تعلُم اليوغا في بالي بإندونيسيا، تزداد شعبية تعلم اليوجا في بالي، جنبًا إلى جنب مع منتجعات السفر، يتم دعم ذلك من خلال العديد من الأماكن والفصول والاستوديوهات المتوفرة الآن في أكثر المناطق شعبية في بالي، مثل تلك الموجودة في تلال أوبود الرائعة وحتى حول وسط المدينة وفي حي سيمينياك الصاخب، ترحب هذه الدورات المختلفة بجميع المستويات، وخاصة المبتدئين الذين لم ينضموا إلى أي فصل يوجا.
لماذا تتعلم اليوجا في الاستوديوهات
يمكنك تعلم بعض التحيات الشمسية، وسلسلة من الوضعيات وأساليب التنفس من خلال الكتب، لكن اليوغا الحقيقية تتطلب تدريبًا وإشرافًا تحت إشراف مدربين محترفين، وفكرة الانضمام إلى فصل يوجا رائعة حيث يمكنك مقابلة العديد من الأشخاص الذين أتوا من جميع أنحاء العالم لتعلم كيفية تحسين صحتهم ورفاهيتهم والاستمتاع في نفس الوقت.
يساعد مدربون اليوجا المحترفون والمعتمدون على تصحيح المواقف والتقنيات، مجهزة تجهيزا كاملا، لا تحتاج إلى إحضار أي أدوات مثل الحصير والدعائم والأشرطة، يمكن للمدربين المتمرسين دفعك إلى أقصى إمكاناتك، لكن تبقى في مأمن من الإصابة وتضمن إنهاء الفصل الدراسي بشعور من الإنجاز العقلي والبدني، تقع بعض الاستوديوهات في مواقع رائعة ستثري عطلتك.
هل المدربون يتحدثون الانجليزية؟ نعم تضم معظم استوديوهات اليوجا مدربين محليين يتقنون لغتين، بالإضافة إلى مدربين دوليين.
ما هي أنواع اليوجا المتوفرة
تتنوع فروع اليوجا التقليدية المتوفرة في الفصول من:يوجا هاثا (الأكثر شيوعًا لتقوية الجسم) فينياسا (الجمع بين تمارين التنفس) أشتانجا (المعروفة باسم “اليوغا القوية” لأنماطها الأكثر قوة) إينغار (التركيز على الأساناس أو الوضعيات) ين (نمط بطيء الخطى) أنوسارا (نهج موجه نحو الصحة الغربي الحديث).
من الاستوديو إلى الاستوديو، ستتعلم أساليب مختلفة مع أوضاع وفوائد خاصة بالفصل، بما في ذلك شيئًا من التأمل و “علاج الصوت” مثل رقصة الكيرتان والنشوة إلى الأشكال الجسدية لفنون الدفاع عن النفس مثل تاي تشي وكابويرا.
ما هو المطلوب ؟ الملابس المناسبة: خفيفة وسهلة الحركة ولا تحد من حركاتك، ويمكن أن تكون سروال اليوجا من الليكرا وقميص قطني خفيف، ولا تحتاج إلى حذاء أثناء ممارسة اليوجا.
الحالة العقلية الصحيحة
اليوغا ليست رياضة تنافسية، لذا تخلص من الأنا، لست بحاجة إلى القيام بأوضاع يوغا معقدة من قبل أحد المتدربين المتقدمين بجوارك، تقدم الاستوديوهات اليوغا sjas ، ولكن يمكنك إحضار واحدة إذا كان لديك واحدة. تحتوي الاستوديوهات أيضًا على مناشف ومياه معدنية، ولكن يمكنك إحضار الزجاجة الخاصة بك إذا أردت الأطفال مُرحب بهم، ولكن لا يُنصح بمن هم دون سن 12 عامًا. – غير مسموح بالحيوانات الاليفة.
كم من الوقت يستغرق في المتوسط
بالنسبة لأولئك الذين مارسوا التمارين البدنية في المدرسة، فإنهم سيحققون إنجازًا أسهل في بعض المواقف والحركات من أولئك الذين لم يمارسوا أي تمرين، ولكن بالنسبة للنوع الثاني، سيكون الفصل الأول (الذي يستمر من 60 إلى 90 دقيقة) جلسة تمهيدية حول النهج وشرح النقاط الرئيسية في الصف الثاني، سيحرزون تقدمًا في أداء أوضاع أكثر تعقيدًا.
يجب تجنب اليوجا إذا
كنت حاملاً أو في ذروة فترة الحيض (على الرغم من وجود بعض دروس اليوغا للنساء الحوامل) – كنت تعانين من مشاكل في القلب أو انخفاض في ضغط الدم، أو تجنبي وضعيات معينة مثل الوقوف على الرأس الذي قد يخفض ضربات القلب المؤقتة
– لديك مشاكل في الرقبة والظهر أو هشاشة العظام أو التصلب المتعدد
فصل يوجا تقليدي ليوم واحد في أوبود: – بعد التسجيل ، يمكنك الانضمام إلى الاستوديو خلال الجداول الزمنية المتاحة.
يوجهك المدربون المحترفون في الدورة التمهيدية من خلال شرح أساسيات المواقف والأغراض وفي بعض الأحيان مطابقة تفضيلاتك وتوقعاتك الشخصية.
ثم تبدأ الأوضاع والتمدد ، وتنام على ظهرك مع رفع قدميك في الهواء وفتح الحوض. خلال هذه الأوضاع ، قد يكون هناك توتر عضلي ولكنك ستجد المدرب لمساعدتك على الاسترخاء التام والتركيز على تنفسك. – تتم هذه الأوضاع وفقًا لقدراتك ولمن يسهل تعلم أوضاع مختلفة.
تتضمن الجلسة الختامية الجلوس القرفصاء وتهدئة العقل والغناء معًا لنشر السعادة. تنتهي بعض الفصول بالتأمل.
كم ومتى؟ تختلف أسعار دروس استديو اليوجا في بالي ، لكن سعرًا مشابهًا للفصول يتراوح من 7 إلى 9 دولارات أمريكية (100-100000 روبية إندونيسية). حزمة منتجات اختيارية تصل إلى 11 صفًا بسعر 73 دولارًا. يمكنك تعلم اليوجا في أي وقت – الدروس مفتوحة طوال العام.
بيانات الاتصال:
ساعات العمل: 06:00 – 21:00
الموقع: جالان هانومان ، بادانج تيجال ، أوبود
هاتف: + 62970361 (0) 992
تعتبر رياضة اليوغا رياضة مثالية للاستجمام والتأمل العميق حيث تكون الجلسة مصحوبة بموسيقى مهدئة حيث يوجهك المدرب خلال جزء التنفس التأملي الأولي، نم على ظهرك على السجادة لاستكمال الاسترخاء، مع التركيز على أنفاسك.