تأثير الأنسولين وعلاقته بزيادة الوزن، الأنسولين من الأدوية التي توصف لمرضى السكري، فهو يساعد الخلايا على امتصاص قدر كافي من السكريات لدى مرضى السكري الذين يعانون من سوء ضعف السكر، في بعض الحالات يمكن أن يؤدي أخذا لعديد من جرعات الأنسولين على فترات طويلة للإصابة بالسمنة، أو حدوث بعض المشاكل في الجسم والتي يجب مراجعة الطبيب من أجلها، في هذا المقال سنتعرف معا على تأثير الأنسولين وعلاقته بزيادة الوزن.
العلاقة بين مقاومة الأنسولين وزيادة الوزن
في حالة تناول هرمون الأنسولين يمكن أن يصل الجلوكوز إلى الخلايا مما يقلل من مستوى الجلوكوز في الدم وهو الغرض من العلاج. يجعلها تتحول إلى دهون
تجنب زيادة الوزن أثناء تناول الأنسولين
باتباع نظام غذائي سليم وممارسة الرياضة معظم أيام الأسبوع ، ستتمكن من التحكم في وزنك ومنع زيادة الوزن المفرطة. من بين النصائح المهمة التي ستساعدك على إنقاص الوزن الزائد ما يلي:
حساب السعرات الحرارية اليومية
يساهم تناول كميات قليلة من السعرات الحرارية والمشروبات ذات السعرات الحرارية العالية في الوقاية من زيادة الوزن لدى مرضى السكر ومن لا يعانون منه. حاول أن تركز نظامك الغذائي على شرب الماء وتناول الفواكه الطازجة غير الغنية بالسكر والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة. تأكد من أن وجبتك اليومية مليئة بالعناصر الغذائية مع تقليل حجمها وعدم تناول وجبات ثانوية في الفترات بين الوجبات الرئيسية. راجع طبيبك أو ممرضتك أو اختصاصي التغذية لمناقشة النظام الغذائي المناسب لك وكم عدد السعرات الحرارية التي تحتاجها يوميًا
تأكد من تناول وجبات الطعام في الوقت المحدد
لا تحاول تقليل السعرات الحرارية عن طريق عدم تناول الطعام إطلاقاً حيث أن ذلك يؤثر على كفاءة جسمك في استخدام الطاقة مما يؤثر سلباً على نظامك الغذائي نتيجة الشعور بالجوع الشديد ، كما أن إهمال تناول الطعام قد يؤدي إلى انخفاض نسبة السكر في الدم. في حالة عدم ضبط جرعة الأنسولين اليومية
مارس الرياضة
يزيد النشاط البدني من قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية ، وهو الهدف الرئيسي لمعظم الناس. ما لا يقل عن ساعة أو ساعة ونصف في الأسبوع من النشاط الهوائي المعتدل الشدة ، مثل المشي لمدة نصف ساعة أو الركض أو ممارسة الرياضات المائية أو الذهاب إلى العمل سيرًا على الأقدام بدلاً من ركوب المواصلات أو التنزه في الحدائق أو الرقص ، في بالإضافة إلى التمارين التي تعزز القوة البدنية مرتين على الأقل في الأسبوع. الرياضة بشكل عام تزيد من سرعة التمثيل الغذائي في الجسم وستساهم في تعزيز قدرة الجسم على حرق السكريات والدهون المتراكمة مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل مؤكد وفعال. عليك مراجعة الطبيب أولاً لمناقشة التمارين والرياضات التي يمكنك القيام بها دون الشعور بالتعب. التمرين لا يعني القيام بتمارين شاقة
استشر طبيبك حول الأدوية الأخرى لعلاج مرض السكري
هناك بعض الأدوية التي تستخدم في علاج مرض السكري وتنظيم مستواه في الدم ومنها ميتفورمين وإكسيناتيد مما يساعد في إنقاص الوزن وتقليل مستوى الأنسولين. استشر طبيبك حول ما إذا كانت هذه الأدوية مناسبة لحالتك أم لا ولا تغير خطة العلاج الخاصة بك تمامًا دون استشارة الطبيب
قسّم وجباتك إلى خمس وجبات
سيساعدك تناول خمس وجبات في اليوم بدلاً من ثلاث على خسارة الكثير من الوزن. إن تناول خمس وجبات صغيرة ولكنها كاملة تحتوي على ما يحتاجه الإنسان من خضروات وفواكه وحبوب كاملة ، ومياه شرب بدلًا من شرب العصائر التي تحتوي على السكر ، ستساهم بالتأكيد في إنقاص الوزن في نفس الوقت. يجب حساب السعرات الحرارية في كل وجبة والتأكد من احتوائها على بروتينات ونسبة قليلة من الدهون وباقي العناصر التي يحتاجها الجسم باعتدال أيضًا.
خذ جرعة الأنسولين حسب توجيهات الطبيب
لا يجب أن تعدل الجرعة التي حددها لك طبيبك ، إما بزيادتها أو إنقاصها دون استشارته ، ولا تحاول تقليل الجرعة اليومية لتجنب زيادة الوزن. الدم الذي يعرضك لمضاعفات مرض السكر لا قدر الله.
من أهم الأسباب التي يمكن أن تؤدي لحدوث مشاكل في الجسم بسبب جرعات الأنسولين هي عدم أخذ الجرعات تحت إشراف طبي وعدم الأخذ بنصائح الطبيب والالتزام بمواعيد ومقدار الجرعات، وهذا من أخطر الأمور التي قد تهدد حياة المريض.