تعرفي على حمية الليمون لإنقاص الوزن و حرق الدهون 2022،يعتبر الليمون من اهم الخضراوات التي تحتوي على الكثير من العناصر الغدائية القيمة، حيث أن الليمون غني بالفيتامينات الضرورية للجسم، اذ ان الليمون يعمل على علاج الكثير من الامراض فهو يستخدم كعلاج فعال، لذلك لديه دور كبير في انقاص الوزن لانه يعمل على حرق الدهون والسعرات الحرارية .
حمية الليمون لإنقاص الوزن و حرق الدهون
- الفطور: قبل الإفطار بثلاثين دقيقة ، تناول كوبًا من عصير الليمون ، ثم تناول على الفطور (كوب حليب منزوع الدسم أو زبادي ، مع ثلاث فواكه ، وقليل من اللوز غير المملح
- وجبة خفيفة بين الفطور والغداء: يمكنك تناول وجبة خفيفة بعد الإفطار بساعات قليلة ، تتكون من (كوب عصير ليمون بالنعناع ، موزة ، وستة حبات من المكسرات.
- الغداء: يمكنك تناول السمك المشوي أو المسلوق أو أكل قطعة لحم أو دجاج مشوي أو مسلوق ، وطبعا يجب إضافة عصير الليمون للطعام ، وإلى جانب قطعة البروتين يمكنك تناول طبق متوسط الحجم من اللون الأحمر الفاصوليا والفاصوليا مع شريحة من الخبز الأسمر.
- وجبة خفيفة بين الغداء والعشاء: حتى لا تشعر بالجوع يمكنك تناول كوب من الشاي الأخضر بالليمون ، وبعد خمسة عشر دقيقة يمكنك تناول كمية صغيرة من المكسرات غير المملحة أو بدلًا من المكسرات يمكنك تناول قطعة صغيرة قليلة كعكة الدهون.
- العشاء: بالطبع العشاء هو الأهم ، ولهذا سوف نقدم لكم نظام غذائي خاص للعشاء من خلال رجيم الليمون ، حيث يمكنكم تناول (طبق كبير من السلطة مكون من طماطم وخس وجزر وتونة وتونة). فاصوليا حمراء) ويضاف إلى هذه السلطة كوب صغير من عصير الليمون مع قليل من الكمون والفلفل الأسود. تضاف إليه أيضًا ثلاث ملاعق كبيرة من خل التفاح وملعقة كبيرة من زيت الزيتون. يمكنك أيضًا تناول وعاء متوسط الحجم من حساء الطماطم والشوفان على جانب وعاء السلطة أو حساء الخضار المسلوق.
- وجبة خفيفة قبل النوم: قبل النوم بساعة أو ساعتين ، يجب شرب كوب من عصير الليمون الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل الأبيض الطبيعي ، وخلال النهار يمكنك تناول بعض المشروبات التي تحرق الدهون مثل الزنجبيل والقرفة والشاي الأخضر واليانسون.
القيمة الغدائية والسعرات الحرارية لليمون
يعتبر الليمون فاكهة علاجية بامتياز لانه كنز غدائي مزود بالفيتامينات وتزيل السموم وبهذا يوصى منظمة الصحة العالمية باتهلاكها بانتظام ومن المعروف ان شجرة الليمون تزهر على مدار العام وتصنف اصنافها حسب وقت نضوجها فأكد العلماء ان كل 100 غرام من الليمون يحتوي على 22 من السعرات الحرارية و 0.2 من الدهون و 1 ملغ من الصوديوم و 103 من البوتاسيوم و 7 من الكربوهيدرات ومن السكرات 2.5 غرام.
فوائد الليمون للجسم
- المحافظة على مظهر الجلد ومنع الشيخوخة
- رفع الطاقة وتحسين المزاج
- الزالة السموم وتقوية جهاز المناعة
- المساعدة في انقاص الوزن
- تحسين نشاط الكبد الدهني
- يعزز عمل الجهاز الهضمي
من أفضل الحميات الغدائية التي يمكن تناولها هي الليمون تعتبر حميه لانقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة في الجسم لانها تعتمد على طعام طبيعي يمنح الجسم كافة احتياجاته بدلك يبدأ الوزن في النزول بسرعة كبيرة