تجربتي مع فيتامين د والوسواس، يعتبر فيتامين د إحدى الفيتامينات الضرورية التي يحتاج إليها جسم الإنسان بكثرة، بحيث أن فيتامين د يحتوي على العديد من الفوائد لجسم الإنسان، لذلك فإن حاجة الجسم إلى فيتامين د مستمرة، وأي نقصاً فيه يؤثر على صحة الجسم بشكلاً كبير، وكما أن نقصه يؤثر على الصحة النفسية بشكلاً كبير، لذا من خلال مقالنا سنتطرق للحديث عن تجربتي مع فيتامين د والوسواس.
تجربتي مع فيتامين د والوسواس القهري
السؤال الذي يطرح نفسه باستمرار ، هل نقص فيتامين د هو سبب اضطراب الوسواس القهري؟ هناك العديد من التجارب العلمية التي أجريت في هذا المجال ، بالإضافة إلى التجارب الشخصية التي سجلها مرضى الوسواس القهري عن حياتهم وتجاربهم الشخصية. خلال هذه الفترة نقدم لكم تجربة أخذ مرضى الوسواس القهري وعلاقته بفيتامين د.
- في الآونة الأخيرة ، ارتبط في أذهان الجميع أن نقص فيتامين (د) هو السبب الأول للعديد من الأمراض النفسية والعقلية.
- يقول أحد مرضى اضطراب الوسواس القهري:
- منذ فترة وأنا أعاني من أعراض الوسواس القهري مثل الخوف الشديد والأفكار الغريبة التي تأتي إلي باستمرار.
- أشعر دائمًا بالتعب الشديد والإرهاق مع بذل القليل من الجهد لدرجة أنني كنت أشعر بالألم أثناء الاستلقاء على السرير.
- والكثير من المشاعر والأفكار السلبية التي كنت أفكر فيها واشتهرت بها بدون سبب.
- مع استمرار هذا ، ذهبت إلى الطبيب وتم تشخيصي في البداية باضطراب الوسواس القهري.
- لكنه طلب منه إجراء الفحوصات اللازمة للتأكد من مستوى فيتامين د في الجسم.
- وبالفعل وبعد إجراء الفحوصات تأكد أن الطبيب المعالج يعتقد أن مستوى فيتامين (د) في الجسم أقل من الطبيعي.
- لكنه أوضح لي أن سبب الوسواس القهري ليس نقص فيتامين د ، لكن فيتامين د يؤثر فقط على أعراض الوسواس القهري.
- وأن العلاقة بين ظهور أعراض الوسواس القهري وفيتامين د علاقة مباشرة ، أي:
- في حالة زيادة فيتامين د ، تقل أعراض اضطراب الوسواس القهري ولا يشعر بها المريض.
- إذا انخفض مستوى فيتامين د في الجسم ، فإن أعراض اضطراب الوسواس القهري ستزداد سوءًا؟
تأثير فيتامين د على اضطراب الوسواس القهري
هل نقص فيتامين د يسبب الوفاة الوسواسية؟ هل نقص فيتامين د يسبب اضطراب الوسواس القهري؟ والكثير من الأسئلة حول علاقة نقص فيتامين د بالمرض العقلي ، هذا ما سنتعرف عليه خلال هذه الفقرة.
- هناك العديد من الدراسات التي أجريت على بعض الأشخاص الذين يعانون من الوسواس القهري والذين لا يعانون منه.
- خلال هذه التجربة تم العثور على ما يلي:
- مرضى الوسواس القهري لديهم مستويات أقل من فيتامين (د) من الأشخاص الأصحاء.
- يزيد نقص فيتامين د الأعراض لدى مرضى الوسواس القهري.
- لقد تبين لنا أن نقص فيتامين د ليس سبب الوسواس القهري ، ولكنه يؤدي فقط إلى تفاقم الأعراض.
- بمعنى أن ارتفاع فيتامين د في الجسم يقلل من الأعراض ، لكنه لا يساعد في علاج الوسواس القهري والتخلص منه.
أعراض نقص فيتامين د
من الفقرات السابقة تأكدنا من أن نقص فيتامين د ليس سبب اضطراب الوسواس القهري بل هو عامل مساعد ، وعلاقته بالوسواس القهري علاقة مباشرة. أعراض نقص فيتامين د في الجسم.
- تساقط الشعر الشديد.
- لا تلتئم الجروح بسهولة لأنها تحتاج إلى فترات طويلة للشفاء.
- الشعور المستمر بالتعب والإرهاق والشعور بفقدان الطاقة.
- التعرض للانفلونزا ونزلات البرد نتيجة لضعف جهاز المناعة.
- انخفاض مستوى الكالسيوم في العظام مما يزيد الشعور بألم العظام وقد يكون سبباً في تآكل العظام.
- الإصابة بأمراض نفسية مثل الاكتئاب والحزن باستمرار.
- الشعور بألم حاد في العضلات دون بذل أي مجهود.
- الشعور بالتوتر في معظم الأوقات وسرعة الانفعال عند التعرض لأبسط الأشياء.
- يتغير المزاج بدون سبب.
- الأرق أو كثرة النوم.
- التعرض لفقدان الشهية أو الأكل بنهم.
- الشعور بالذنب والندم واليأس باستمرار.
- شعور مزمن
علاج نقص فيتامين د
يعتمد علاج نقص فيتامين د على عدة طرق ، والجيد دائمًا يلجأ إلى وصف الأدوية ومكملات فيتامين د لتعويض النقص ، بالإضافة إلى الاعتماد على الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- استخدم المكملات الغذائية التي تحتوي على أوميغا.
- التعرض لأشعة الشمس مع مراعاة أنه في الصباح أو قبل غروب الشمس مع العلم أن أفضل فترة للتعرض لأشعة الشمس هي ما بين الساعة 00:00 صباحًا و 0.0: 00 صباحًا.
- تأكد من تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د.
- ممارسة الرياضة لتقوية العظام والعضلات.
- تأكد من الحصول على قسط كافٍ من الراحة يوميًا.
- استخدام العلاجات التي تساعد على رفع معدل الدم:
- استخدام مكملات فيتامين د.
- استخدم الحقن ، إما عن طريق الوريد أو في العضل.
متى يبدأ التحسن من نقص فيتامين د؟
معدل التحسن في فيتامين د والقضاء على اضطراب الوسواس القهري لا يرتبطان ببعضهما البعض ، حيث أن لكل منهما طريقة علاج. إن رفع مستوى فيتامين د في الجسم يحتاج إلى تغيير نمط الحياة والطعام ، وهناك بعض الأشياء التي يجب اتباعها لرفع معدل فيتامين د في الجسم.
- باستخدام المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د ، يمكن رفع مستوى فيتامين د في الجسم خلال فترة تتراوح من 0 يوم إلى يوم.
- تعتمد مدة العلاج ورفع مستوى فيتامين د في الدم على معدل النقص في الجسم:
- كلما انخفض مستوى فيتامين (د) ، كلما احتاج المريض إلى العلاج لفترة أطول.
- بعد انتهاء فترة العلاج تجرى الفحوصات مرة أخرى للتأكد من مستوى فيتامين د في الدم.
- في حالة استمرار معاناة الجسم من نقص فيتامين (د) ، تتكرر العلامة مرة أخرى.
- تُجرى الاختبارات بعد ذلك بأشهر للتحقق من مستوى فيتامين د في الدم بعد العلاج.
- تبدأ الأعراض بالاختفاء تدريجياً ولكن يجب الاستمرار والاستخدام المنتظم لمكملات فيتامين (د) وجميع الأدوية التي يصفها طبيبك للحد من تكرار الأعراض.
- على الرغم من أنه يمكن الحصول على فيتامين د بشكل طبيعي ، إلا أنه لا يكفي في هذه الحالة:
- قد لا تكون الأطعمة التي تمد الجسم بفيتامين د كافية لتعويض النقص في فترة قصيرة.
- إن التعرض لأشعة الشمس مفيد للغاية ، لكن هناك الكثير ممن يتعرضون للكثير من المخاطر نتيجة التعرض الطويل للشمس.
- لذلك يلجأ الطبيب إلى وصف مكملات فيتامين د ، ويتم استخدام الجرعة حسب حالة ومعدل نقص فيتامين د في الدم.
أسباب اضطراب الوسواس القهري
اضطراب الوسواس القهري هو اضطراب عقلي يعاني منه الشخص نتيجة التفكير والشعور بأفكار ومواقف مروعة ، بالإضافة إلى رغبة المريض المستمرة في تكرار الأفعال بشكل متكرر لضمان القيام بها ، مثل: غسل اليدين مرات عديدة. رغم نظافتها، على الرغم من انتشار المرض إلا أنه لم يتم تحديد السبب الرئيسي للعدوى ، ولكن الدراسات التي أجريت تضمنت الأسباب التالية:
- العوامل البيولوجية: تحدث نتيجة لتغير كيميائي في الجسم أو في وظائف المخ.
- عوامل وراثية: قد تكون العوامل الوراثية سببًا للوسواس القهري ، ولكن لم يتم تحديد الجينات المسببة له.
- العوامل البيئية: هناك بعض العادات والسلوكيات التي يتم اكتسابها تلقائيًا من البيئة التي يعيش فيها الشخص.
- مستوى السيروتونين في الجسم: Seronone مادة كيميائية تساعد الدماغ على العمل بشكل طبيعي. يسبب انخفاض مستوى السيروتونين اضطرابًا في عمل الدماغ مما يؤدي إلى اضطرابات الوسواس القهري.
أعراض اضطراب الوسواس القهري الحاد
يمكن التعرف على أعراض اضطراب الوسواس القهري في فكرة تكرار فعل الأشياء للتأكد من أنها تتم أو وجود رغبة متكررة. تتضمن أمثلة أعراض الوسواس القهري ما يلي:
- جودة الرغبات العدوانية التي لا يمكن السيطرة عليها.
- الخوف من الأوساخ أو التلوث.
- الرغبة في الصراخ بصوت عالٍ في المواقف غير المناسبة.
- الخوف من المرض.
- الخوف من المرض.
- الخوف من الاخطاء.
- الخوف من الأفكار السيئة أو مشاعر الخطيئة.
- كرر الوضوء والصلاة.
- الامتناع عن مصافحة الآخرين أو لمس مقبض الباب.
- الخوف من إيذاء النفس والآخرين.
- الخوف من الإحراج أو الفشل والانخراط في سلوك غير لائق في الأماكن العامة.
- الحاجة المبالغ فيها للتنظيم والنزاهة والدقة.
- الاستحمام أكثر من مرة أو غسل اليدين بشكل متكرر.
- فحص الأشياء بشكل مفرط ، مثل الأقفال أو مواقد الغاز.
- تناول مجموعة محددة وثابتة من الأطعمة وبترتيب محدد.
- تكرار الكلمات أو المصطلحات.
- جمع وحفظ الأشياء التي ليس لها قيمة ظاهرة.
علاج اضطراب الوسواس القهري
مرة واحدة وإلى الأبد يعتمد علاج اضطراب الوسواس القهري على الأدوية والعلاج النفسي.
- العلاج النفسي: يقوم على العلاج السلوكي المعرفي ويتم من خلال:
- تعريض المريض تدريجياً للمواقف والعناصر التي تسبب له الخوف.
- وضح كيفية مقاومة الرغبة في أداء الإكراه في هذه المواقف.
- يتطلب العلاج النفسي الكثير من الجهد والممارسة للتعويض عن العادات الجديدة المكتسبة.
- العلاج الدوائي: تعمل الأدوية على ضبط مرضى اضطراب الوسواس القهري ، والأدوية المضادة للاكتئاب التي تستخدم تحت إشراف الطبيب: يجب مراعاة الفئة العمرية عند تحديد الدواء
- كلوميبرامين (أنافرانيل): للاستخدام للبالغين والأطفال فوق سن 0 عامًا.
- فلوكستين (بروزاك): يشار إلى هذا للبالغين والأطفال بعمر سنة وما فوق.
- فلوفوكسامين: يستخدم للبالغين والأطفال من عمر سنة فما فوق.
- باروكستين (باكسيل-بيكسيفا): يوصف للبالغين فقط
- سيرترالين (زولوفت): يستطب للبالغين والأطفال فوق سن سنة واحدة.
وهكذا نكون قد توصلنا إلى ختام مقالنا، الذي تحدثنا من خلاله عن فيتامين د وفوائده، وكذلك تطرقنا للحديث عن علاقة نقص فيتامين د والوسواس، بالإضافة إلى ذلك تحدثنا عن الوسواس القهري وأسبابه.