تجربتي مع كيتو دايت لإنقاص الوزن في 3 شهور، ارتفاع الاوزان عند الفتيات في آخر السنين مع قلة وجود الأنشطة التي تقوم بها المجتمعات والشعوب انعكس بالسلب على سلامة وجسم الإنسان، فهذا يزيد من مصاعب الفرد في المحافظة على رشاقته وحيويته مع زيادة الوزن، فالفرد يواجه متاعب كثيرة في الوزن سواء في الراحة الجسمانية والحركة او الملابس الخاص به، فعندما يزداد وزن الفرد خلال مدة ما ويريد أن يتخلص من وزنه الزائد يجب عليه أن يحافظ على نفسه باتباع حمية او نظام غذائي معين للمحافظة على عدم زيادة وزنه وسنتطرق لتناول تجربتي مع كيتو دايت لإنقاص الوزن في 3 شهور.
تجربتي مع كيتو دايت لإنقاص الوزن بسرعة
تجربتي مع كيتو دايت لإنقاص الوزن لم تكن صعبة مثلما يقال عنها فيه تجربة مثالية يقوم بها الفرد الذي يريد أن ينقص وزنه خلال مدة قصيرة للمحافظة على جسم مثالي، فهي تجربة لها آثار إيجابية في عدة اتجاهات منها أنها تساعد في تقليل الإصابة بالأمراض بالإضافة لأنها تحسن من الوظائف الحيوية في الجسم للقيام بوظائفها بسهولة، كما تنعكس على نشاك وحركة الفرد بحيث تصبح الحيوية والنشاط عالي بالنسبة إليه للاستمتاع بالحياة والحصول على الراحة.
هل الكوفي ميت مسموح في الكيتو
تجربتي مع كيتو دايت لإنقاص الوزن يسمح للشخص بتناول المشروبات الساخنة مثل الكوفي ميت فهو مشروب مناسب للجسم لأنه يمده بالطاقة التي يحتاجها الجسم، فهو نوع من المشروبات التي تعطي الجسم حيوية وطاقة بالرغم من أنه يصنف ضمن المنبهات إلا أنه يساعد الفرد في المحافظة على شهية الطعام لديه مع خفض الوزن بسبب أنه مشروبات تعمل على حرق دهون الجسم.
تجربتي مع الكيتوني
تجربتي مع كيتو دايت لإنقاص الوزن ناجحة تساعد أي امرأة تعاني من ازدياد من الوزن بعد الحمل أو أي ظروف، فهي نظام غذائي يساعد الجسم في المحافظة على ضغط الدم بالإضافة للابتعاد عن الطرق البديلة السلبية مثل تناول الحبوب والأدوية الغير جيدة لأجهزة الجسم الحيوية، وفي بداية الأمر عند اتباع الحمية قد تواجه إنفلونزا الكيتو إلا أنه مع المرور تتجنبها بسهولة بعدما تتمكن من التخلص تدريجياً منها عندما تتكيف مع نظام الحمية.
تجربتي مع الحمية الكيتونية
تجربتي مع كيتو دايت لامرأة كبيرة في السنة يزداد عمرها عن 50 سنة كانت نتائجها جيدة بعدما تمكنت من تقليل ما يقارب 25 كيلو خلال مدة ثلاثة شهور تمكنت من تخفيض وزنها 100 كيلو حتى أصبح وزنها الحالي 75 كيلو بعد مرور 90 يوم تمكنت من الوصول إلى الوزن المثالي، فعندما تصل المرأة للوزن المثالي حسب طول المرأة المساوي لطولها فعندما يكون وزن الشخص 180 سم يجب أن يكون الوزن 80 كيلو وهكذا، لكن يجب أن تنتبه المرأة إلى نسبة الكربوهيدرات في أي طعام تريد تناوله حتى تتمكن من خفض وزنها بسرعة.
التخريب في نظام الكيتو
تجربتي مع كيتو دايت في اليوم المفتوح او ما يطلق عليه الفري او التخريب هو يوم خاص في الأسبوع يقوم فيها الشخص بالابتعاد عن النظام الصارم الذي يقوم به، فهو يوم يجب ان يحافظ فيه على نوعية الأغذية التي يتناولها ولا يقوم بالاستهتار في اليوم وتناول كميات كبيرة من الطعام حتى يستمر في المحافظة على النظام الذي يبتعه حتى لا يقوم بتخريب نظامه ويرجع للعهد السابق.
اخترنا لكم: كيفية تخسيس الارداف بطريقة طبيعية.
رجيم الكيتو في أسبوع
تجربتي مع كيتو دايت في أسبوع مهمة للفرد الذي يريد أن يعيد النشاط والحيوية لجسمه من جديد من خلال اتباع حمية غذائية تساعده بالمحافظة على وزنه من الزيادة، فهي حمية لها فوائد جيدة يحصل عليها الشخص بعد فترة الأسبوع التي يقوم بها ومنها تقليل ما يصل إلى 1 إلى 3 كيلو حسب شدة الصرامة في تناول الأغذية ومن فوائدها:
- تقليل أمراض القلب مثل مستوى الدهون او الكوليسترول في الجسم.
- خفض ضغط الدم او السكر في الدم.
- يقلل من انتشار ونمو الورم السرطاني.
- يحمي الجسم من الإصابة بالزهايمر.
- يساعد في تقليل ظهور الحبوب والبثور على الوجه.
حلويات كيتو دايت
يتناول الفرد من الحلويات في تجربتي مع كيتو دايت لإنقاص الوزن خلال مدة ثلاثة أشهر يسمح للفرد بتناول أنواع كثيرة من الحلويات لكن بحذر من خلال أخذ بعض من الطرق التي تحافظ على تخفيض وزنك.
- كيتو تشيز كيك ومقاديرها: دقيق اللوز – 75 جرام من الزبدة – قرفة – جبنة كريمي = محلي إريثريتول – كريمة خفق 250 جرام.
- كنافة جوز الهند ومقاديرها: رقائق جوز الهند – 4 ظروف سكر دايت – رشة هيل مطحون – قطر – ربع كوب سكر دايت – جبن موزا ريلا – قشطة – زبدة.
- حلي كيتوني ومقاديرها: كريمة – 60 شوكولاتة – سكر دايت – مكسرات.
- ايس كريم بالدارك شوكولاتة ومقاديرها: كريمة مخفوقة – سكر سيتفيأ.
- بسكويت الطحينة باللوز ومقاديرها: سكر سيتفيأ – طحينة = بكينج باودر – قرفة – هيل مطحون – جوز للزينة – بيضة – جوز هند مطحون.
جدول كيتو دايت في رمضان
تختلف تجربتي مع كيتو دايت لإنقاص الوزن في شهر رمضان عن الأشهر الأخرى في الوجبات التي يجب متابعتها خلال شهر رمضان أجمل الأشهر عند المسلمين التي يكثر فيها الأنواع الغذائية التي يتم تحضيرها في شهر رمضان.
الأسبوع الأول:-
- وجبة السحور: قهوة – بيض – طماطم او خيار.
- وجبة الإفطار: سلطة خضراء – دجاج أو لحم أو سمك.
الأسبوع الثاني:-
- وجبة السحور: قهوة أو شاي – ثلاثة حبات بيض – أفوكادو.
- وجبة الإفطار: فاصوليا – لحم أحمر.
الأسبوع الثالث:-
- وجبة السحور: جبنة بيضاء – قهوة او حليب – خضروات او فواكه.
- وجبة الإفطار: سمك مشوي – دجاج مشوي.
الأسبوع الرابع:-
- وجبة السحور: زيت زيتون – جبنة – عصير.
- وجبة الإفطار: شوربة خضار – لحمة بيضاء او حمراء -عصائر طبيعية.
أطعمة يفضل تناولها في نظام الكيتو دايت
هناك في تجربتي مع كيتو دايت قائمة طعام وأغذية معينة يجب أن يتناولها الفرد لإنقاص وزنه بسرعة عن طريق اتباع هذه الأغذية الصحية السليمة التي تمكنه من تقليل وزنه، فهذه فرصة للفرد للمحافظة على وزنه وتقليله خلال فترة التسعون يوماً.
- أسماك دهنية.
- الخضراوات: مثل البصل والطماطم والجزر وغيرها.
- المكسرات: مثل جوز الهند واللوز وفستق الحلي.
- لحوم الحمراء.
- البيض.
- الأفوكادو.
- التوابل الصحية الغير ملونة.
- الجبن بأنواعه.
أطعمة يمنع تناولها في نظام الكيتو دايت
نظام كيتو دايت فيه مجموعة من الأغذية التي يجب أن يتبعد عنها الشخص لتجنب الإصابة بالأمراض حتى تتمكن من الاستمرار في المحافظة على وزنك، فهي تجربة جيدة تسمح للشخص في اتباع حمية غذائية جيدة تحميه من الاستمرارية في تقليل الوزن.
- الدهون غير الصحية او الغير مهدرجه.
- الأطعمة السكرية.
- المنكهات.
- الابتعاد عن تناول النشويات.
- البقوليات والفول.
- الكحول.
- الفواكه باستثناء الفراولة او التوت.
- الخضراوات.
تجربتي مع كيتو دايت من التجارب الصعبة التي يقوم بها الشخص الذي يوجد عنده عزيمة وصبر للتخلي عن الوزن الزائد في جسمه خلال فترة قصيرة للمحافظة على شكل الجسم.