تأثير بذور اليقطين على مستويات التستوستيرون، تعتبر بذور اليقطين من البذور التي تحتوي على العديد من الفوائد لجسم الإنسان، بحيث أن بذور اليقطين غنية بالعناصر الغذائية والفيتامينات المهمة لجسم الإنسان، فبذور اليقطين لديها دور كبير في علاج الكثير من الأمراض التي يعاني منها جسم الإنسان، ولدى بذور اليقطين قدرة على التأثير في مستويات هرمون التستوستيرون، ومن خلال مقالنا سنتعرف إلى ما هو تأثير بذور اليقطين على مستويات التستوستيرون.
كيف تعمل بذور اليقطين على تحسين مستويات هرمون التستوستيرون؟
يرجع التأثير الجيد لبذور اليقطين على مستويات هرمون التستوستيرون إلى محتواها من العناصر الغذائية ، والتي قد تشمل:
- المغنيسيوم من بين العناصر الغذائية ، توفر بذور اليقطين كميات جيدة من المغنيسيوم. يساعد هذا المعدن في تنظيم مستويات عدد من العناصر الغذائية الأخرى في الجسم ، ويدعم عمل الإنزيمات. بالإضافة إلى ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن عنصر المغنيسيوم يمكن أن يساعد في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- كما يوجد الزنك والزنك بكميات جيدة في بذور اليقطين ، وهذا المعدن معروف بفوائده المذهلة في تحسين مستويات هرمون التستوستيرون ومنع نقصه وتحسين القدرة الجنسية. كما تم ربط نقص الزنك بمشاكل البروستاتا ، لذلك فهو عنصر مهم جدا للرجال.
- تحتوي بذور يوسين اليقطين أيضًا على الليوسين ، وهو حمض أميني يمكن أن يساعد في تعزيز أكسدة الدهون والقدرة على التحمل ، لذا فهي مكمل غذائي شائع للرياضيين. يشير بحث في يونيو 1997 من مجلة الطب الرياضي واللياقة البدنية إلى أن استهلاك الليوسين يمكن أن يدعم زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- تشبه بذور اليقطين الدهنية بذور السمسم وبذور عباد الشمس من حيث أنها غنية بالدهون. توفر كل حصة واحدة (1 أونصة) من بذور اليقطين حوالي 14 جرامًا من الدهون ، والتي يمكن أن تكون ضارة لنظام غذائي قليل الدسم ولكنها مفيدة لزيادة مستويات هرمون التستوستيرون. وجدت دراسة نشرت في كانون الأول (ديسمبر) 1996 من “المجلة الأمريكية للتغذية السريرية” أن زيادة تناول الدهون يساعد على زيادة مستويات هرمون التستوستيرون.
- تحتوي بذور اليقطين المصنوعة من الألياف على نسبة منخفضة من الألياف ، حيث تحتوي حصة واحدة (1 أونصة) من بذور اليقطين على أقل من 2 جرام من الألياف. في حين أن الألياف الغذائية مفيدة للصحة العامة ، وجدت الأبحاث المنشورة في طبعة ديسمبر 1996 من “American Journal of Clinical Nutrition” أن الانخفاض في تناول الألياف يعزز مستويات هرمون التستوستيرون.
بعض الفوائد الأخرى لبذور اليقطين
- تساعد بذور اليقطين في خفض مستويات الكوليسترول الضار.
- يساعد في علاج الأرق وتحسين نوعية النوم.
- يساعد على منع تكون حصوات الكلى.
- يساعد في الوقاية من أمراض القلب.
- منع هشاشة العظام.
- يساعد على تحفيز نمو الشعر ومحاربة الشيخوخة.
- يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
- يساعد في تحسين وظائف الكبد.
وهكذا نكون قد توصلنا إلى نهاية مقالنا، الذي تعرفنا من خلاله إلى تأثير بذور اليقطين على مستويات التستوستيرون، بحيث أن بذور اليقطين تعمل زيادة مستويات هرمون التستوستيرون، وكذلك فهي تساهم تنشيط هذا الهرمون.