تأثير الأوميغا 3 على مستويات الدوبامين، يعتبر الأميغا إحدى الأحماض الدهنية المهمة بشكل كبير لجسم الإنسان، حيث أن الأوميغا لديه العديد من الأنواع ولعل أشهر أنواعه هو أوميغا 3، إذ إن أوميغا 3 يُعد من أهم الأحماض الدهنية في الجسم، فنقصانه يسبب العديد من المشاكل الصحية فقد يؤثر على الجسم بشكل كبير، فمن خلال مقالنا سنتعرف إلى تأثير الأوميغا 3 على مستويات الدوبامين.
ما هو الدوبامين ؟
الدوبامين هو ناقل عصبي ، أو مادة كيميائية في الدماغ ، تلعب دورًا مهمًا في نقل الإشارات بين الخلايا العصبية ، كما أنها تساعد في التأثير على مناطق الدماغ التي تتحكم في السعادة والمكافأة والتحفيز. تعمل العديد من العقاقير غير القانونية والعقاقير الموصوفة على مستقبلات الدوبامين في الدماغ ، مما يزيد من الشعور بالسعادة والسعادة ، مما يؤدي غالبًا إلى الإدمان. يؤثر الدوبامين أيضًا على بعض عمليات الدماغ التي تتحكم في الحركة والعاطفة. مع تقدمك في العمر ، تنخفض مستويات الدوبامين. يرتبط نقص الدوبامين بالاضطرابات العقلية مثل اضطراب نقص الانتباه والفصام والاكتئاب ، وكذلك الأمراض التنكسية مثل مرض باركنسون. في كتابه “دليل أساسي لأسلوب حياة صحي وتغذية” ، يقول الدكتور أوجور جوجوس إن بعض الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية ، مثل الفراولة ، يمكن أن تساعد في زيادة مستويات الدوبامين.
ما هو الأوميغا 3 ؟
أحماض أوميغا 3 الدهنية ، تعد أحماض أوميجا 3 الدهنية أو الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة مهمة للحفاظ على صحة جيدة وضرورية للأداء الإدراكي. هناك ثلاثة أنواع رئيسية من أوميغا 3: حمض إيكوسابنتاينويك وحمض الدوكوساهيكسانويك ، الموجودين في مصادر الغذاء مثل زيت السمك والأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة. وحمض ألفا لينولينيك الموجود في الأطعمة مثل بذور الكتان وزيت بذور الكتان والمكسرات وفول الصويا. يمكن أن يؤدي نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية إلى أعراض مثل الاكتئاب والتعب ومشاكل الذاكرة وتقلبات المزاج ، وفقًا للمركز الطبي بجامعة ميريلاند. لا يستطيع جسمك تصنيع أحماض أوميغا 3 الدهنية ، لذلك يجب الحصول عليها من مصادر الطعام أو المكملات الغذائية.
دراسات وأبحاث حول تأثير الأوميغا 3 على مستويات الدوبامين
تمت دراسة العلاقة بين أحماض أوميغا 3 الدهنية والدوبامين في الغالب في الدراسات التي أجريت على الحيوانات. أظهرت مراجعة سريرية نُشرت في عام 2002 في “مراجعة الطب البديل” أن الدراسات التي أجريت على الحيوانات أظهرت أن نقص أحماض أوميغا 3 الدهنية يؤدي إلى انخفاض مستويات الدوبامين في الدماغ وناقل عصبي مهم آخر ، وهو السيروتونين. تشير مراجعة سريرية أخرى نُشرت في عام 2007 في مجلة Lipids in Health and Disease إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية تغير أداء نظامي الدوبامين والسيروتونين ، وكلاهما يلعب دورًا في بعض الأمراض العقلية. لا تؤكد هذه النتائج بالضرورة فوائد مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية لزيادة مستويات الدوبامين. ومع ذلك ، ذكر مؤلفو هذه المراجعة أن مكملات أوميغا 3 يجب أن تعزز الدوبامين. هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإظهار آثار أحماض أوميغا 3 الدهنية على مستويات الدوبامين لدى البشر، والاعتبارات يجب ألا تحاول التشخيص الذاتي لنقص التغذية أو معالجة الأعراض الخاصة بك بالمكملات الغذائية دون استشارة طبيبك. يلاحظ المركز الطبي بجامعة ماريلاند أن مكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تتفاعل مع أدوية سيولة الدم وأدوية السكري والأدوية المستخدمة لعلاج ارتفاع الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك ، قد تسبب مكملات زيت السمك آثارًا جانبية غير سارة ، مثل الانتفاخ والغازات أو غيرها من مشاكل الجهاز الهضمي. استشر طبيبك لمناقشة استخدام أحماض أوميغا 3 الدهنية ، خاصة إذا كنت تتناول أي دواء أو تعاني من حالة طبية أخرى.
وتجدر الإشارة هنا أن نقص الأوميغا 3 يتسبب بالكثير من الأمراض والمشاكل في الجسم، فهو يؤثر على مستويات الدوبامين، حيث أن الدوبامين من أهم الأشياء الموجودة في الجسم وأي اختلال في عمله يسبب مشاكل خطيرة، فنقص الأوميغا 3 يسبب اختلال في عمل الدوبامين.