تجربتي مع الصيام المتقطع لمدة شهر، هناك الكثير من الأشخاص يرغبون بإتباع الصيام المتقطع في حياتهم ليس رغبة في انقاص الوزن فقط و لكن في تغيير أسلوب الحياه حيث يقومون بإتباع نظام غذائي صحي معين، و من الجدير بالذكر أن الصيام المتقطع هو حمية غذائية يمتنع من خلالها الشخص عن تناول الطعام لمدة معينة من الساعات، وسنتناول في ما يلي تجربتي مع الصيام المتقطع و أنواع الصيام المتقطع و فوائد الصيام المتقطع للجسم و أضرار الصيام المتقطع.
الصيام المتقطع لمدة شهر
الصيام المتقطع يعتبر من اشهر الأنظمة الغذائية التي يتبعها الملايين من الناس حول العالم فالكثير من الاشخاص يرغبون باستخدام الصيام المتقطع من اجل تغيير أسلوب حياتهم والبعض الاخر يستخدمه لانقاص الوزن حيث يساعد الصيام المتقطع بالعيش لفترة أطول، وهناك تجارب متعددة مع الصيام المتقطع لمده شهر وهي على النحو الاتي:
- كان احد الأشخاص يعاني من السمنة المفرطة وقام باتباع نظام الصيام المتقطع لمده شهر كامل حيث اعتمد صيام 16 ساعه وتناول الاكل في ساعات الباقية من اليوم وكان يبدا صيامه في الساعة العاشرة مساءا قبل موعد نومه وعند استيقاظه لا يأكل شيء و يتناول الطعام بعد مرور 16 ساعه و بعد شهر كامل من اتباع الصيام المتقطع لقد لاحظت فرق في نظام حياته وانقاص من الوزن.
أنواع الصيام المتقطع
يرغب الكثير من الأشخاص وخاصة الذين يعانون من السمنة بإتباع نظام غذائي صحي ويتم من خلاله انقاص وزن، حيث أن إتباع الصيام المتقطع يعتبر واحد من الأنظمة المنتشرة بشكل كبير لإنقاص الوزن، كما أن له عدة أنواع والتي أبرزها ما يلي:
- الصيام لمده 12 ساعة في اليوم: وهو عبارة الامتناع عن الطعام لمدة 12 ساعة في اليوم من ضمنها ساعات النوم وتناول الغذاء في باقي الساعات الأخرى.
- نظام الصيام لمده 16 ساعة وهو النظام المتقدم التي يتم من خلال الامتناع عن الطعام لمده 16 ساعة وتناول الطعام في الثمن ساعات المتبقيات.
- الصيام يوم بعد يوم.
- الصوم ليوم كامل في الأسبوع,
- نظام الصيام 5:2 .
- صيام المحارب.
فوائد الصيام المتقطع للجسم
الصيام المتقطع يتوجه الى اتباعه عدد من الناس بشتى انواعه فهناك من يتبع نظام صيام 12 ساعه ومنهم من يتبع نظام الصيام 16 ساعه حيث ان للصيام المتقطع فوائد عديده يمكن حصرها في عده من النقاط والتي أهما ما يلي:
- المساهمة في التخلص من الدهون المتجمعة أسفل الجلد.
- تنشيط خلايا المخ والدماغ.
- الوقاية من أمراض الزهايمر.
- العمل على تخليص الجسم من السموم.
- خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.
- الوقاية من أمراض القلب والشرايين.
- الابتعاد عن السكتات القلبية والذبحة الصدرية.
أضرار الصيام المتقطع للجسم
بالرغم من الفوائد العديدة التي يتم تحقيقها من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع الا ان هناك العديد من الاضرار التي تلحق الجسم من خلال اتباع نظام الصيام المتقطع ومن الاضرار التي تنتج عن الصيام المتقطع ما يلي:
- يشعر الانسان بالصداع والدوخة وعدم الاتزان.
- يصيب الانسان المتبع الصيام المتقطع الوهن العام والضعف وعدم القدرة على بذل المجهود.
- قد يصيب الشخص الإمساك بسبب قلة كمية الالياف التي يتناولها.
- قد يصيب العظام ضعف عام وذلك بسبب الامتناع عن تناول وجبه الفطور.
يعتبر نظام الصيام المتقطع أحد أهم و أشهر الأنظمة التي يتم إتباعها بشكل كبير في عدد واسع من الدول حول العالم، حيث أن هناك الكثير من التجارب التي تم طرحها عن نتائج الصيام المتقطع، كما أن له فوائد متعددة و أضرار أيضا تلحق به.