
- انخفاض الوزن خلال فترة قصيرة الامر الذي يصعّب على الجلد التقلص والتكيف.
- العمر وهو سبب اساسي في حدوث الترهل نتيجة نقص الكولاجين في الجلد.
- التغير في نسب الهرمونات نتيجة عوامل طبيعية مثل الحمل والطمث وغيرها وعوامل غير طبيعية مثل تناول انواع محددة من الادوية.
- عوامل وراثية.
- الممارسات الغير صحية مثل التدخين وشرب الكحول.
- التعرض للمؤثرات الخارجية مثل التعرض لاشعة الجسم.
تمارين لشد الجسم المترهل
لا تختلف تمارين شد الجسم المترهل عن التمارين العادية الروتينية التي يمكن ممارستها لزيادة اللياقة البدنية، فجميع التمارين تهدف الى زيادة النشاط الجسدي، مثل:
- الكارديو.
- تمارين القوة.
- البيلاتس.
- التمارين التي تزيد مرونة الجسم.
ما هي تمارين شد البطن
- تمرين البلانك.
- تمرين رفع الساقين.
- تمرين التواء الجذع.
ما هي تمارين شد الذراعين
- تمرين الضغط.
- تمارين رفع الاثقال.
- تمارين الاربطة المطاطية.
ما هي تمارين شد الفخذين والارداف
- تمرين السكوات.
- تمرين الاندفاعات.
- تمرين رفع الاثقال.
اشهر تمارين حرق الشحوم
حرق الشحوم امر مهم للحصول على جسم رشيق وجميل، وعند ممارسة تمارين حرق الدهون بصورة صحيحة مع نظام غذائي يساعد ذلك على شد الجسم المترهل، ومن اشهر هذه التمارين:
- تمارين الكارديو.
- ممارسة السباحة.
- رياضة المشي والجري.
- القفز بالحبل.
- ركوب الدراجة الهوائية.
- الرقص.