تجربتي مع تمارين walk at home، يواظب العديد من الأفراد على ممارسة ذلك التمرين الذي يُشير إلى المسافات التي يقطعها الشخص في فترة زمنية قصيرة كونها تُسهم في تنشيط الدورة الدموية ورفع كفاءتها والتغلب غلى التعب والإرهاق علاوة على دورها في تحريك العضلات، وفي ظل ذلك قُمنا عبر موقع موسوعة مجرة باستعراض تجربتي مع تمارين walk at home
ما هي تمارين walk at home
تمارين المشي في المنزل walk at home هي الهرولة أو العدو الذي يقطعه المرء بصرف النظر عن السرعة أو المدة حيثُ يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية بِجانب دوره في الحد من التوتر والقلق والاكتئاب وتحسين الحالة المزاجية.
فوائد تمارين walk at home
هُناك مجموعة من الفوائد التي قد يُجنيها المرء عند المداومة على تمارين المشي في المنزل walk at home والتي تتطلب اختيار المكان الجيد ومراعاة قواعد السلامة العامة فيه، إليكم الفوائد:
- تقوية المفاصل والحد من آلام الركبة.
- تلعب دوراً بارزاً في تقوية عضلات الرئتين وزيادة كفاءة الجهاز التنفسي.
- تنظيم ضغط الدم.
- علاوة على دورها في تقليل فرص الإصابة بالتهاب على مستوى الركب لاسيما لفئة الشباب.
- تخفيف احتمالية الموت المفاجئ بسبب أمراض القلب.
- أضف إلى ذلك تغيير الحالة المزاجية للفرد من الأسوأ إلى الأفضل.
- التخفيف من الآلام التي تُرافق السيدات خلال فترة الحيض.
اقرأ المزيد: أفضل التمارين الرياضية المنزلية للرجال
تمارين walk at home كم تحرق
يستطيع المرء حرق نحو 150 سعراً حرارياً في اليوم في حال الالتزام بتمارين المشي في البيت حيثُ يُمكن ممارستها في أي مكان إلا أنها تتطلب تحريك الساقين ورفعهم بطريقة شبه دائرية مع مُراعاة استقامة الظهر وارتداء لباس مريح وحذاء أصلي للرياضة.
اقرأ أيضًا: احسن تمارين للبطن في البيت
تجربتي مع تمارين المشي في البيت
إن المشي من أبسط الرياضات التي تقوم بها شريحة كبيرة من الأفراد الذين يعانون من مشكلة السمنة والوزن الزائد دون اللجوء لاتباع نظام رجيم قاسٍ، لهذا في الآتي بنود تجربتي مع walk at home:
- تقول السيدة أسماء أنها التحقت بِالعمل عبر الإنترنت من المنزل لساعاتٍ طويلة الأمر الذي أدى إلى زيادة وزنها بشكلٍ مبالغ فيه.
- لجأت إلى الاستعانة بصديقتها التي أشارت عليها بالقيام بتجربة المشي في المنزل.
- وبالفعل بدأت بالمشي يومياً لمدة 30 دقيقة وأخذت تقوم بِتزويد المدة تدريجياً.
- بدأت تلاحظ النتيجة المطلوبة وخسارة الوزن علاوة على استعادة نشاطها وحيويتها.
لقد باتت رياضة المشي في المنزل من أهم التمارين الرياضية التي يُمكن ممارستها من مختلف الفئات العمرية حيثُ تعمل على حرق السعرات الحرارية وتنشيط الدورة الدموية وتمّ عرض نموذج تجربة إحدى الفتيات حول ذلك.