تجربتي مع تمارين السكوات لتكبير المؤخرة، تحرص العديد من السيدات على ممارسة التمارين الرياضية دون الاستعانة بِالكريمات أو عمليات التجميل وذلك بهدف الحصول على جسمٍ متناسق لاسيما تلك التي تُبرز المؤخرة كونها واحدة من علامات الجمال لدى المرأة، لهذا خصّص موقع مجرة نت هذا المقال لعرض تجربتي مع تمارين السكوات Squat Exercises لتكبير المؤخرة.
ما هي تمارين السكوات
تُعتبر تمارين السكوات Squat Exercises إحدى أنواع التمارين الرياضية التي تُسهم في تكبير المؤخرة ونحتها بِجانب دورها في شد الأرداف، حيثُ تحتاج إلى عمل عدة عضلات في الجُزء السفلي والعلوي من الجسم في آنٍ واحد علماً بأنها تحتاج إلى اتباع نظام رياضي صحي مُتكامل.
تجربتي مع السكوات لتكبير المؤخرة
ترغب بعض الفتيات في التعرف على تجربتي مع السكوات Squat Exercises من أجل التعرف على النتائج المرجوّة والحفاظ على صحتها ولياقتها، إليكم بنود التجربة يُمكن الاطّلاع عليها:
- تقول سيدة أنها كانت ترغب في تكبير المؤخرة لديها ولجأت إلى طرق عدّة لكنها لم تجدِ نفعاً وأثناء قيامها بالتصفح عبر الإنترنت وجدت مقالاً حول تمارين السكوات.
- سُرعان ما بدأت بممارسة التمرين بشكلٍ يومي وفق الطريق الصحيحة إلا أنها قد وجدت صعوبة في بداية الأمر.
- عقب مرور شهر واحد فقط بدأت تلاحظ بأن حجم المؤخرة قد تغيّر وأصبح مشدوداً بشكلٍ رائع.
- لهذا بدأت تنصح السيدات بالمواظبة على هذا التمرين بعيداً عن عمليات النفخ والحقن كونها من أهم التجارب التي قُمت بها في حياتي.
جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة
لكي يتسنى للسيدات الحصول على النتائج الصحيحة ينبغي اتباع جدول تمارين السكوات لتكبير المؤخرة التي جاءت على النحو الآتي:
- في اليوم الأول من التمرين يتم عمل نحو 50 حركة.
- أما في اليوم الثاني يتم إجراء نحو 55 حركة.
- تقوم السيدة في اليوم الثالث 60 حركة.
- بينما في اليوم الرابع تقوم بعمل 65 حركة.
- أما في اليوم الخامس نحو 70 حركة من التمرين.
- ثُم تبدأ الفتاة بزيادة معدل التمرين 5 حركات وصولاً إلى اليوم الثلاثين وإتمام شهر كامل.
- كما يُمكن المواظبة على التمارين بشكلٍ مستمر من أجل الحصول على نتائج أفضل.
اقرأ المزيد: أفضل تمارين لحرق الدهون في النادي
فوائد تمارين السكوات للمؤخرة والجسم
هُناك العديد من الفوائد الناتجة عن ممارسة تمارين السكوات والتي تعتمد على الشخص وطريقة مزاولته لهذه التمارين وفي الآتي هذه الفوائد:
- تلعب دوراً بارزاً في رفع المؤخرة في وقتٍ وجيز بشرط المواظبة عليها.
- كما تعمل على شد الترهلات من منطقة الأرداف.
- بجانب دورها في تنشيط الدورة بشكلٍ كبير لاسيما منطقة الأرداف الأمر الذي يُسهم في الحد من الإصابة بِدوالي الساقين.
- يعمل على حرق الدهون في الجسم وزيادة قوة العضلات.
- تنشيط عملية ضخ الدم من القلب إلى جميع أنحاء الجسم.
- بالإضافة إلى دعم الأوعية الدموية وتقوية جدرانها.
شاهد أيضًا: أفضل التمارين الرياضية المنزلية للرجال
الطريقة الصحيحة لعمل تمارين السكوات
ليس هُناك وقت محدد للقيام بذلك التمرين حيثُ يُمكن أداؤه في أي وقت في المنزل ولكي يتسنى لكم معرفة الطريقة الصحيحة لعمل تمارين السكوات إليكم الفيديو أدناه:
تُعد تمارين السكوات إحدى التمارين التي تلعب دوراً بارزاً في خسارة الوزن ونحت الجزء السفلي من الجسم، حيثُ تبدأ النتائج بالظهور عقب مرور 2 – 4 أسابيع مع مراعاة الحصول على وقتٍ كافٍ من الراحة.