تأثير الشاي على إنقاص الوزن، يُعد الشاي إحدى المشروبات الساخنة والتي لديها شعبية كبيرة في الكثير من دول العالم، حيث أن الشاي من المشروبات التي تحتوي على العديد من الفوائد لجسم الإنسان، فالشاي يعمل على وقاية الجسم من الكثير من الأمراض، وكما أنه يقوي من جهاز المناعة، وأيضاً يساعد على إنقاص الوزن، لذلك من خلال مقالنا سنتعرف إلى تأثير الشاي على إنقاص الوزن.
هل الشاي يساعد على إنقاص الوزن؟
لا يساعدك شرب كوب من الشاي العشبي المخمر على إنقاص الوزن وارتداء الجينز مرة أخرى ، لكن الباحثين يقترحون أن الشاي يساعد على إنقاص كمية صغيرة من الوزن ، خاصةً عندما يقترن بالحمية والتمارين الرياضية. ضع في اعتبارك: استبدل قهوة لاتيه بكوب من الشاي بالليمون للتخلص من 300 سعرة حرارية من إجمالي السعرات الحرارية اليومية، يحتوي الشاي على مادة الفلافونويد التي تسمى كاتشين والتي يمكن أن تعزز عملية التمثيل الغذائي وتفتيت الدهون بسرعة ، كما أن الكافيين الموجود في معظم أنواع الشاي يساعد على زيادة الطاقة المستخدمة ، مما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية ، ويعمل هذان المكونان معًا لإنقاص الوزن، بمجرد نجاح فقدان الوزن ، يساعد الشاي في الحفاظ على كفاءة التمثيل الغذائي ، ومن الشائع أن يتباطأ بعد فقدان الوزن.
أشهر أنواع الشاي
جميع أنواع الشاي تأتي من نفس الأوراق – كاميليا سينينسيس ، ولكن تتم معالجتها بطرق مختلفة ، لذلك تختلف أنواع الشاي قليلاً.
- الشاي الأسود: يقدم هذا النوع من الشاي في المطاعم الصينية ويستخدم في صنع الشاي المثلج ، ويتم تخميره ، والتخمير عملية تسمح له بالتغير كيميائيًا وغالبًا ما يزيد محتوى الكافيين ، وهذا الشاي له طعم غني ، وقدرته على إنقاص الوزن لم يكن واضحًا ، لكن بعض الدراسات تشير إلى أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأسود تمنع امتصاص الدهون داخل الأمعاء ، لكن تناول الشاي مع الحليب يأتي بنتائج عكسية.
- الشاي الأخضر: لا يتم تخميره عادة ، ولكن الأوراق ببساطة تُطهى على البخار وتُسحق باليد ، ويحتوي هذا الشاي على أكبر كمية من الكاتشين ، يُسمى EGCG ، وقد أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الغني بهذه المادة يساعدونهم على فقدان كمية جيدة من الوزن ، كما تساعد على إنقاص الوزن. التخلص من الدهون في منطقة البطن.
- شاي أولونغ: يُصنع هذا الشاي عن طريق تجفيف أوراق الشاي في الشمس الحارقة ، وهو مصدر غني بمضادات الاكسدة. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين تناولوا هذا الشاي 2-3 مرات يوميًا لمدة 6 أسابيع فقدوا أكثر من 2 رطل من الوزن وتخلصوا من دهون البطن.
- الشاي الأبيض: هذا الشاي هو الأقل معالجة وله نكهة حلوة خفيفة. أظهرت دراسة معملية أن الشاي الأبيض يساعد في تكسير الخلايا الدهنية الموجودة ومنع تكوين خلايا جديدة. لا تزال هناك العديد من الدراسات التي يتم إجراؤها لتأكيد تأثير الشاي الأبيض على البشر.
وبالرغم من أن الشاي يساعد على إنقاص الوزن، إلا أنه ليس من الصحي شرب أكثر من ثلاثة أكواب من الشاي يومياً، لأنه قد يؤثر على الجسم بشكلاً سلبي، وقد يؤثر على وظائف المعدة، فكثرة شرب الشاي تسبب الحموضة في الكثير من الأحيان.